Curs valutar
  • EUR
    19.1702
    0%
  • USD
    17.8676
    0%
  • RUB
    0.2074
    0%
  • RON
    3.8515
    0%
  • UAH
    0.4409
    0%

Ora potrivită pentru a lua micul dejun. Creierul are nevoie de acest stimulent

30 Mai 2024, 07:45
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
30 Mai 2024, 07:45 // Life //  Redacția Realitatea

Ora la care ne decidem să mâncăm prima masă a zilei poate influența semnificativ durata și calitatea vieții noastre, avertizează un renumit medic cardiolog. Dr. Mary Branch, medic în Statele Unite, subliniază importanța unui program alimentar regulat pentru sănătatea generală și pentru pierderea în greutate.

Dr. Branch recomandă să luați micul dejun zilnic la ora 07:45 dimineața.

„Aceasta ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a începe lucrul poate îmbunătăți eficiența și productivitatea, deoarece creierul are nevoie de energie pentru a funcționa optim,” explică Dr. Branch.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Medicul sugerează că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00 și evită să mănânce după ora 18:00 au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă. De asemenea, respectarea unui orar constant pentru mesele zilnice poate facilita pierderea în greutate.

Postul intermitent și masa de seară
Pentru a pierde în greutate, Dr. Branch recomandă evitarea meselor târzii și sugerează postul intermitent ca o strategie eficientă.

„Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun,” afirmă medicul.

Dr. Branch subliniază importanța consecvenței în programul alimentar.

„A mânca prea devreme nu este o problemă. Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrezi la ora 6 dimineața, este bine să mănânci devreme.” Păstrarea unei rutine constante este cheia succesului.

Recomandări pentru un mic dejun sănătos

Respectarea unui orar constant pentru micul dejun și evitarea meselor târzii sunt esențiale pentru o sănătate optimă și pentru pierderea în greutate. Un mic dejun sănătos, bogat în proteine și sărac în grăsimi, poate ajuta la inițierea corectă a zilei și la îmbunătățirea funcției cerebrale. Ascultând sfaturile Dr. Mary Branch, putem contribui la menținerea sănătății inimii și la atingerea obiectivelor noastre de greutate.

Realitatea Live

Festivalul „La vatra plăcintelor” vă aşteaptă cu muzică folclorică, Hora Unirii şi bucate tradiţionale
Festivalul „La vatra plăcintelor” vă aşteaptă cu muzică folclorică, Hora Unirii şi bucate tradiţionale
VIDEO Ce înseamnă coeziunea socială? Organizația HEKS-EPER Moldova vine cu mai multe detalii despre acest concept
VIDEO Ce înseamnă coeziunea socială? Organizația HEKS-EPER Moldova vine cu mai multe detalii despre acest concept
„Noaptea Sânzienelor” – cu tradiţii mistice, vin alb nelimitat şi petrecere cu muzică Retro Pop, la Castel Mimi
„Noaptea Sânzienelor” – cu tradiţii mistice, vin alb nelimitat şi petrecere cu muzică Retro Pop, la Castel Mimi
Alege filtrele în loc de plastic – campania Moldindconbank de responsabilizare privind consumul de apă
Alege filtrele în loc de plastic – campania Moldindconbank de responsabilizare privind consumul de apă
Tehnologii digitale şi implanturi dentare în 24 de ore. Noile tendinţe în stomatologia din Republica Moldova
Tehnologii digitale şi implanturi dentare în 24 de ore. Noile tendinţe în stomatologia din Republica Moldova
iute Moldova, Partener General al Ecomaratonului de la Fetești: Sportul, o formă de autodeterminare
iute Moldova, Partener General al Ecomaratonului de la Fetești: Sportul, o formă de autodeterminare
Testează acum adevăratul 5G cu viteză de până la 2 Gbps, doar la Orange
Testează acum adevăratul 5G cu viteză de până la 2 Gbps, doar la Orange
Fă primul pas spre casa ta! Ia un credit imobiliar de la Moldindconbank
Fă primul pas spre casa ta! Ia un credit imobiliar de la Moldindconbank
Statele UE vor să interzică țigările electronice pentru a proteja tinerii. Chișinăul propune creșterea accizei cu 15%
Statele UE vor să interzică țigările electronice pentru a proteja tinerii. Chișinăul propune creșterea accizei cu 15%
21 Iun. 2024, 22:25
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Olga Soroceanu
21 Iun. 2024, 22:25 // Actualitate //  Olga Soroceanu

Reprezentanții „Triunghiului de la Weimar” au reafirmat angajamentul lor de a susține parcursul european al Republicii Moldova. Șefa statului a salutat sprijinul constant al Germaniei, Poloniei și Franței, potrivit instituției prezidențiale.

„Drumul european, pentru Republica Moldova, înseamnă calea spre pace și bunăstare pentru toți cetățenii noștri”, a menționat Maia Sandu.

În timpul unei conferințe de presă la Chișinău, viceprim-ministra pentru integrare europeană, Cristina Gherasimov a subliniat relația specială a Moldovei cu „Triunghiul de la Weimar” și a marcat importanța întâlnirii, care a coincis cu semnarea decretului de inițiere a negocierilor de aderare de către președinta Maia Sandu și aprobarea poziției generale de negocieri de către Guvern.

„Avem un bun prilej de a reitera angajamentul nostru ferm de a continua cu reformele necesare pentru a fi pregătiți să devenim membri ai marii familii europene. În discuțiile pe care le-am purtat azi, am subliniat care au fost evoluțiile cele mai recente în parcursul nostru european. Am subliniat faptul că am realizat cu succes cele 9 recomandări ale Comisiei Europene pentru a fi pregătiți să trecem la pasul următor în procesul nostru de negociere. Aceasta nu înseamnă că reforma justiției și sau procesul de dezoligarhizare a luat sfârșit, ba din contra, înseamnă că avem de lucru și mai mult și suntem ferm angajați să continuăm combatem corupția din justiție și interesele unor grupări de a monopoliza anumite ramuri ale economiei, mass-media sau infrastructurii critice”, a precizat Gherasimov.

Ministra de stat pentru Europa și climă a Germaniei, Anna Lührmann, a afirmat că Republica Moldova aparține clar familiei europene și a subliniat deschiderea negocierilor de aderare la 25 iunie. Ea a lăudat progresul reformelor în Moldova în ciuda provocărilor întâmpinate în ultimii ani.

 „Aceasta demonstrează atât angajamentul Guvernului Republicii Moldova, cât și angajamentul UE pentru aspirațiile europene ale Moldovei. Sunt foarte impresionată de progresul reformelor care a fost demonstrat aici în ultimii ani, în ciuda tuturor provocărilor”, a notat oficiala.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

„Triunghiul de la Weimar” este un format de cooperare trilaterală care include Franța, Germania și Polonia. Printre subiectele pe care le promovează în prezent, sunt sprijinirea Ucrainei și extinderea Uniunii Europene.

Festivalul „La vatra plăcintelor” vă aşteaptă cu muzică folclorică, Hora Unirii şi bucate tradiţionale
Festivalul „La vatra plăcintelor” vă aşteaptă cu muzică folclorică, Hora Unirii şi bucate tradiţionale
VIDEO Ce înseamnă coeziunea socială? Organizația HEKS-EPER Moldova vine cu mai multe detalii despre acest concept
VIDEO Ce înseamnă coeziunea socială? Organizația HEKS-EPER Moldova vine cu mai multe detalii despre acest concept
„Noaptea Sânzienelor” – cu tradiţii mistice, vin alb nelimitat şi petrecere cu muzică Retro Pop, la Castel Mimi
„Noaptea Sânzienelor” – cu tradiţii mistice, vin alb nelimitat şi petrecere cu muzică Retro Pop, la Castel Mimi
Alege filtrele în loc de plastic – campania Moldindconbank de responsabilizare privind consumul de apă
Alege filtrele în loc de plastic – campania Moldindconbank de responsabilizare privind consumul de apă
Tehnologii digitale şi implanturi dentare în 24 de ore. Noile tendinţe în stomatologia din Republica Moldova
Tehnologii digitale şi implanturi dentare în 24 de ore. Noile tendinţe în stomatologia din Republica Moldova
iute Moldova, Partener General al Ecomaratonului de la Fetești: Sportul, o formă de autodeterminare
iute Moldova, Partener General al Ecomaratonului de la Fetești: Sportul, o formă de autodeterminare
Testează acum adevăratul 5G cu viteză de până la 2 Gbps, doar la Orange
Testează acum adevăratul 5G cu viteză de până la 2 Gbps, doar la Orange
Fă primul pas spre casa ta! Ia un credit imobiliar de la Moldindconbank
Fă primul pas spre casa ta! Ia un credit imobiliar de la Moldindconbank
Statele UE vor să interzică țigările electronice pentru a proteja tinerii. Chișinăul propune creșterea accizei cu 15%
Statele UE vor să interzică țigările electronice pentru a proteja tinerii. Chișinăul propune creșterea accizei cu 15%
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală