Curs valutar
  • EUR
    19.3369
    0.2606%
  • USD
    18.3115
    0.1376%
  • RUB
    0.1752
    3.8813%
  • RON
    3.8852
    0.26%
  • UAH
    0.4403
    0.1363%

Gustări sănătoase pe care le poți consuma înainte de culcare

29 Nov. 2024, 07:47
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
29 Nov. 2024, 07:47 // Life //  Redacția Realitatea

Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute. Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate. Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie. Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

Realitatea Live

Concursuri, sondaje, investiții fake – Moldindconbank te îndeamnă să fii prudent
Concursuri, sondaje, investiții fake – Moldindconbank te îndeamnă să fii prudent
Iute Moldova premiată la Romanian PR Award: Ne angajăm să continuăm să investim în educația financiară
Iute Moldova premiată la Romanian PR Award: Ne angajăm să continuăm să investim în educația financiară
Double Case: promotorii educației financiare în Chișinău și partenerul tău de încredere în cariera ta de trader
Double Case: promotorii educației financiare în Chișinău și partenerul tău de încredere în cariera ta de trader
Moldindconbank este prima alegere pentru familiile care vor să se mute la casa lor
Moldindconbank este prima alegere pentru familiile care vor să se mute la casa lor
02 Dec. 2024, 15:39
 // Categoria: În Lume // Autor:  Realitatea.md
02 Dec. 2024, 15:39 // În Lume //  Realitatea.md

Zeci de oameni s-au intoxicat în Filipine, după ce au mâncat o tocană tradițională, preparată din carne de țestoasă. Trei oameni au murit, iar cel puțin 32 de persoane sunt internate în spital, conform autorităților locale.

Tragedia a avut loc săptămâna trecută, într-un oraș din provincia Maguindanao del Norte, conform BBC. Felul de mâncare servit de victime se prepară dintr-o specie rară de țestoasă, iar de vină pentru intoxicație se fac algele contaminate pe care le consumă reptila. Simptomele acuzate de pacienți sunt greața, vărsăturile, diareea și spasmele abdominale.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pe lângă oamenii care au murit, au avut de suferi mai multe animale și păsări care au gustat resturi, după ce țestoasele au fost curățite. Este vorba despre mai multe pisici, câini și găini.

Legislația din Filipine interzice vânătoarea și consumul broaștelor țestoase, considerate delicatesă în comunitățile tradiționale. Autoritățile locale au inițiat anchetă, pentru a stabili cum s-a produs intoxicația și cine se face responsabil pentru tragedie.

Concursuri, sondaje, investiții fake – Moldindconbank te îndeamnă să fii prudent
Concursuri, sondaje, investiții fake – Moldindconbank te îndeamnă să fii prudent
Iute Moldova premiată la Romanian PR Award: Ne angajăm să continuăm să investim în educația financiară
Iute Moldova premiată la Romanian PR Award: Ne angajăm să continuăm să investim în educația financiară
Double Case: promotorii educației financiare în Chișinău și partenerul tău de încredere în cariera ta de trader
Double Case: promotorii educației financiare în Chișinău și partenerul tău de încredere în cariera ta de trader
Moldindconbank este prima alegere pentru familiile care vor să se mute la casa lor
Moldindconbank este prima alegere pentru familiile care vor să se mute la casa lor
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală