Diminețile pot fi dure mai ales când încerci să obții minute suplimentare de somn. Dar, să te trezești devreme te poate face, de fapt, o persoană mai fericită, iar cercetările arată că îți poate îmbunătăți chiar sănătatea și sentimentul general de bine.

1.Trezește-te devreme!

Între orele 4:00 și 6:30 dimineața, corpul tău secreționează hormoni, precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina, care îți oferă energia să te trezești și să te miști. Așadar, dacă te trezești în acest timp, te vei ridica din pat plin de energie; ajutându-te astfel să îți desfășori activitățile fără probleme.

Trezirea devreme îți va oferi de asemenea posibilitatea să te menții în formă. Vei avea timp să mergi la plimbare sau la sală, sau să-ți termini treburile casnice înainte de a pleca la serviciu. E greu să te trezești devreme, știu, dar poți să faci asta. Corpului tău îi ia două săptămâni să învețe și să integreze un obicei nou.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

2. Fă stretching!

Întinderile de dimineață îți vor trezi mușchii și îi vor pregăti pentru ziua grea ce va urma. Chiar dacă dedici doar 5-10 minute din timpul tău pentru această activitate, vei avea un tonus mai bun pe tot parcursul zilei.

3. Fă-ți patul!

Ai deja primul task. Te ridici după ce te-ai întins cât ai putut de mult și te apuci să-ți faci patul imediat. Gândește-te că asta e deja prima realizare în zi, oricât de mică și de ridicolă ți s-ar părea acum, când citești asta. Îți dai un semnal că ești gata cu adevărat să-ți începi ziua, că ești treaz. În plus, dacă ai ordine în cameră, ai ordine și în cap.

4. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie!

Imediat ce te trezești, este bine să te hidratezi. Să bei un pahar de apă caldă este o modalitate excelentă de a-ți trezi organele interne și de a-ți pune corpul în funcțiune. Un pahar de apă caldă cu lămâie te va ajuta la eliminarea toxinelor, la hidratarea sistemului limfatic, la purificarea și stimularea ficatului și te va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

5. Nu sări peste micul dejun!

Dacă mănânci în mod regulat micul dejun, este mai puțin probabil să te supraalimentezi pe parcursul zilei. Alege un mic dejun ușor care te va face activ și te va menține fresh întreaga dimineață.

#apă cu lămâie #energie #exercitii #mic dejun

Biroul Politici de Reintegrare afirmă că are pârghii limitate, pentru a verifica dacă fostul ex-viceministru polonez al Justiției s-ar ascunde în stânga Nistrului, fiind bănuit de autoritățile de la Varșovia de corupție. Reprezentanții autorității au comunicat pentru Realitatea că nu deține informații despre situație și nu a recepționat demersuri oficiale.

Concomitent, funcționarii de la Biroul pentru Reintegrare menționează că pentru optimizarea mecanismelor procesuale de constrângere și evitarea sustragerii de la executarea pedepsei, Parlamentul a modificat recent mai multe reglementări din Codul penal și din Codul de procedură penală.

„După cum se cunoaște, perimetrul regiunii transnistrene se află temporar în afara controlului efectiv din partea autorităților constituționale, urmare a nereglementării finale a conflictului transnistrean. Respectiv, pârghiile de intervenție sau de stabilire a veridicității unor asemenea informații sunt limitate.

Biroul nu deține informații pe marginea acestui caz și nu a recepționat demersuri oficiale din partea autorităților competente ale Republicii Moldova sau ale altor state”, notează reprezentanții Biroului.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Autoritățile poloneze au anunțat miercuri, 12 august, că fostul viceministru al Justiției, Marcin Romanowski, căutat de autoritățile de la Varșovia pentru infracțiuni de corupție, se află în prezent în Transnistria. Autoritățile ar fi recepționat o scrisoare, în care ex-funcționarul afirmă că s-ar afla la Tiraspol.