Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să iei micul dejun la scurt timp după ce te-ai trezit.

S-a demonstrat de nenumărate ori că persoanele care nu sar peste micul dejun slăbesc mai uşor şi reuşesc să se menţină la o greutate corporală normală. Trebuie să îţi intre în obicei acest ritual şi să nu sari niciodată peste micul dejun! Vei constata curând că slăbeşti mai uşor, deoarece metabolismul tău devine mai alert şi, în plus, nu vei sta nemâncată până la prânz când eşti în stare să mănânci orice.

1. Mănâncă la scurt timp după ce te-ai trezit

Nu lăsa să treacă orele până să iei un mic dejun sănătos! Acesta este primul pas greşit pe care-l faci în fiecare dimineaţă şi îţi pui singură piedici în dietă. Potrivit specialiştilor, micul dejun trebuie luat la scurt timp după ce te-ai trezit.

De ce este atât de important acest lucru? Pentru că îi dai un impuls metabolismului şi el va funcţiona bine toată ziua, iar dacă laşi să treacă prea multe ore vei ajunge să-ţi fie foarte foame şi vei decala orele la care mâncai de obicei prânzul şi cina. Prin urmare, nu lăsa să treacă mai mult de o oră din momentul în care te-ai trezit până când te aşezi la masă ca să iei micul dejun!

2. Alege un mic dejun săţios

În loc să mănânci un covrig, un croissant sau cereale dulci cu lapte este de preferat să alegi alimente săţioase şi nutritive. Acest lucru îţi va garanta că nu vei simţi senzaţia de foame până la prânz! Astfel riscul de a lua mai multe gustări şi de a alege numai alimente nesănătoase va fi unul mult mai mic.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Un mic dejun hrănitor trebuie să conţină fibre, proteine, carbohidraţi complecşi. Fără zahăr la micul dejun! Omleta cu ciuperci şi verdeţuri, terciul de ovăz/quinoa/amarant cu nuci/mere, smoothie cu spanac/iaurt grecesc/afine/unt de arahide, toast cu unt de arahide şi banane, ouă fierte cu avocado şi pătrunjel sunt câteva idei pentru un mic dejun echilibrat şi sănătos.

3. Consumă proteine de origine animală sau vegetală

Acestea vor conferi o senzaţie de saţietate şi astfel nu vei fi tentată să mănânci foarte mult pe parcursul zilei. În plus, vei face alegeri mai sănătoase.

4. Ai grijă la porţii

Un mic dejun săţios nu înseamnă că trebuie să consumi cantităţi exagerate de mâncare. Alege alimente hrănitoare, însă ai grijă să nu faci excese, deoarece te vei simţi prea plină de la prima oră a dimineţii.

#alimente #mic dejun #slăbire

Peste o mie de locuri de muncă vor fi disponibile la Târgul de Cariere, programat în perioada 23-24 octombrie, la Palatul Național „Nicolae Sulac”. Evenimentul va reuni aproximativ 20 de angajatori, transmite IPN.

Oportunitățile de angajare vizează mai multe domenii, printre care producția, industria auto, tehnologia informației, consultanța, resursele umane, marketingul și comunicarea.

Sunt disponibile posturi pentru specialiști în relații cu clienții, șefi de echipă, consultanți, ingineri, electricieni, economiști și contabili, precum și stagii de practică pentru studenți.

Târgul se va deschide de la ora 10:00 și va putea fi vizitat până la ora 17:00. Candidații vor avea posibilitatea să discute direct cu angajatorii, să afle detalii despre posturile disponibile, despre condițiile de muncă și echipele din care ar putea face parte.

Programul include și două ateliere practice, organizate în prima zi de târg: la primul, programat la ora 11:00, va fi dedicat redactării CV-ului, astfel încât să treacă de sistemele automate de selecție a candidaților, și identificării anunțurilor false de angajare. La cel de-al doilea, de la ora 12:00, se va discuta despre tehnicile de prezentare a experienței profesionale în CV și despre interviul de angajare.

Participanții vor putea lua parte și la concursuri cu premii, precum și la activități recreative.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Ediția din această toamnă marchează 20 de ani de la lansarea Târgului de Cariere. La ediția organizată la Chișinău în primăvară au participat aproximativ 2 750 de persoane, iar 26 de companii au oferit 1 529 de locuri de muncă.

#angajatori #candidati #Chisinau #Târgul Locurilor de Muncă