A ierta nu înseamnă că va trebui să fim de acord cu acel comportament greşit sau cu repetarea acestuia. Iertarea se referă la eliberarea de energie. În ajunul Sfintelor Sărbători de Paști este binevenit să lași la o parte toate emoțiile și gândurile negative. Despre vinderea prin iertare ne spune mai multe Ecaterina Moga, doctor în psihologie, coach și mentor.

Fie că este vorba de o simplă disputa cu soțul tău sau de un resentiment de lungă durată față de un membru al familiei sau un prieten, conflictul nerezolvat poate deveni mai profund decât îți poți da seama – îți poate afecta sănătatea fizică. Furia cronică te pune într-un mod de luptă sau de fugă, ceea ce are ca rezultat numeroase modificări ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale și răspunsului imunitar. Astfel, aceste modificări cresc riscul de depresie, boli de inimă și diabet, dar și alte afecțiuni.

Atunci când purtăm în sufletul nostru un resentiment faţă de o persoană, relaţia dintre mintea noastră şi corp are de suferit. Corpul va începe să producă în exces adrenalină şi cortizol, care în timp îşi vor lăsa amprenta asupra sistemului nostru imunitar şi pot contribui la dezvoltarea bolilor cardiace.

Cercetările în neuroștiința, psihologie, fiziologie demonstrează beneficiile iertării: scade riscul de atac de cord; îmbunătățirea nivelului de colesterol și a somnului; reducerea durerii; reglarea tensiunii arteriale; diminuarea nivelului de anxietate; prevenirea depresiei; reducerea stresului. Iertarea nu înseamnă doar rostirea cuvintelor. Este un proces activ în care iei o decizie conștientă de a renunța la sentimentele negative, indiferent dacă persoana merită sau nu acest lucru.

Atunci când ne concentrăm asupra procesului de iertare (pentru că iertarea poate fi uneori un proces, nu poate fi de pe azi pe mâine, mai ales atunci când rănile sunt adânci, sau poate va fi nevoie să iertăm o persoană de mai multe ori pentru a putea reconcilia acea relaţie), ne putem mări capacitatea de a simţi compasiune si dragoste faţă de cei de lângă noi, dar în special faţă de noi înşine.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pe măsură ce eliberezi de furie, resentimente și ostilitate, începi să simți empatie, compasiune și uneori chiar afecțiune pentru persoana care ți-a greșit. Studiile au descoperit că unii oameni sunt în mod natural mai iertători. În consecință, ei tind să fie mai mulțumiți de viața lor și să aibă mai puțină depresie, anxietate, stres, furie și ostilitate. Oamenii care țin de ranchiună, totuși, sunt mai susceptibili de a experimenta depresie severă și tulburare de stres post-traumatic, precum și alte afecțiuni de sănătate. Dar asta nu înseamnă că nu se pot antrena să acționeze în moduri mai sănătoase.

Iertarea este o alegere. Alegi să oferi compasiune și empatie persoanei care ți-a greșit.

Următorii pași te pot ajuta să înveți să alegi să ierți:

Reflectează și amintește-ți.

Empatizează cu cealaltă persoană.

Decide să ierți.

Iartă-te.

Fă din iertarea parte a vieții tale! Vei fi liber, și îți vei crește calitatea vieții.

#Ecaterina Moga #iertare #Paști #vindecare

Bilanțul victimelor în urma cutremurului cu magnitudinea de 7,7, produs în estul Indoneziei, a ajuns la 53 de morți, după ce echipele de salvare au recuperat alte șase cadavre. Zeci de persoane sunt în continuare căutate sub dărâmături, iar operațiunile de intervenție continuă în mai multe regiuni de pe insula Flores.

Potrivit autorităților, peste 900 de locuințe au fost distruse, iar alte 450 au fost avariate în provincia East Nusa Tenggara. Aproximativ 5.000 de persoane au fost evacuate și adăpostite în centre temporare.

Cele mai afectate zone sunt regiunile Manggarai, East Manggarai și Nagekeo, unde alunecările de teren și drumurile blocate au îngreunat accesul echipelor de intervenție.

Cutremurul s-a produs sâmbătă dimineață, la o adâncime de 10 kilometri. După seism, autoritățile au emis avertizări de tsunami, care au fost retrase ulterior.

Până în prezent, au fost înregistrate aproape 1.000 de replici, dintre care 46 au fost resimțite de populație. În urma dezastrului, 135 de persoane au fost rănite.

Mulți locuitori au ales să își petreacă noaptea în afara locuințelor, de teama unor noi prăbușiri. În orașul Labuan Bajo, una dintre cele mai importante destinații turistice din Indonezia, oamenii s-au refugiat în corturi improvizate.

Între timp, autoritățile distribuie alimente, apă potabilă, pături și medicamente în zonele afectate și încearcă să restabilească alimentarea cu energie electrică și comunicațiile.

Indonezia este una dintre țările cele mai expuse riscului seismic, deoarece se află pe „Cercul de Foc” al Pacificului, o zonă cu o activitate tectonică și vulcanică intensă.