Diminețile pot fi dure mai ales când încerci să obții minute suplimentare de somn. Dar, să te trezești devreme te poate face, de fapt, o persoană mai fericită, iar cercetările arată că îți poate îmbunătăți chiar sănătatea și sentimentul general de bine.

1.Trezește-te devreme!

Între orele 4:00 și 6:30 dimineața, corpul tău secreționează hormoni, precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina, care îți oferă energia să te trezești și să te miști. Așadar, dacă te trezești în acest timp, te vei ridica din pat plin de energie; ajutându-te astfel să îți desfășori activitățile fără probleme.

Trezirea devreme îți va oferi de asemenea posibilitatea să te menții în formă. Vei avea timp să mergi la plimbare sau la sală, sau să-ți termini treburile casnice înainte de a pleca la serviciu. E greu să te trezești devreme, știu, dar poți să faci asta. Corpului tău îi ia două săptămâni să învețe și să integreze un obicei nou.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

2. Fă stretching!

Întinderile de dimineață îți vor trezi mușchii și îi vor pregăti pentru ziua grea ce va urma. Chiar dacă dedici doar 5-10 minute din timpul tău pentru această activitate, vei avea un tonus mai bun pe tot parcursul zilei.

3. Fă-ți patul!

Ai deja primul task. Te ridici după ce te-ai întins cât ai putut de mult și te apuci să-ți faci patul imediat. Gândește-te că asta e deja prima realizare în zi, oricât de mică și de ridicolă ți s-ar părea acum, când citești asta. Îți dai un semnal că ești gata cu adevărat să-ți începi ziua, că ești treaz. În plus, dacă ai ordine în cameră, ai ordine și în cap.

4. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie!

Imediat ce te trezești, este bine să te hidratezi. Să bei un pahar de apă caldă este o modalitate excelentă de a-ți trezi organele interne și de a-ți pune corpul în funcțiune. Un pahar de apă caldă cu lămâie te va ajuta la eliminarea toxinelor, la hidratarea sistemului limfatic, la purificarea și stimularea ficatului și te va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

5. Nu sări peste micul dejun!

Dacă mănânci în mod regulat micul dejun, este mai puțin probabil să te supraalimentezi pe parcursul zilei. Alege un mic dejun ușor care te va face activ și te va menține fresh întreaga dimineață.

#apă cu lămâie #energie #exercitii #mic dejun

Un bărbat de 37 de ani a încercat să treacă frontiera în Republica Moldova alături de o femeie de 52 de ani, cu dizabilități, pe care o prezentase drept soția sa. În timpul controlului, polițiștii de frontieră au descoperit însă că povestea de dragoste ascundea, de fapt, o altă relație de familie, scriu știrileprotv.ro.

Povestea de dragoste care le-a trezit suspiciuni polițiștilor

Incidentul a avut loc la punctul de trecere a frontierei Mohîliv-Podilskîi, unde polițiștii Serviciului de Stat al Grănicerilor din Ucraina au verificat documentele și declarațiile celor doi călători.

Potrivit autorităților ucrainene, bărbatul și femeia au încercat să-i convingă pe agenți că între ei există sentimente autentice, iar diferența de vârstă de 15 ani nu reprezintă un obstacol în relația lor.

Verificările suplimentare au ridicat însă suspiciuni. În timpul discuțiilor cu polițiștii de frontieră, cei doi au început să se contrazică și nu au reușit să ofere răspunsuri coerente la întrebări simple despre momentul în care s-au cunoscut și despre viața lor de zi cu zi.

Confruntat cu întrebările agenților, bărbatul a recunoscut în cele din urmă că femeia nu era soția sa în sensul poveștii prezentate la control, ci viitoarea sa soacră.

Potrivit informațiilor transmise de autoritățile ucrainene, căsătoria ar fi fost încheiată cu scopul de a evita restricțiile în vigoare privind călătoriile în străinătate.

Polițiștii de frontieră au decis să nu-i permită bărbatului să părăsească Ucraina. Totodată, au sesizat Poliția Națională cu privire la schema descoperită.