Diminețile pot fi dure mai ales când încerci să obții minute suplimentare de somn. Dar, să te trezești devreme te poate face, de fapt, o persoană mai fericită, iar cercetările arată că îți poate îmbunătăți chiar sănătatea și sentimentul general de bine.

1.Trezește-te devreme!

Între orele 4:00 și 6:30 dimineața, corpul tău secreționează hormoni, precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina, care îți oferă energia să te trezești și să te miști. Așadar, dacă te trezești în acest timp, te vei ridica din pat plin de energie; ajutându-te astfel să îți desfășori activitățile fără probleme.

Trezirea devreme îți va oferi de asemenea posibilitatea să te menții în formă. Vei avea timp să mergi la plimbare sau la sală, sau să-ți termini treburile casnice înainte de a pleca la serviciu. E greu să te trezești devreme, știu, dar poți să faci asta. Corpului tău îi ia două săptămâni să învețe și să integreze un obicei nou.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

2. Fă stretching!

Întinderile de dimineață îți vor trezi mușchii și îi vor pregăti pentru ziua grea ce va urma. Chiar dacă dedici doar 5-10 minute din timpul tău pentru această activitate, vei avea un tonus mai bun pe tot parcursul zilei.

3. Fă-ți patul!

Ai deja primul task. Te ridici după ce te-ai întins cât ai putut de mult și te apuci să-ți faci patul imediat. Gândește-te că asta e deja prima realizare în zi, oricât de mică și de ridicolă ți s-ar părea acum, când citești asta. Îți dai un semnal că ești gata cu adevărat să-ți începi ziua, că ești treaz. În plus, dacă ai ordine în cameră, ai ordine și în cap.

4. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie!

Imediat ce te trezești, este bine să te hidratezi. Să bei un pahar de apă caldă este o modalitate excelentă de a-ți trezi organele interne și de a-ți pune corpul în funcțiune. Un pahar de apă caldă cu lămâie te va ajuta la eliminarea toxinelor, la hidratarea sistemului limfatic, la purificarea și stimularea ficatului și te va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

5. Nu sări peste micul dejun!

Dacă mănânci în mod regulat micul dejun, este mai puțin probabil să te supraalimentezi pe parcursul zilei. Alege un mic dejun ușor care te va face activ și te va menține fresh întreaga dimineață.

#apă cu lămâie #energie #exercitii #mic dejun

Actorul, regizorul, pedagogul și fostul ministru al Culturii, Veaceslav Madan a murit marți, 29 septembrie, la vârsta de 77 de ani. Acesta s-a născut la 27 noiembrie 1948, în satul Cojușna, raionul Strășeni, și și-a dedicat o mare parte din activitate teatrului și formării noilor generații de artiști.

Veaceslav Madan a activat ca actor și regizor, a condus instituții teatrale și a fost profesor la Academia de Muzică, Teatru și Arte Plastice.

Potrivit Ministerului Culturii, acesta a contribuit la promovarea și dezvoltarea teatrului din Republica Moldova.

Ministerul Culturii a transmis condoleanțe familiei, colegilor, discipolilor și tuturor celor care l-au cunoscut și apreciat.

„În perioada 2002–2005, Veaceslav Madan a exercitat funcția de ministru al Culturii Republicii Moldova, contribuind la dezvoltarea domeniului cultural. Ulterior, și-a continuat activitatea în serviciul diplomatic. Ministerul Culturii transmite sincere condoleanțe familiei, colegilor, discipolilor și tuturor celor care l-au cunoscut și apreciat. Dumnezeu să-l odihnească în pace”, transmite Ministerul.