Luni, 20 ianuarie, a fost desemnată cea mai deprimantă zi din an. Conceptul se numește „Blue Monday“, însă mulți cred că este vorba doar de o strategie de marketing.
Să crezi că o zi va fi foarte bună sau foarte rea, fără un motiv clar, poate crea așteptări nerealiste. Dacă te gândești că o zi va fi proastă, s-ar putea să te simți rău și să ratezi lucruri bune, doar pentru că ai pornit cu această idee în minte.
Acestei date i-au fost atribuite mai multe conotaţii negative sociale: schimbarea vremii, ghinion în afaceri, despărţiri amoroase.
În luna ianuarie, organismul uman resimte efectele exceselor din decembrie, precum consumul exagerat de alcool și ciocolată. În același timp, conturile bancare sunt adesea aproape goale din cauza cheltuielilor pentru cadourile de Crăciun și petrecerile de Revelion. Mai mult, vor trece câteva luni până când zilele vor deveni mai lungi, iar organismul va putea să-și refacă nivelul de vitamina D prin expunerea naturală la soare.
Sfaturi pentru a combate starea de Blue Monday
Specialiştii vin şi cu câteva soluţii pentru a combate „Blue Monday”. Aceștia recomandă să petreceți timp în aer liber atunci când este posibil sau să utilizaţi terapia prin lumină.
De asemenea, exerciţiile fizice, chiar şi o scurtă plimbare, s-au dovedit benefice pentru starea de spirit.
Planificaţi ceva plăcut: organizaţi o întâlnire cu prietenii, rezervaţi o escapadă sau planificaţi pur şi simplu o după-amiază pentru relaxare. Totodată, ar fi bine să vă concentraţi pe victoriile mici: în loc să vă concentraţi pe obiectivele ratate, sărbătoriţi micile realizări.
