Partea bună este că ne schimbăm obiceiurile de somn

Mai important însă decât ora de culcare este numărul orelor de somn, odihna corectă. Deși s-a demonstrat științific faptul că somnul de noapte este mai benefic decât somnul de zi, mai ales în cazul adolescenților, dacă sunt mai productivi seara, ar fi bine să se trezească mai târziu și să nu piardă din cele 8 ore de odihnă.

Problema este că în timpul școlii tinde să fie imposibil să se trezească mai târziu, iar compromisurile pe partea de odihnă, lipsa orelor de somn, se reflectă imediat într-un nivel sporit de stres, anxietate, într-un handicap pe partea de dezvoltare emoțională și, implicit, un minus la capitolul performanță neuronală și inteligență. Aceste dezavantaje sunt mai evidente mai ales în comparație cu cei care se trezesc devreme, pentru că se culcă devreme și „își fac” somnul.

Deși afirmațiile de mai sus au par logice, studiul citat mai sus atrage atenția și asupra altor probleme pe care le au cei care se culcă târziu. Comparativ cu cei care se trezesc devreme, pierd pe partea de dezvoltare a memoriei, a empatiei și a sănătății emoționale. Mai mult decât atât, cu cât anii petrecuți în acest comportament defectuos referitor la obiceiurile de somn se lungesc, cu atât ajunge să crească nivelul nativ de agresiune comportamentală, tendința de încălcare a regulilor și îmbrățișarea unor trăsături antisociale. La nivel fiziologic, toate acestea sunt consecințe ale unei mai slabe dezvoltării a materiei albe în creier.

Ca posibile soluții, îmbrățișarea unui orar mai matinal se poate învăța dacă eviți ecranele seara, de la TV la smartphone, iar dimineața faci un efort să te expui cât mai repede la lumină naturală. Ia-ți micul dejun în balcon, în grădină sau pe o bancă, iar beneficiile se vor vedea destul de repede.

Președintele ucrainean Volodimir Zelenski a anunțat că emisarii americani Steve Witkoff și Jared Kushner sunt așteptați să viziteze Moscova și apoi Kievul duminică, 6 septembrie, în cadrul unor demersuri diplomatice menite să identifice soluții pentru încheierea războiului din Ucraina, scrie mediafax.ro.

„Astăzi s-a stabilit clar că emisarii americani vor fi în Ucraina în zilele următoare și, de asemenea, în Rusia. Avem detaliile din partea echipei președintelui SUA. Am discutat astăzi că Steve Witkoff și Jared Kushner vor vizita Moscova și apoi, duminică, Kievul”, a declarat Zelenski, pe rețelele de socializare.

Președintele ucrainean a spus că autoritățile de la Kiev se pregătesc pentru vizita delegației americane și că a avut loc o reuniune cu echipa diplomatică ucraineană care lucrează cu Statele Unite ale Americii.

„La fel cum am făcut și în timpul vizitelor diplomatice americane anterioare, vom asigura funcționarea normală a spațiului aerian rusesc, astfel încât negociatorii să poată ajunge în siguranță”, a afirmat Zelenski.

Zelenski cere Rusiei să oprească atacurile aeriene

Liderul ucrainean a subliniat că măsurile de siguranță nu sunt luate pentru Rusia, ci pentru reprezentanții americani care participă la negocieri.

„Avem grijă de ei, nu de Rusia”, a spus Zelenski.

El a precizat că Ucraina nu va efectua lovituri aeriene împotriva Rusiei în perioada necesară vizitei și a cerut Moscovei să adopte aceeași poziție.

„Nu vor exista lovituri aeriene din partea noastră, iar Rusia trebuie să facă același lucru, asigurându-se că nu vor exista lovituri aeriene din partea sa pentru perioada necesară desfășurării acestor discuții și rezolvării problemelor logistice legate de această vizită americană”, a declarat președintele ucrainean.

Solicitarea vine în timp ce Rusia și Ucraina continuă să efectueze atacuri aeriene, inclusiv asupra unor zone aflate în interiorul teritoriului celeilalte țări. Vineri, un atac cu dronă rusesc a lovit sediul Serviciului de Securitate al Ucrainei din centrul Kievului.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a pune capăt războiului”

Zelenski a declarat că obiectivul Kievului este ca vizita și negocierile cu partea americană să fie „cât mai constructive și substanțiale posibil”.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a duce acest război spre sfârșit. Vom vedea ce propuneri aduc Steve și Jared și ce li se va spune la Moscova ca răspuns”, a spus Zelenski.