Reducerea expunerii la soare în sezonul rece poate limita producția de vitamina D în organism, un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor, funcționarea mușchilor și susținerea sistemului imunitar. Oboseala persistentă, slăbiciunea musculară și durerile osoase pot fi printre semnele unui posibil deficit, însă confirmarea se face prin analize de sânge și evaluare medicală.

Potrivit unui material publicat de Digi24.ro, medicii atrag atenția asupra importanței monitorizării nivelului de vitamina D în perioadele în care oamenii petrec mai puțin timp în aer liber. Pe lângă expunerea redusă la soare, anumite afecțiuni pot influența absorbția acestui nutrient și pot crește riscul unei carențe.

Vitamina D contribuie la absorbția calciului și fosforului, minerale importante pentru menținerea sănătății sistemului osos. De asemenea, aceasta participă la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului imunitar.

Printre manifestările care pot apărea în cazul unui deficit se numără oboseala, durerile resimțite în oase și mușchi, slăbiciunea musculară și, în unele cazuri, fragilitatea osoasă. Aceste simptome nu sunt specifice exclusiv lipsei de vitamina D, motiv pentru care stabilirea diagnosticului necesită investigații medicale.

Riscul poate fi mai mare în cazul persoanelor cu anumite afecțiuni digestive, hepatice sau renale, care pot afecta absorbția ori metabolizarea vitaminei D. În aceste situații, medicul poate recomanda investigații suplimentare și un plan de tratament adaptat.

Necesarul de vitamina D diferă în funcție de vârstă, starea de sănătate și particularitățile fiecărei persoane. Suplimentele pot fi necesare în anumite situații, însă doza trebuie stabilită în funcție de recomandările medicului. Administrarea unor cantități prea mari poate avea efecte adverse.

Vitamina D poate fi obținută și din alimentație. Printre sursele importante se numără peștele gras, precum somonul, sardinele și macroul, gălbenușul de ou și anumite ciuperci. Laptele și iaurtul îmbogățite cu vitamina D pot contribui, de asemenea, la aportul zilnic.

Specialiștii recomandă ca persoanele care suspectează un deficit să discute cu medicul despre oportunitatea efectuării analizelor de sânge și despre necesitatea suplimentării. Oboseala sau durerile persistente nu trebuie puse automat pe seama lipsei de vitamine, deoarece pot avea cauze diverse.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#recomandări #soare #vitamina D

Femeile din Republica Moldova sunt mai implicate decât bărbații în îngrijirea copiilor, iar diferența se menține atât în cazul cuplurilor, cât și al părinților singuri. Aproape 20% dintre femei participă la astfel de activități, comparativ cu 12,3% dintre bărbați. Datele Biroului Național de Statistică arată că responsabilitatea îngrijirii familiei continuă să fie distribuită inegal.

Potrivit cercetării privind utilizarea timpului în anul 2025, rata de participare a populației la activitățile neplătite de îngrijire a membrilor familiei și gospodăriei a fost de 17,8%. În cazul femeilor, indicatorul ajunge la 21,4%, în timp ce în rândul bărbaților este de 13,6%.

Cea mai răspândită activitate este îngrijirea copiilor, la care participă 16,3% din populație. Femeile sunt implicate de 1,6 ori mai mult decât bărbații, iar diferențele se observă și în funcție de mediul de reședință: 20,1% dintre locuitorii orașelor au grijă de copii, comparativ cu 12,9% dintre cei de la sate.

Diferența este vizibilă și în familiile cu copii minori. În cazul cuplurilor care au copii sub 18 ani, rata de participare a femeilor la îngrijirea acestora este de 47,1%, față de 33,1% în cazul bărbaților. În familiile monoparentale, indicatorul ajunge la 40,9% pentru femei și 21,2% pentru bărbați.

Cei mai implicați în îngrijirea copiilor sunt adulții tineri. Aproape 45% dintre persoanele cu vârste între 25 și 34 de ani participă la astfel de activități, urmați de cei din grupa de vârstă 35–44 de ani, cu 32,3%.

În medie, persoanele care desfășoară activități de îngrijire ca ocupație principală alocă acestora 2,2 ore pe zi. Femeile dedică 2,3 ore, iar bărbații – două ore. Îngrijirea adulților din familie este mult mai puțin răspândită, însă, atunci când este necesară, femeile îi acordă cu o oră mai mult pe zi decât bărbații.

Un alt aspect interesant ține de activitățile secundare. Deși sunt desfășurate în paralel cu alte ocupații principale, acestea presupun și mai mult timp. Persoanele implicate în astfel de activități alocă îngrijirii, în medie, 4,5 ore pe zi. În cazul femeilor și al locuitorilor din mediul urban, timpul ajunge la 4,7 ore.

Cercetarea mai arată că îngrijirea copiilor nu ia pauză în weekend pentru femei: acestea dedică activităților respective aproximativ 2,2 ore în zilele lucrătoare și 2,3 ore în zilele de odihnă.