Consumul de fructe poate susține pierderea în greutate pe termen lung. Toate fructele sunt sănătoase, dar anumite opțiuni cu conținut redus de calorii pot fi mai eficiente.

Pentru cei care aleg să obțină un deficit caloric pentru a elimina kilogramele în plus, includerea fructelor cu conținut redus de calorii în alimentație poate fi o metodă eficientă. Deși numărarea caloriilor nu este necesară în toate cazurile, poate fi o modalitate bună de a gestiona o greutate optimă.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Consumul unei varietăți de alimente cu puține calorii, precum unele fructe, te poate ajuta să-ți menții procesul de slăbire. Fructele se caracterizează printr-un conținut bogat în fibre, care pot sprijini sănătatea intestinului și oferă senzație de sațietate. Pentru a tru a fi sigur că urmezi o dietă de slăbit sănătoasă și echilibrată, poți cere sfatul unui medic sau al unui nutriționist. Un specialist te poate ajuta să menții o alimentație echilibrată și să eviți dezechilibrele.

Afine

Afinele se caracterizează printr-un conținut redus în calorii. Mai mult, includ niveluri ridicate de antioxidanți, care pot sprijini sănătatea creierului și a inimii. Afinele pot ajuta la gestionarea glucozei și pot diminua nivelurile tensiunii arteriale.

Zmeură

Zmeura oferă concentrații ridicate de fibre, substanțe nutritive esențiale care pot sprijini sănătatea intestinală, pot contribui la menținerea sănătății digestive și-ți pot oferi senzație de sațietate. Acest fruct cu un conținut redus în calorii poate contribui la diminuarea nivelului de colesterol și poate îmbunătăți nivelul de zahăr din sânge.

Piersici

Piersicile pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău, denumit și colesterol LDL. Aceasta se poate datora pigmenților naturali din piersici cunoscuți sub numele de flavonoide. Totodată, se regăsesc printre aceste fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit.

Mure

Murele conțin niveluri ridicate de fibre, care pot asigura senzație de sațietate și pot îmbunătăți sănătatea intestinală. Aceștia sunt doi factori, ce pot sprijini procesul de slăbire. Murele pot menține sănătatea creierului și pot avea un rol în sprijinirea sănătății orale.

Kiwi

Fructele kiwi sunt bogate în vitamina C și fibre. Acestea pot stimula funcționarea intestinală și pot contribui la susținerea senzației de sațietate. În același timp, pot sprijini activitatea sistemului imunitar. În plus, pot avea efecte de detoxifiere, deoarece conțin clorofilă.

Pepene roșu

Pepenele roșu este printre aceste fructe cu un conținut scăzut de calorii pentru slăbit. Acesta poate oferi o sursă bună de: vitamina A, vitamina B6 și vitamina C și include concentrații mai reduse de zahăr. Pepenele roșu se caracterizează prin niveluri ridicate de licopen, un pigment roșu din plante care poate acționa ca un antioxidant.

Mere

Merele asigură senzație de sațietate și se caracterizează printr-un conținut scăzut de calorii. Acestea pot ajuta la reducerea apetitului și a senzației de foame, ceea ce le face ușor de inclus într-o dietă pentru slăbit. În plus, pot contribui la reducerea tensiunii arteriale, pot îmbunătăți sănătatea intestinală și pot diminua riscul de diabet.

Universitatea Tehnică a Moldovei condamnă ferm cazul de violență produs în seara de 24 septembrie și anunță că a inițiat o anchetă internă, în timp ce Poliția desfășoară propria investigație pentru stabilirea tuturor circumstanțelor.

UTM precizează că incidentul a avut loc după încheierea orelor și în afara spațiilor Colegiului și căminului, însă susține că acest lucru nu diminuează gravitatea cazului, iar instituția va aplica măsurile prevăzute de regulamente în baza rezultatelor anchetelor.

Potrivit UTM, Comisia de etică și deontologie profesională a fost convocată de urgență, iar conducerea Colegiului discută cu elevii implicați. Universitatea subliniază că violența fizică sau psihică, hărțuirea și bullyingul reprezintă încălcări grave ale normelor comunității academice și afirmă că aplică „toleranță zero” față de astfel de comportamente.

Și ministerul Educației a anunțat că a lansat o anchetă, iar elevii responsabili de actele de violență vor fi exmatriculați, în conformitate cu regulamentele și procedurile legale.

Un tânăr în vârstă de 19 ani, student la o instituție de învățământ din Chișinău, a fost agresat fizic de un grup de persoane. Totul s-a întâmplat aseară, 24 septembrie.

Potrivit informațiilor preliminare, băiatul se plimba împreună cu o cunoscută de-a sa, în vârstă de 16 ani, iar în apropierea căminelor studențești s-au întâlnit cu un grup de cinci tineri din anturajul fetei. La un moment dat, din motive care urmează a fi stabilite, tinerii ar fi început să-l agreseze fizic, iar ulterior ar fi recurs la acțiuni umilitoare și degradante asupra acestuia.