Paștele este o sărbătoare plină de tradiții, iar ouăle vopsite reprezintă un simbol al renașterii și un element central al mesei festive. De la ouă fierte, până la salate și alte preparate, acestea sunt nelipsite în perioada sărbătorilor. Însă, pentru a evita problemele digestive sau dezechilibrele alimentare, este important să știm câte ouă putem consuma în siguranță.

Ouăle sunt un aliment foarte nutritiv. Sunt bogate în proteine de calitate, vitamine (A, D, B12, folat) și minerale esențiale (fier, zinc). În plus, conțin grăsimi sănătoase. Totuși, conținutul lor ridicat de colesterol le-a făcut, de-a lungul timpului, subiect de controverse.

Un ou mare conține aproximativ 186 mg de colesterol, concentrat în gălbenuș. Deși în trecut se recomanda limitarea consumului, cercetările recente arată că, pentru majoritatea oamenilor sănătoși, ouăle nu au un impact semnificativ asupra colesterolului din sânge.

Câte ouă poți consuma pe zi, în mod sănătos

Pentru o persoană sănătoasă, fără afecțiuni cardiovasculare sau probleme legate de colesterol, consumul a 3-4 ouă pe zi, ocazional, nu reprezintă un risc major, mai ales dacă restul dietei este echilibrat. Ouăle pot fi incluse cu ușurință într-un meniu sănătos, alături de legume, carne slabă și alte surse de proteine.

Ce trebuie să știe persoanele cu colesterolul ridicat

Pentru cei care suferă de colesterol crescut sau alte afecțiuni cardiovasculare, specialiștii recomandă prudență. În aceste cazuri, ouăle ar trebui consumate cu moderație – de preferat, doar ocazional – în cadrul unei diete bogate în fibre, grăsimi sănătoase și alimente vegetale precum legumele, avocado, nucile sau peștele gras.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Contează nu doar cantitatea de ouă consumată, ci și modul de preparare. Ouăle prăjite sau gătite cu mult ulei adaugă grăsimi nesănătoase în dietă. În schimb, ouăle fierte sau preparate la abur sunt opțiuni mai bune pentru o alimentație echilibrată.

De Paște, este în regulă să consumi mai multe ouă decât în mod obișnuit, atâta timp cât păstrezi moderația și ai grijă la echilibrul general al dietei. Pentru persoanele sănătoase, 3-4 ouă pe zi, consumate ocazional, nu ar trebui să ridice probleme. Important este să te bucuri de masa de sărbătoare fără excese și cu grijă față de sănătate.

#ouă #Paste #sarbatori

Președintele Ucrainei, Volodimir Zelenski, a anunțat joi, 3 septembrie, că reprezentanții președintelui Statelor Unite urmează să aibă întâlniri atât la Moscova, cât și la Kiev, în cadrul contactelor diplomatice aflate în desfășurare. Liderul ucrainean susține că există deja date preliminare și că discuțiile din capitala Ucrainei ar putea avea loc în următoarele zile, scrie mediafax.ro.

„Suntem în comunicare cu ei practic 24/7”

Zelenski a precizat, într-o postare pe Facebook, că a avut o reuniune cu echipa ucraineană care se ocupă de negocierile cu reprezentanții președintelui american.

„Tocmai am avut o ședință cu echipa care se ocupă de negocierile cu reprezentanții președintelui Americii. Practic 24/7 suntem în comunicare cu ei, iar acum ne pregătim pentru întâlniri”, a transmis președintele ucrainean.

Potrivit acestuia, există deja un calendar preliminar al discuțiilor, iar Kievul a primit confirmarea că reprezentanții părții americane vor avea întrevederi în ambele capitale.

„Există date preliminare. Ne așteptăm să-i vedem pe reprezentanții președintelui Americii aici, la Kiev. Avem confirmarea din partea lor: va avea loc o întâlnire la Moscova și una la Kiev”, a afirmat Zelenski.

Președintele ucrainean nu a indicat în mesaj numele oficialilor americani care ar urma să participe la discuții și nici datele exacte ale întrevederilor.

Zelenski: Este important ca America să rămână activă

Liderul de la Kiev a subliniat că partea ucraineană se pregătește pentru întrevederi și că își dorește menținerea implicării active a Statelor Unite.

„Așteptăm o întâlnire în următoarele zile. Este foarte important. Este important ca America să rămână activă în continuare”, a declarat Zelenski.

„Suntem pregătiți pentru întâlniri cu ei în Ucraina, la nivelul corespunzător, cu discuții de substanță”, a adăugat președintele ucrainean.

Din mesajul publicat de Zelenski nu rezultă însă agenda concretă a viitoarelor întrevederi și nici dacă întâlnirile de la Moscova și Kiev fac parte dintr-un format comun de negociere. Președintele ucrainean s-a limitat la a confirma contactele cu reprezentanții președintelui SUA și pregătirea discuțiilor din perioada imediat următoare.