Dependența de mâncăruri nesănătoase este o problemă reală cu care se confruntă multe persoane, după cum au arătat studii recente.

Dorința excesivă de a consuma anumite alimente nesănătoase nu te face o persoană lacomă sau lipsită de voință. Studiile arată că oamenii chiar ajung să dorească cu disperare acest tip de mâncare, iar încercările de a renunța la ea sunt dificile.

Alimentele procesate, fast-food-ul și junk food-ul creează dependență, pot crește glicemia și chiar pot schimba obiceiurile bune pe care organismul le are. Alimentele procesate au un efect intens asupra centrilor de recompensă ai creierului. Aceste efecte sunt cauzate de neurotransmițătorii din creier, precum dopamina.

Studiile arată că oamenii chiar tânjesc după junk food, iar acest lucru conduce la mâncatul în exces. Conform studiilor, oamenii cu o dependență pentru mâncarea nesănătoasă nu pot rezista tentației de a o consuma din cauza unui motiv simplu: cantitatea de grăsimi și zaharuri, împreună cu aditivii, folosită de producătorii de alimente, este peste limitele pe care organismul le cunoaște. Aceste alimente procesate exagerat atrag de fapt oamenii să consume nu doar mai multă mâncare nesănătoasă, ci și să își dorească să consume mai multă, chiar dacă sunt sătui.

Antrenarea creierului

Cea mai importantă parte în procesul de vindecare este conștientizarea răului care se produce în organism. Odată cu această conștientizare, e timpul să vă dați seama dacă ați dezvoltat o dependență de zahăr sau de fast-food. Un prim sfat este să faceți curățenie în cămară. De preferat – în cazul unei pofte intense de ceva dulce – ar fi să păstrați în cămară doar fructele, nucile și produsele din grâu integral. Potrivit cercetărilor, este posibil să ajungeți să mâncați ceea ce aveți la îndemână.

În ceea ce privește junk food-ul, încercați pe cât posibil să evitați localuri de tip fast-food. Chiar dacă este vorba de o ieșire în oraș sau o seară cu prietenii, încercați să evitați aceste situații.

Un plan alimentar

Un plan bine pus la punct, cu motivații personale, funcționează indiferent de tipul de acțiune pe care intenționați să o faceți. Începeți prin a merge la cumpărături cu o listă. O listă vă ajută să vă feriți de alimentele nedorite, cum ar fi mâncarea gata preparată, produsele de panificație și patiserie cu miros îmbietor și alte alimente care vă fac cu ochiul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Încercați să nu vă bazați pe sandvișuri sau alimente prăjite, acestea fac parte din categoria junk food. O masă sănătoasă pe zi reprezintă 365 de mese sănătoase pe an. Planul fără motivație este o luptă în zadar cu adicția de mâncare nesănătoasă. Alimentele sănătoase nu vor ajunge singure în frigider și nici nu se vor găti singure, iar un stil de viață sănătos nu se poate adopta peste noapte. Scăpați de toate alimentele rele care se află fie în bucătărie, fie în frigider, Practicarea unui sport ajută și este o motivație în plus.

Mestecați mâncarea un timp mai îndelungat

Se știe că digestia începe chiar din gură. Dacă mestecați mai mult, veți mânca mai puțin. Timpul pe care îl petreceți mestecând mâncarea va prelungi numărul total de minute pe care le petreceți mâncând. Conform cercetărilor, 20 de minute de la momentul în care începeți să mâncați sunt suficiente pentru ca stomacul să ofere semnele de sațietate. Așa că încercați să treceți aceste 20 de minute de mestecat. Va dura până ce acest exercițiu va fi stăpânit pe deplin, dar cu timpul va deveni o obișnuință.

Mediul și culorile

Culorile din logo-ul McDonald’s sunt roșu și galben cu un motiv întemeiat. Aceste culori, alături de portocaliu sunt culori care creează în creier senzația de foame. Încercați să evitați să luați masa în locurile care au un design în aceste culori. Mai mult, tacâmurile și farfuriile nu ar trebui nici ele să aibă vreuna dintre aceste culori. Optați pentru farfurii mai mici, astfel încât să aveți cantități mai mici de mâncare.

Texturile și culorile alimentelor

Unul dintre motivele pentru care fast-food-ul arată atât de atrăgător este că există diversificare când vine vorba de texturile și culorile preparatelor. Pentru o alimentație sănătoasă, încercați să aveți cât mai multă varietate de culori și texturi în farfurie.

Zilele de „trișat“

Nimeni nu sugerează să renunțați cu totul la fast-food, deoarece ar putea fi aproape imposibil. Așa că aveți în vedere și astfel de zile, nu mai mult de 2-3 pe lună Acestea zile de „trișat“ vă vor ține departe de mâncarea nesănătoasă în restul timpului și vă vor ajuta să reduceți poftele.

#alimentatie #fast food #sanatate

Iranul discută tot mai intens posibilitatea de a-și schimba doctrina nucleară și de a se retrage din Tratatul de Neproliferare Nucleară (TNP), acordul internațional care urmărește împiedicarea răspândirii armelor atomice. Unii parlamentari iranieni susțin că țara ar trebui să își dezvolte propriile arme nucleare pentru a se apăra de Statele Unite și Israel. Alți oficiali avertizează însă că o asemenea decizie ar putea provoca noi conflicte, relatează antena3.ro.

Deși rezultatul alegerilor parlamentare din SUA pare să fi redus, cel puțin pentru moment, riscul unui nou atac de amploare al americanilor și israelienilor asupra Iranului, programul nuclear al Teheranului continuă să provoace dispute.

Statele Unite și Israelul au făcut din împiedicarea Iranului de a dezvolta arme nucleare unul dintre principalele obiective ale războiului împotriva acestei țări.

În Iran, această situație a reaprins discuțiile despre necesitatea schimbării strategiei nucleare a țării.

Kamran Ghazanfari, membru al Parlamentului iranian, a declarat vineri pentru Euronews că dezvoltarea armelor nucleare este mult mai importantă pentru Iran decât combaterea a ceea ce el numește „propaganda americană și israeliană împotriva Republicii Islamice”.

„Când America și regimul sionist ne-au amenințat în repetate rânduri cu folosirea armelor nucleare, nu putem rămâne indiferenți, pentru că este o amenințare care vizează întregul popor iranian și însăși existența noastră”, a declarat parlamentarul.

Acesta susține că Iranul trebuie să fie pregătit să răspundă unui eventual atac nuclear și că nu se poate baza pe presupunerea că adversarii săi nu vor folosi asemenea arme.

Un parlamentar iranian cere dezvoltarea armelor nucleare: „Trebuie să creăm o putere de descurajare”

Ghazanfari a cerut conducerii Iranului să reanalizeze doctrina nucleară a țării, astfel încât Statele Unite și Israelul să știe că un eventual atac nuclear ar putea primi un răspuns similar.

„Trebuie să revizuim doctrina nucleară a Republicii Islamice, astfel încât inamicul să știe că, dacă încearcă un atac nuclear împotriva Iranului, se va confrunta cu un răspuns pe măsură”, a afirmat acesta.

Parlamentarul a invocat faptul că, de la sfârșitul celui de-Al Doilea Război Mondial, statele care dețin arme nucleare au evitat să le folosească unele împotriva celorlalte, de teama unui atac de represalii.

În opinia sa, Iranul ar trebui să își dezvolte o capacitate asemănătoare de descurajare nucleară. Ghazanfari consideră că lipsa submarinelor nucleare sau a bombardierelor capabile să transporte asemenea arme nu ar reprezenta un obstacol decisiv, deoarece focoasele nucleare ar putea fi transportate și cu rachete.

Nu toți politicienii iranieni sunt însă de acord cu această abordare.

Heshmatollah Falahatpisheh, fost parlamentar iranian, a declarat pentru Euronews că simpla deținere a câtorva focoase nucleare nu ar garanta securitatea Iranului.

„Descurajarea nucleară are trei componente: deținerea unei bombe atomice, un echilibru nuclear de descurajare și capacitatea de a aplica lovitura finală. Cei care cred că descurajarea nucleară poate fi creată doar prin deținerea unei bombe atomice se înșală”, a explicat acesta.

Fostul parlamentar a precizat că nu știe dacă Iranul deține sau nu arme nucleare. Din informațiile pe care le avea, programul nuclear iranian era unul pașnic, iar eventualele sale dimensiuni militare fuseseră abordate în cadrul acordului nuclear din 2015, cunoscut sub numele de JCPOA, pentru ca dosarul Iranului să fie scos de sub incidența Capitolului VII al Cartei ONU.

Falahatpisheh consideră că strategia militară a Iranului se bazează în continuare pe arme convenționale și că aceasta s-a dovedit destul de eficientă.

El a comentat și declarațiile secretarului Consiliului Suprem de Securitate Națională, Mohsen Rezaei, care afirmase că Iranul „are anumite lucruri”. Fostul parlamentar spune că este puțin probabil ca oficialul să se fi referit la o bombă atomică.

Ghazanfari interpretează însă declarația diferit și consideră că Rezaei a făcut aluzie la o „armă specială”, nu la una obișnuită.

Iranul discută retragerea din Tratatul de Neproliferare Nucleară

În paralel cu dezbaterea despre dezvoltarea armelor atomice, mai mulți parlamentari iranieni încearcă să obțină retragerea oficială a țării din Tratatul de Neproliferare Nucleară.

Acordul internațional are ca scop împiedicarea răspândirii armelor nucleare și a tehnologiilor folosite pentru fabricarea lor.

Kamran Ghazanfari susține că schimbarea doctrinei nucleare a Iranului s-ar fi produs deja în practică, iar parlamentarii încearcă acum să obțină și modificarea poziției oficiale a țării.

„În Parlament urmărim și retragerea din TNP. Anul trecut, unii membri ai conducerii Parlamentului au blocat acest demers, dar deputații continuă să facă presiuni pentru ca proiectul să ajungă în plen”, a declarat Ghazanfari.

Fostul parlamentar Heshmatollah Falahatpisheh avertizează însă că ieșirea din tratat ar putea pregăti terenul pentru noi războaie împotriva Iranului.

„Discuția despre retragerea Iranului din TNP nu servește intereselor naționale ale Iranului, deoarece ieșirea din tratat echivalează cu ascunderea unei părți a programului nuclear iranian”, a declarat acesta pentru Euronews.

Potrivit fostului parlamentar, relația Iranului cu tratatul este deja grav afectată, iar decizia privind continuarea participării depinde în mare măsură de evoluția relațiilor dintre Teheran și Washington.

Falahatpisheh a mai spus că proiectul parlamentarilor privind retragerea în procedură de maximă urgență nu a primit aprobarea Consiliului Suprem de Securitate Națională. În caz contrar, acesta ar fi fost deja discutat în plenul Parlamentului.

Dezbaterea s-a extins și la alte instituții importante ale statului iranian.

Joi, Adunarea Experților, organismul responsabil cu supravegherea activității conducerii supreme a Iranului, a cerut analizarea posibilității retragerii din Tratatul de Neproliferare Nucleară.

Într-un comunicat, instituția a susținut că examinarea acestei opțiuni, revizuirea doctrinei de apărare și dezvoltarea capacităților de descurajare au devenit o necesitate inevitabilă și o cerere la nivel național.