Ora la care ne decidem să mâncăm prima masă a zilei poate influența semnificativ durata și calitatea vieții noastre, avertizează un renumit medic cardiolog. Dr. Mary Branch, medic în Statele Unite, subliniază importanța unui program alimentar regulat pentru sănătatea generală și pentru pierderea în greutate.

Dr. Branch recomandă să luați micul dejun zilnic la ora 07:45 dimineața.

„Aceasta ajută la inițierea ritmului circadian pentru ziua respectivă. O masă înainte de a începe lucrul poate îmbunătăți eficiența și productivitatea, deoarece creierul are nevoie de energie pentru a funcționa optim,” explică Dr. Branch.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Medicul sugerează că persoanele care iau micul dejun înainte de ora 08:00 și evită să mănânce după ora 18:00 au șanse mai mici să dezvolte boli de inimă. De asemenea, respectarea unui orar constant pentru mesele zilnice poate facilita pierderea în greutate.

Postul intermitent și masa de seară
Pentru a pierde în greutate, Dr. Branch recomandă evitarea meselor târzii și sugerează postul intermitent ca o strategie eficientă.

„Obiectivul de a termina de mâncat până la ora 17:00 sau 18:00 poate fi un obiectiv bun,” afirmă medicul.

Dr. Branch subliniază importanța consecvenței în programul alimentar.

„A mânca prea devreme nu este o problemă. Totul depinde de rutina ta. Dacă lucrezi la ora 6 dimineața, este bine să mănânci devreme.” Păstrarea unei rutine constante este cheia succesului.

Recomandări pentru un mic dejun sănătos

Respectarea unui orar constant pentru micul dejun și evitarea meselor târzii sunt esențiale pentru o sănătate optimă și pentru pierderea în greutate. Un mic dejun sănătos, bogat în proteine și sărac în grăsimi, poate ajuta la inițierea corectă a zilei și la îmbunătățirea funcției cerebrale. Ascultând sfaturile Dr. Mary Branch, putem contribui la menținerea sănătății inimii și la atingerea obiectivelor noastre de greutate.

#greutate #mancare #mic dejun

Cele trei lacuri din Parcul-Pădure „Râșcani” din Capitală au fost populate cu 1.000 de kilograme de pește. Acțiunea a avut loc astăzi și este ultima de acest fel organizată de municipalitate în această toamnă.

Potrivit primarului general al Capitalei, Ion Ceban, în urma acestei intervenții au fost populate cu pește toate lacurile municipale din Chișinău.

Edilul susține că măsura are drept scop menținerea curățeniei lacurilor, protejarea viețuitoarelor acvatice și păstrarea unui mediu sănătos în zonele verzi ale orașului. Acțiunea a fost organizată și la propunerea pescarilor.

În ultimii ani, Parcul-Pădure „Râșcani” a trecut prin mai multe lucrări de modernizare. Au fost amenajate alei, terenuri de joacă și zone de relaxare, au fost reabilitate faleza și scările de acces, iar pentru persoanele cu mobilitate redusă a fost construită o rampă.

Ion Ceban a anunțat că lucrările de amenajare vor continua, inclusiv prin reabilitarea altor alei din parc.