Curs valutar
  • EUR
    20.1298
    0.2727%
  • USD
    17.9458
    0.0323%
  • RUB
    0.2167
    -0.4615%
  • RON
    3.7666
    0.2443%
  • UAH
    0.3945
    0.1267%

Toate știrile

11 noiembrie 2026

Mâncatul compulsiv: Ce este și cum scăpăm de el

25 Iun. 2025, 06:20
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
25 Iun. 2025, 06:20 // Life //  Redacția Realitatea

Mulți dintre noi se răsfață ocazional cu mâncare în exces – fie că e vorba de mesele bogate de sărbători, prea multe deserturi sau floricele mâncate la cinema. Însă, pentru unele persoane, acest obicei ocazional poate evolua într-o tulburare de alimentație compulsivă, caracterizată de pierderea controlului asupra cantității de mâncare consumate.

Această tulburare este cea mai frecventă dintre toate tulburările de alimentație, deși este rar discutată și deseori înțeleasă greșit sau stigmatizată. Nu este vorba doar despre mâncatul în exces, ci despre o luptă profundă cu emoțiile și comportamentele alimentare, care poate influența fiecare aspect al vieții unei persoane.

Ce înseamnă mâncatul compulsiv?

Tulburarea de alimentație compulsivă presupune episoade repetate de mâncat necontrolat, chiar și până la disconfort fizic. De cele mai multe ori, aceste episoade sunt urmate de vinovăție, rușine sau stres, fără a exista comportamente compensatorii (precum vărsăturile sau exercițiile excesive, întâlnite în bulimie). Mulți încearcă să compenseze prin diete stricte, care însă agravează comportamentul compulsiv.

Spre deosebire de anorexie (care implică restricții alimentare severe) sau bulimie (alternarea între supraalimentare și eliminare), mâncatul compulsiv nu include metode de „corectare” a excesului. De aceea, poate trece neobservat o perioadă îndelungată.

Cine este mai predispus?

Tulburarea afectează mai frecvent femeile și apare de obicei la vârsta adultă tânără sau mijlocie, în jur de 25 de ani. Poate afecta persoane cu orice greutate – subponderale, normoponderale sau supraponderale.

Un factor comun este istoricul lung de diete eșuate și o imagine corporală negativă. De asemenea, persoanele stresate sau cele care folosesc mâncarea pentru a gestiona emoțiile intense sunt mai expuse riscului.

Cauze posibile

Cauzele nu sunt pe deplin cunoscute, dar cercetările sugerează o combinație de factori genetici, biologici, psihologici, comportamentali și sociali. Supraalimentarea poate deveni un mecanism de adaptare la emoții precum furia, tristețea, anxietatea sau plictiseala.

Cum îți dai seama dacă suferi de această tulburare?

Semnele cele mai evidente includ:

  • Mâncatul unor cantități mari de alimente într-un timp scurt.

  • Senzația de pierdere a controlului în timpul meselor.

  • Continuarea mesei chiar și după ce nu mai ești flămând.

  • Mâncatul foarte rapid și în secret.

  • Sentimente de rușine, vinovăție sau tristețe după masă.

În timp, aceste comportamente pot duce la complicații fizice (obezitate, diabet, boli cardiovasculare) și psihice (anxietate, depresie, dependențe).

Cum se tratează?

Recuperarea este posibilă, însă necesită un plan personalizat și sprijin profesional. Terapia cognitiv-comportamentală este adesea eficientă, ajutând persoana să înțeleagă cauzele profunde ale comportamentului și să își gestioneze emoțiile. Obiectivul este recâștigarea controlului, îmbunătățirea imaginii de sine și gestionarea stresului.

Ce poți face chiar acum:

  1. Identifică declanșatorii emoționali – ține un jurnal în care notezi ce emoții preced episoadele de supraalimentare.

  2. Practică mâncatul conștient – mănâncă încet și savurează fiecare înghițitură.

  3. Stabilește un program regulat de mese și gustări.

  4. Hidratează-te – setea poate fi confundată cu foamea.

  5. Evită să ai la îndemână alimente tentante.

  6. Fă mișcare regulat – activitatea fizică ajută la reducerea stresului.

  7. Învață tehnici de relaxare – meditația, respirația profundă sau yoga pot fi utile.

  8. Vorbește cu cineva de încredere – susținerea celor apropiați poate face o mare diferență.

  9. Setează obiective mici și realiste – schimbările durabile vin treptat.

  10. Evită dietele restrictive – o alimentație echilibrată e cheia pe termen lung

Realitatea Live

11 Nov. 2026, 22:40
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
11 Nov. 2026, 22:40 // Slider //  Ana Panaguța

Un posibil summit între Donald Trump, Xi Jinping și Vladimir Putin ar putea deveni unul dintre cele mai importante evenimente diplomatice ale anului. Planul se lovește însă de neînțelegeri între Washington și Beijing: în timp ce Trump vrea discuții directe și libere, liderul chinez insistă asupra unui format strict controlat. În spatele disputei se află mize majore, de la războiul din Ucraina și controlul armamentului nuclear până la viitorul ordinii mondiale, informează adevărul.ro.

Beijingul dorește o reuniune strict organizată, cu declarații pregătite în avans și puțin spațiu pentru discuții spontane. Administrația Trump preferă însă un format mai liber, care să le permită celor trei lideri să poarte un dialog direct.

China încearcă să evite imprevizibilul, în timp ce Statele Unite insistă asupra unui format mai flexibil pentru o eventuală întâlnire trilaterală între liderii american, chinez și rus.

Potrivit publicației The Wall Street Journal (WSJ), Beijingul dorește ca summitul să se desfășoare după un scenariu stabilit în prealabil. Donald Trump, Xi Jinping și Vladimir Putin ar urma să citească declarații pregătite dinainte, iar posibilitatea unor discuții libere ar fi limitată.

Administrația președintelui american Donald Trump susține, în schimb, un format mai deschis, care să le permită celor trei lideri să facă schimb de opinii. Întâlnirea ar putea avea loc în marja summitului Cooperării Economice Asia-Pacific (APEC), programat în China pentru 18–19 noiembrie.

Diferențele dintre Washington și Beijing în privința formatului și agendei ridică semne de întrebare asupra șanselor ca reuniunea să aibă loc, deși Statele Unite, China și Rusia și-au exprimat disponibilitatea de a lua în calcul o asemenea întâlnire.

Controlul armamentului nuclear, un punct sensibil

Donald Trump a transmis clar că dorește să discute despre controlul armelor nucleare.

China deține un arsenal nuclear mult mai mic decât Statele Unite și Rusia, însă îl extinde rapid. Beijingul a manifestat de multă vreme reticență față de negocierile privind limitarea armamentului nuclear.

Duminică, 8 noiembrie, Trump și-a exprimat speranța că, în cadrul unei întâlniri cu Xi Jinping și Vladimir Putin, vor putea fi abordate „numeroase subiecte, inclusiv denuclearizarea”.

Pentru China, participarea la negocieri trilaterale privind controlul armamentului ar putea însă consacra o situație de inegalitate între arsenalele nucleare, în avantajul Washingtonului și Moscovei. Un asemenea rezultat este inacceptabil pentru Xi Jinping, care conduce cel mai amplu program de extindere a arsenalului nuclear chinez din istoria țării.

Un oficial chinez a declarat că Beijingul nu va accepta să participe la astfel de negocieri.

Ultimul mare acord privind armele nucleare dintre Statele Unite și Rusia, cunoscut drept Noul START (START III), a expirat în februarie anul acesta. În consecință, cele mai mari două arsenale nucleare din lume au rămas, pentru prima dată după decenii, în afara unui acord care să le limiteze.

Administrația Trump a susținut că orice viitor acord de control al armamentului nuclear ar trebui să includă și China, al cărei arsenal se extinde într-un ritm mai rapid decât cele american și rus.

Miza Rusiei și poziția Beijingului

Apelul lui Vladimir Putin pentru organizarea unei întâlniri trilaterale ar putea urmări valorificarea unei eventuale relaxări a poziției lui Trump față de Kremlin.

Potrivit analizei citate de WSJ, liderul rus ar putea încerca să obțină, cu sprijinul Chinei, progrese în direcția încheierii războiului împotriva Ucrainei în condiții favorabile Moscovei, fără participarea președintelui ucrainean Volodimir Zelenski.

Un oficial chinez a declarat că Beijingul este dispus să accepte o reuniune în trei, dar numai dacă aceasta este pregătită în detaliu. China dorește o agendă convenită în prealabil și un rezultat stabilit înaintea întâlnirii.

Beijingul ar fi dispus să discute despre Ucraina și alte subiecte importante în acest cadru. În lipsa unei pregătiri prealabile, însă, China ar prefera organizarea unor întâlniri bilaterale separate.

Un oficial de rang înalt din administrația Trump a afirmat că Xi Jinping pare să evite dialogurile spontane cu omologii săi. Această insistență asupra unui format strict controlat ridică întrebări cu privire la disponibilitatea liderului chinez de a participa la discuții directe, a adăugat reprezentantul american.

Surse apropiate Beijingului, citate de WSJ, susțin că Xi ar dori să creeze imaginea unei întâlniri trilaterale istorice, cu fotografii oficiale, declarații comune și un puternic impact propagandistic, fără a-și asuma riscul unor discuții imprevizibile.

De ce evită Xi Jinping discuțiile spontane

Kurt Campbell, fost adjunct al secretarului de stat al SUA, consideră că o asemenea întâlnire ar implica riscuri importante pentru liderul chinez.

„Cred că, pentru Xi, este o situație foarte riscantă și extrem de imprevizibilă. Beijingul ar prefera să își gestioneze separat relațiile cu Washingtonul și Moscova, obținând avantaje de la fiecare”, a declarat Campbell.

Preferința Chinei pentru discursuri pregătite și rostite pe rând este în concordanță cu practicile sale diplomatice obișnuite.

Întâlnirile lui Xi Jinping cu liderii străini sunt, de regulă, planificate cu mare atenție, uneori până la nivel de minut. Subiectele sunt stabilite dinainte, iar spațiul pentru spontaneitate este redus.

Această prudență este cu atât mai pronunțată în contextul pregătirilor pentru o amplă schimbare a conducerii Partidului Comunist Chinez, la cel de-al 21-lea Congres, programat pentru sfârșitul anului 2027. Se estimează că Xi va numi atunci o nouă generație de colaboratori loiali în funcțiile de conducere.

Potrivit surselor WSJ apropiate Beijingului, în timp ce Xi gestionează epurări politice, numiri în funcții-cheie și problema succesiunii, o întâlnire cu Trump și Putin desfășurată într-un format necontrolat reprezintă exact genul de variabilă imprevizibilă pe care China dorește să o evite.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!