Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute. Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate. Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie. Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

În perioada 31 august – 6 septembrie 2026, în Republica Moldova au fost înregistrate 550 de cazuri de boli diareice acute, majoritatea în rândul copiilor (60%). Potrivit Agenției Naționale pentru Sănătate Publică (ANSP), se atestă o scădere cu 7,72% față de săptămâna precedentă.

Cele mai ridicate niveluri ale morbidității au fost raportate în municipiul Chișinău – 37,7 cazuri la 100 de mii de locuitori, în raionul Dondușeni – 23,3 cazuri și în raionul Rîșcani – 21,3 cazuri la 100 de mii de locuitori.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Tot în această perioadă, din obiectele mediului înconjurător au fost colectate 43 de probe, în 11 dintre acestea fiind depistat vibrionul NAG, vibrionul neholerigen, care nu are capacitatea de a provoca holeră, dar poate cauza boli diareice acute. Detectarea acestuia este un indicator obișnuit de monitorizare a calității apelor de suprafață în sezonul cald.

Datele monitorizării includ informații raportate din 44 de teritorii administrative, inclusiv din partea de est a țării.

#boli diareice acute #copii #descreștere #Moldova