Pentru mulți dintre noi, fiecare dimineață începe cu un obicei devenit deja familiar: ridicăm telefonul de pe noptieră imediat ce ne trezim. Fie că intrăm pe rețelele sociale sau citim știrile, acest ritual pare inofensiv, ba chiar eficient în a ne pune mintea în mișcare. Însă specialiștii avertizează că acest obicei poate avea un impact negativ semnificativ asupra creierului nostru, afectând atât starea de bine pe termen scurt, cât și sănătatea mentală pe termen lung.
Studiile arată că milioane de oameni își verifică telefonul imediat după ce se trezesc, cu vârfuri de trafic vizibile la primele ore ale dimineții. Potrivit unui raport al Virgin Media, mulți oameni își ridică telefonul fix atunci când alarma sună și încep să deruleze paginile de pe social media sau să citească mesaje și știri. Aceasta poate părea o modalitate de a începe ziua, însă realitatea este că acest obicei are efecte periculoase asupra creierului.
„Multitudinea de informații și lumina albastră a ecranului telefonului mobil (de la prima oră a dimineții) pot duce la oboseală mentală, chiar înainte să îți începi activitățile programate pentru restul zilei”, afirmă medicul psiholog Radu Leca.
În loc să ne lăsăm creierul să se trezească treptat, suntem forțați să procesăm o cantitate mare de informații, multe dintre ele irelevante sau stresante. Acest flux constant de stimuli declanșează răspunsuri de stres și anxietate, afectând serios funcțiile cognitive. Astfel, capacitatea de concentrare și de luare a deciziilor pe parcursul zilei poate deveni semnificativ compromisă.
De asemenea, imediat după trezire, creierul se află într-o stare de tranziție între somn și veghe, iar acest moment este crucial pentru funcțiile cognitive. Potrivit cercetărilor, când ne expunem prea repede la informații și stimuli, aceste funcții nu sunt complet restabilite, ceea ce poate duce la un început de zi confuz și lipsit de claritate mentală.
Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!
Verificarea telefonului nu doar că ne agită mental, dar poate perturba și capacitatea de concentrare. Aceasta supraîncărcare poate duce la o oboseală mentală considerabilă, chiar înainte ca ziua să înceapă, afectând semnificativ performanțele de la locul de muncă sau în viața personală.
În plus, utilizarea telefonului înainte de somn sau imediat după trezire poate deranja ciclul natural al somnului. Lumina albastră emisă de ecrane suprimă producția de melatonină, hormonul care reglează somnul. Potrivit medicului pneumolog Răzvan Lungu, „expunerea excesivă la lumina artificială, chiar dacă nu există o tulburare de somn, poate impacta semnificativ calitatea somnului”.
În cazul în care această rutină este continuată, dependența de ecran se va intensifica, perturbând astfel ritmul somn-veghe și afectând energia și starea de bine pe parcursul zilei.
Un alt efect negativ al acestui obicei este starea de anxietate care poate apărea ca urmare a navigării pe rețelele sociale. Fie că citim știri cu impact negativ sau ne comparăm cu alții, aceste activități pot declanșa anxietatea și pot amplifica sentimentul de nesiguranță, ceea ce afectează semnificativ starea noastră mentală.
De asemenea, există și teama de a fi descoperiți într-o situație compromițătoare în spațiul virtual, ceea ce poate crește nivelul de stres.
Timpul petrecut pe telefon dimineața poate duce la procrastinare. Implicarea în activități care nu sunt urgente, cum ar fi derularea postărilor sau răspunsul la notificări, încetinește ritmul și reduce productivitatea de la primele ore ale zilei. Astfel, mintea devine distrasă și mai puțin eficientă în gestionarea sarcinilor zilnice.
