Pe lângă lipsa de exerciţii fizice pentru tonifierea fesierilor, cum sunt fandările, genoflexiunile, urcatul scărilor, sprinturile şi ridicările pe un obiect, statul pe scaun în mod îndelungat afectează forma posteriorului. Dar, dincolo de încântarea pentru ochi, un posterior bine tonifiat oferă şi alte beneficii asupra sănătăţii purtătoarei.

Creşte apetitul sexual

Mai multe studii au demonstrat că femeile care au fesierii frumos lucraţi, bombaţi, au apetitul sexual mai ridicat. Acest lucru se traduce printr-o viaţă sexuală mai împlinită şi, implicit, printr-un nivel mai scăzut al stresului. Cum bine ştim că stresul este unul dintre principalii vinovaţi ai anumitor probleme de sănătate, diminuarea lui coincide şi cu o scădere a riscului apariţiei anumitor tulburări. Astfel că oamenii de ştiinţă care au analizat beneficiile unui posterior curbat şi tonifiat asupra sănătăţii au descoperit că creşterea apetitului sexual pe fondul acestui atu fizic este asociată cu o incidenţă mai mică a durerilor de stomac, cu un risc scăzut de cădere a părului, dar şi cu mai puţine cazuri de acnee.

Oferă forţa corpului

Muşchii fesieri sunt cunoscuţi, în rândul practicanţilor de fitness, ca fiind motorul corpului, nu doar pentru că reprezinta cea mai mare grupă de muşchi din corp, ci şi pentru că este implicat în cele mai multe activităţi atletice. Fără un fund bine tonifiat şi chiar dezvoltat, anumite mişcări sportive ar fi mult mai greu de realizat. Gluteii puternici permit restului corpului să sară, să alerge, să facă mişcări solicitante mai uşor.

Protejează articulaţiile

Un fund puternic poate însemna şi genunchi mai sănătoşi, precum şi un spate lipsit de dureri. Gluteii bine tonifiaţi ajută osul femural şi articulaţiile în mişcările corpului şi contribuie la buna menţinere a echilibrului. În felul acesta, gluteii sunt esenţiali pentru sănătatea articulaţiilor.

Protejează de durerile de spate

Cu cât gluteus maximus este mai bine dezvoltat, cu atât riscul apariţiei durerilor de spate este mai mic.

Poate contribui la reglarea ciclului menstrual

Studii medicale au demonstrat că femeile care un raport echilibrat între mărimea fundului/şoldurilor şi a taliei au mai puţine cicluri menstruale neregulate. Motivul? Un fund tonifiat implică, de regula, şi o siluetă frumos formată, şi cu cât greutatea corporală este mai apropiată de normal, iar raportul grăsime-ţesut muscular nu înclină în favoarea ţesutului adipos, cu atât secreţiile hormonale sunt normale în organism. Iar dacă funcţiile hormonale sunt reglate, atunci şi ciclul menstrual este regulat.

Câteva exerciții pentru fesieri te pot ajuta și să ai parte de un sex mai bun. De ce să nu-ți surprinzi partenerul?

Creșterea mușchiului gluteal îți va permite să facă sex în mai multe poziții și unghiuri pentru mai mult timp, iar anumite antrenamente te pot ajuta în acest sens. Unde mai pui că plăcerea sexuală va fi mult mai mare, mai ales atunci când partenerul se bucură de o priveliște fantastică, potrivit csid.ro.

Exercițiile pentru fesieri pot face chiar și penetrarea anală mult mai plăcută, deoarece contractarea sfincterului în timpul antrenamentului te poate pregăti pentru penetrarea anusului.

Exerciții pentru fesieri

Podul la saltea

Podul la saltea este un exercițiu care lucrează atât mușchiul gluteal, cât și talia și șoldurile. Este ideal pentru antrenarea părții inferioare a corpului și este un exercițiu potrivit chiar și pentru sex. Stai pe spate, pe saltea, cu genunchii îndoiți într-un unghi de 90 de grade și cu călcâiele în podea. Ridică bazinul cât de sus poți și stai 3 secunde cu el ridicat, apoi revin-o la poziția inițială. Fă 3 seturi a câte 10 repetări.

Exerciții pentru fesieri: Podul pe o bancă

Similar podului la saltea, acest exercițiu presupune ca spatele să fie sprijinit de o bancă, scaun, pat sau canapea (ce îți este la îndemână). Picioarele sunt așezate pe podea și trebuie să ridici bazinul. Stai 3 secunde cu el ridicat, apoi revin-o la poziția inițială. Fă 3 seturi a câte 10 repetări. Dacă vrei să faci exercițiul mai dificil, folosește-te de greutăți și pune-le pe picioare.

Exerciții pentru fesieri: plank-ul ridicat

Plank-ul este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru abdomen, oblici, umeri și chiar și mușchiul gluteal. Mai exact, îți oferă mai mult control și plăcere în orice poziție. Stai în poziție de flotare și cu talia sub umeri. Încearcă să stai în această poziție între 30 și 60 de secunde.

#exercitii #fesieri #sex #sport

Președintele României, Nicușor Dan, a declarat că Bucureștiul, Chișinăul și Kievul trebuie să găsească soluții pentru ca tranzitul cerealelor ucrainene spre Portul Constanța să nu provoace blocaje pe infrastructura de transport. Subiectul a fost discutat la întâlnirea trilaterală cu Maia Sandu și Volodimir Zelenski.

Declarația vine după ce Republica Moldova și Ucraina au convenit asupra reducerii cu 50% a tarifului pentru transportul feroviar în tranzit al mărfurilor ucrainene. Măsura se aplică din 10 august până la sfârșitul anului și urmărește să atragă volume mai mari de marfă ucraineană pe ruta prin Moldova către România și, în special, Portul Constanța. Ucraina caută rute alternative de export după intensificarea atacurilor asupra infrastructurii sale portuare.

Întrebat dacă acest flux ar putea provoca blocaje în Republica Moldova sau la Constanța, Nicușor Dan a spus că tranzitul poate fi un beneficiu economic, dar numai dacă este gestionat corespunzător.

„Am discutat subiectul acesta la întâlnirea trilaterală și sunt mai multe lucruri de spus. Una că este un beneficiu economic real de a avea acest tranzit. Pe de altă parte, dacă acest tranzit va aduce la un moment dat blocaj, evident că nu o să fie bine economic pentru nimeni”, a declarat președintele României.

El a precizat că la întrevedere s-au discutat inclusiv aspectele logistice ale transportului, astfel încât volumele suplimentare să poată fi preluate fără blocaje pe infrastructura feroviară sau navigabilă.

„Sunt niște chestiuni operaționale de care am discutat, astfel încât de la momentul în care acest flux ajunge în România să nu avem blocaje, fie că vorbim de calea ferată, fie că vorbim de navigabil”, a explicat Nicușor Dan.

În Republica Moldova, decizia privind tariful redus a provocat nemulțumirea fermierilor, care s-au temut că transportul unor volume mari de cereale ucrainene ar putea pune presiune pe infrastructura folosită și de producătorii locali. Guvernul susține însă că agricultorii moldoveni au prioritate, iar cerealele ucrainene aflate în tranzit sunt transportate cu vagoane ale operatorilor ucraineni.

Și în România există îngrijorări în rândul agricultorilor, care cer ca tranzitul cerealelor ucrainene să nu afecteze accesul producătorilor români la infrastructura feroviară, depozite și capacitățile portuare de la Constanța. În același timp, volumul potențial este semnificativ: estimările vehiculate pentru coridorul feroviar prin Moldova ajung la aproximativ 4,5 milioane de tone de cereale anual.