Diminețile pot fi dure mai ales când încerci să obții minute suplimentare de somn. Dar, să te trezești devreme te poate face, de fapt, o persoană mai fericită, iar cercetările arată că îți poate îmbunătăți chiar sănătatea și sentimentul general de bine.

1.Trezește-te devreme!

Între orele 4:00 și 6:30 dimineața, corpul tău secreționează hormoni, precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina, care îți oferă energia să te trezești și să te miști. Așadar, dacă te trezești în acest timp, te vei ridica din pat plin de energie; ajutându-te astfel să îți desfășori activitățile fără probleme.

Trezirea devreme îți va oferi de asemenea posibilitatea să te menții în formă. Vei avea timp să mergi la plimbare sau la sală, sau să-ți termini treburile casnice înainte de a pleca la serviciu. E greu să te trezești devreme, știu, dar poți să faci asta. Corpului tău îi ia două săptămâni să învețe și să integreze un obicei nou.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

2. Fă stretching!

Întinderile de dimineață îți vor trezi mușchii și îi vor pregăti pentru ziua grea ce va urma. Chiar dacă dedici doar 5-10 minute din timpul tău pentru această activitate, vei avea un tonus mai bun pe tot parcursul zilei.

3. Fă-ți patul!

Ai deja primul task. Te ridici după ce te-ai întins cât ai putut de mult și te apuci să-ți faci patul imediat. Gândește-te că asta e deja prima realizare în zi, oricât de mică și de ridicolă ți s-ar părea acum, când citești asta. Îți dai un semnal că ești gata cu adevărat să-ți începi ziua, că ești treaz. În plus, dacă ai ordine în cameră, ai ordine și în cap.

4. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie!

Imediat ce te trezești, este bine să te hidratezi. Să bei un pahar de apă caldă este o modalitate excelentă de a-ți trezi organele interne și de a-ți pune corpul în funcțiune. Un pahar de apă caldă cu lămâie te va ajuta la eliminarea toxinelor, la hidratarea sistemului limfatic, la purificarea și stimularea ficatului și te va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

5. Nu sări peste micul dejun!

Dacă mănânci în mod regulat micul dejun, este mai puțin probabil să te supraalimentezi pe parcursul zilei. Alege un mic dejun ușor care te va face activ și te va menține fresh întreaga dimineață.

#apă cu lămâie #energie #exercitii #mic dejun

Atacurile rusești au ucis cel puțin șase persoane și au rănit cel puțin alte 51 în Ucraina în ultimele 24 de ore, au anunțat autoritățile ucrainene astăzi, 5 septembrie, scrie Kiev Independent.

Unele dintre atacuri au avut loc după ce Ucraina ar fi ordonat trupelor sale să suspende ostilitățile timp de patru zile, înaintea vizitelor așteptate ale emisarilor americani la Kiev și Moscova, în cadrul eforturilor de relansare a negocierilor de pace. Rusia nu a acceptat această pauză, iar niciun acord oficial de încetare a focului nu a fost anunțat.

Rusia a lansat în timpul nopții rachete balistice și 167 de drone asupra Ucrainei, potrivit Forțelor Aeriene. Apărarea antiaeriană a doborât sau a neutralizat 128 de drone rusești. Rachetele și dronele rusești au lovit 23 de locații, în timp ce fragmentele provenite de la țintele doborâte au căzut într-o singură locație.

În regiunea Dnipropetrovsk, patru persoane au fost ucise, iar alte șase au fost rănite în atacurile rusești desfășurate în patru raioane, au anunțat autoritățile locale. Două persoane au fost omorâte, iar alte 27 au fost rănite în urma atacurilor rusești asupra regiunii Herson, a declarat guvernatorul Oleksandr Prokudin.

Totodată, în regiunea Mikolaiv, trei persoane au fost rănite în atacurile rusești cu drone, inclusiv o fată de 17 ani, potrivit administrației militare regionale. Au fost avariate infrastructura civilă și cea de transport, un centru comercial, un depozit și mai multe vehicule.

În regiunea Kiev, două persoane au fost rănite în urma unui atac rusesc asupra orașului Borispil, a declarat guvernatorul Tymur Tkachenko.

În cinci raioane din regiunea Kiev au fost avariate 28 de obiective, inclusiv depozite, școli, case particulare, blocuri de locuințe, vehicule, echipamente ale stațiilor de alimentare cu combustibil și o clădire administrativă. Atacurile au continuat și în cursul dimineții, provocând pagube la cel puțin alte cinci locuințe din regiune.

Șapte persoane au fost rănite în urma atacurilor rusești asupra regiunii Donețk, potrivit autorităților locale, iar șase în urma atacurilor rusești asupra regiunii Zaporojie, a declarat guvernatorul Ivan Fedorov.