Curs valutar
  • EUR
    19.3462
    0.107%
  • USD
    17.9165
    0.1072%
  • RUB
    0.1935
    -0.0517%
  • RON
    3.8877
    0.1132%
  • UAH
    0.4638
    -0.2803%

SFATURI despre cum să scapi de stres: Mestecatul gumei, una dintre soluții

10 Feb. 2024, 08:30
 // Categoria: Life // Autor:  Vlada Ciorici
10 Feb. 2024, 08:30 // Life //  Vlada Ciorici

Stresul reprezintă o stare de tensiune și disconfort, care, în timp, poate să ducă la apariția a nenumărate afecțiuni. Felul în care o persoană răspunde situațiilor stresante are un impact puternic asupra sănătății, scrie sfatulmedicului.ro.

Dacă te numeri printre persoanele afectate de stres, este important să găsești câteva tehnici care să te ajute să elimini disconfortul.

Mestecă gumă

Data viitoare când ești pe punctul de a izbucni și simți că nu mai poți face față unei situații stresante la birou sau acasă, ia o gumă de mestecat. Potrivit unor cercetări recente, mestecatul gumei reduce anxietatea.

De asemenea, în timp ce mesteci gumă, se îmbunătățește circulația sangvină la nivelul creierului. Alți cercetători spun că doar simplul fapt că mirosi gumă de mestecat cu arome te relaxează și îți îmbunătățește starea de spirit.

Petrece timp în aer liber

O simplă plimbare în mijlocul naturii sau în parc îți reîncarcă imediat bateriile, iar în câteva minute uiți de orice urmă de stres. Dacă nu ai răgaz să ieși la o plimbare, poți să asculți o melodie veselă sau să citești un banc, căci te ajută să ieși din mijlocul problemelor.

Zâmbește din tot sufletul

Nu-ți da ochii peste cap când cineva îți spune să zâmbești când ai probleme. Ai să fii surprins, însă în momente de tensiune, un zâmbet larg pe față, din tot sufletul, este ajutorul perfect.

Zâmbetul are puterea de a reduce din efectele stresului, chiar dacă nu te simți fericit în momentele în care zâmbești. Ajută, de asemenea, și la diminuarea palpitațiilor care apar la unele persoane în momentele de stres.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Mirosul de lavandă face minuni

Unele arome te pot ajuta să alungi momentele de tensiune. O astfel de aromă este cea a lavandei. Pune două-trei picături de ulei esențial de lavandă într-un bol și lasă-te cuprinsă de aromă.

În câteva minute încordarea va dispărea. Lavanda nu este recomandată dacă urmezi un tratament cu medicamente contra anxietății.

Respiră adânc

În momentele în care simți că stresul te copleșește, ia o pauză, așază-te confortabil pe scaun și respiră adânc. În același timp, golește-ți mintea de absolut toate gândurile negre și gândește-te doar la lucruri frumoase.

Fă mișcare

Dacă te numeri printre persoanele care își fac griji din orice, este indicat să faci zilnic câteva exerciții fizice. În momentele în care corpul este solicitat, se eliberează endorfine, care îți dau o stare de bine.

Vorbește cu cineva

Cea mai bună prietenă, o rudă sau un coleg de serviciu de care te simți apropiat pot fi cel mai bun ajutor atunci când ești stresat. O problemă împărtășită cuiva devine mai puțin apăsătoare pentru tine, de aceea este bine să vorbești despre ceea ce te macină cu cineva în care ai încredere.

Gândește pozitiv

Dacă vezi mereu partea goală a paharului în orice situație, atunci nu este de mirare că stresul este prezent mai mereu în viața ta. Încearcă să îți schimbi atitudinea și să vezi și partea pozitivă a lucrurilor, căci la absolut toate problemele se găsesc soluții.

Realitatea Live

Top 10 cele mai frumoase bucătării
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
MMZ: Investițiile ecologice ale uzinei, implementate în ultimii patru ani, au depășit șapte milioane de dolari SUA
MMZ: Investițiile ecologice ale uzinei, implementate în ultimii patru ani, au depășit șapte milioane de dolari SUA
Amatorii de vin bun din Moldova pot degusta vinuri premium, la un eveniment desfăşurat în aceeaşi zi în lumea întreagă
Amatorii de vin bun din Moldova pot degusta vinuri premium, la un eveniment desfăşurat în aceeaşi zi în lumea întreagă
Oamenii de afaceri, invitați! Camera de Comerț și Industrie Moldova-China organizează o zi de informare
Oamenii de afaceri, invitați! Camera de Comerț și Industrie Moldova-China organizează o zi de informare
Phishingul – un „sport” ilegal care te poate lăsa fără bani în cont. Cum să depistezi escrocii
Phishingul – un „sport” ilegal care te poate lăsa fără bani în cont. Cum să depistezi escrocii
22 Feb. 2024, 08:36
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Redacția Realitatea
22 Feb. 2024, 08:36 // Actualitate //  Redacția Realitatea

„La etapa actuală nu există niciun risc de securitate pentru republica Moldova, dar lucrurile pot evolua”, susține președintele Comisiei Securitate, Apărare și Ordine Publică, Lilian Carp, conform voceabasarabiei.md.

„Trebuie să urmărim, nu cunoaștem nimic ce poate fi în capul lor. Ei au mai făcut asemenea tentative anterior. Nu este prima dată, au mai făcut pseudoreferendumuri și în asemenea condiții, noi trebuie să fim foarte atenți la acțiunile pe care le întreprind, declarațiile pe care le fac, care afectează securitatea noastră, iar noi trebuie să întreprindem măsurile necesare pentru a nu permite escaladarea situației, ” a declarat Lilian Carp.

Oficialul a precizat că, în funcție de modul în care vor evolua lucrurile, populația va fi informată despre acțiunile care urmează a fi întreprinse.

„Trebuie să vedem cum vor evolua anumite lucruri și despre felul cum vom acționa, va fi informată populația. La etapa actuală nu există niciun risc de securitate, dar lucrurile pot evolua de la zi la zi, ” a mai spus președintele Comisiei de Securitate.

Top 10 cele mai frumoase bucătării
Top 10 cele mai frumoase bucătării
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Proiectul „UE pentru IMM-uri”: 93 de companii din țară au beneficiat de granturi în anul 2023
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Smishing – escrocherie prin SMS, care îți poate goli cardurile. REGULI DE PROTECȚIE
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
Terminal de plăți 2 în 1 de la Victoriabank – noul POS Android cu fiscalizare
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
GG Moldova sărbătorește 12 ani de succes!
MMZ: Investițiile ecologice ale uzinei, implementate în ultimii patru ani, au depășit șapte milioane de dolari SUA
MMZ: Investițiile ecologice ale uzinei, implementate în ultimii patru ani, au depășit șapte milioane de dolari SUA
Amatorii de vin bun din Moldova pot degusta vinuri premium, la un eveniment desfăşurat în aceeaşi zi în lumea întreagă
Amatorii de vin bun din Moldova pot degusta vinuri premium, la un eveniment desfăşurat în aceeaşi zi în lumea întreagă
Oamenii de afaceri, invitați! Camera de Comerț și Industrie Moldova-China organizează o zi de informare
Oamenii de afaceri, invitați! Camera de Comerț și Industrie Moldova-China organizează o zi de informare
Phishingul – un „sport” ilegal care te poate lăsa fără bani în cont. Cum să depistezi escrocii
Phishingul – un „sport” ilegal care te poate lăsa fără bani în cont. Cum să depistezi escrocii
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală