Republica Moldova a trecut, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, la ora de vară, iar ceasurile au fost date înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 a devenit ora 04:00. Această ajustare anuală, aplicată în majoritatea statelor din Uniunea Europeană, va aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei și seri mai lungi. Cu toate acestea, schimbarea orei a putut afecta somnul, ritmul circadian și funcționarea organismului în primele zile după modificare, potrivit specialiștilor.

Aceștia recomandă ca persoanele care se confruntă cu dificultăți de adaptare să își ajusteze treptat ora de culcare cu aproximativ 10–15 minute în zilele premergătoare schimbării și să mențină o rutină constantă a somnului, precum și expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei. În plus, o odihnă scurtă, de maximum 20 de minute, poate ajuta la refacerea nivelului de energie fără a perturba ritmul circadian.

De ce se schimbă ora de două ori pe an

Sistemul orei de vară a fost introdus pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică în perioadele cu zile mai lungi.

Conceptul datează încă din secolul XVIII, când Benjamin Franklin a sugerat economisirea resurselor destinate iluminatului prin ajustarea programului zilnic după lumina naturală.

Propunerea modernă a orei de vară a fost făcută în 1907 de britanicul William Willett, iar implementarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial, când Germania și Austro-Ungaria au adoptat ora de vară pentru a economisi combustibil. Ulterior, majoritatea statelor europene și nord-americane au preluat acest sistem.

Cum să ne adaptăm la ora de vară 2026

Medicii recomandă câteva măsuri simple pentru a reduce efectele trecerii la ora de vară: menținerea unei rutine constante de somn, ajustarea graduală a orei de culcare, expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei și odihna scurtă dacă apare somnolența.

Schimbarea orei are efecte importante și asupra elevilor, care biologic au nevoie de mai mult somn dimineața.

Printre măsurile de igienă a somnului recomandate se numără: evitarea cafelei și energizantelor după ora 12:00, evitarea somnului de după-amiază, mese ușoare seara și menținerea unui program regulat de culcare și trezire.

Ora de vară va rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie 2026, când Republica Moldova va reveni la ora standard.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#Moldova #ora de vara

Președintele Parlamentului, Igor Grosu, a discutat cu oficialii sloveni despre parcursul european al Republicii Moldova și reformele necesare pentru aderarea la Uniunea Europeană. Întâlnirile au avut loc în cadrul vizitei sale de lucru pe care Grosu o efectuează în Slovenia.

Șeful Parlamentului s-a întâlnit cu președintele Adunării Naționale a Sloveniei, Zoran Stevanović. Potrivit lui Grosu, discuțiile s-au axat pe progresele înregistrate de Republica Moldova în procesul de aderare la UE.

„Toamna aceasta este o perioadă foarte importantă pentru noi: urmează să adoptăm circa 200 de proiecte care ne vor apropia și mai mult de standardele europene și de obiectivul nostru de a deveni stat membru al Uniunii Europene”, a declarat Igor Grosu.

Ulterior, președintele Parlamentului s-a întâlnit cu vicepreședintele Adunării Naționale a Sloveniei, Danijel Krivec. Cei doi au discutat despre rolul parlamentelor în procesul de aderare și despre cooperarea dintre instituțiile celor două țări.

Igor Grosu a subliniat că experiența Sloveniei este importantă pentru Republica Moldova. Potrivit lui, Slovenia a folosit procesul de aderare la UE pentru a-și reforma și moderniza instituțiile, reușind să se integreze în Uniunea Europeană.

Grosu a mulțumit autorităților slovene pentru sprijinul acordat Republicii Moldova în procesul de integrare europeană și a menționat că susținerea unei țări care a trecut printr-un parcurs similar este deosebit de importantă pentru Chișinău.