Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute. Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate. Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie. Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

Republica Moldova pregătește o reformă amplă a companiilor de stat, care va aborda inclusiv problemele din procesul de privatizare. Reforma urmează să fie prezentată în câteva săptămâni și va include măsuri menite să asigure mai multă transparență în valorificarea patrimoniului public. Declarațiile au fost făcute de ministrul Dezvoltării Economice și Digitalizării, Claudiu Năsui, la emisiunea „Punctul pe Azi”, de la TVR Moldova.

Potrivit ministrului, una dintre problemele actualului sistem este numărul mare de condiții impuse cumpărătorilor, care pot reduce atractivitatea activelor scoase la vânzare. Năsui a dat drept exemplu hotelul Zarea din Chișinău, pentru care s-a încercat de două ori organizarea unei licitații de privatizare, fără ca vreun cumpărător să se prezinte.

Oficialul consideră că, atunci când o proprietate nu atrage participanți la licitație, autoritățile ar trebui să verifice dacă prețul stabilit reflectă valoarea reală a activului.

„Când încerci deja a doua oară să vinzi un lucru și nu se prezintă nimeni la prețul pe care îl ofertezi, îți pui întrebarea: oare chiar e evaluat corect?”, a declarat Claudiu Năsui.

Ministrul a mai spus că experiența altor state, inclusiv a României, arată că impunerea unor condiții numeroase în procesul de privatizare poate diminua prețul oferit de investitori. În opinia sa, procedurile ar trebui să fie cât mai simple, iar accentul să fie pus pe obținerea unui preț competitiv și pe organizarea unor licitații deschise.

Totodată, Năsui a afirmat că autoritățile intenționează să utilizeze și mecanismele Bursei pentru valorificarea activelor valoroase sau a companiilor mari de stat. Potrivit lui, tranzacțiile bursiere permit o mai mare transparență, prin reflectarea cererii și ofertei și prin identificarea clară a cumpărătorilor și vânzătorilor.

Întrebat cum va fi prevenită vânzarea patrimoniului public la prețuri subevaluate sau în condiții care să favorizeze anumite grupuri de interese, ministrul a insistat asupra necesității unor proceduri transparente și a unor condiții cât mai clare.

Năsui a precizat că reforma pregătită de minister nu se va limita la privatizări punctuale, ci va urmări soluționarea sistemică a problemelor legate de administrarea și valorificarea companiilor de stat.