De multe ori, menținerea unei greutăți optime poate deveni foarte dificilă în perioada sărbătorilor, când alimentația este foarte încărcată, iar rutina se poate modifica considerabil.

Chiar dacă poți avea o tendință constantă de a face diferite excese și de a-ți neglija programul obișnuit de activități, poți adopta câteva obiceiuri simple. Acestea te pot ajuta să te bucuri de mesele festive și să eviți acumularea de kilograme în exces.

Gestionarea unei greutăți optime este deseori influențată de o serie de factori asociați stilului de viață. În perioada sărbătorilor, organismul trece printr-o serie de schimbări, care te pot face să iei în greutate. În general, alimentația poate avea cel mai mare impact. Poți contracara efectele obiceiurilor de sărbători cu ajutorul unor sfaturi simple, care te pot ajuta să menții o greutate optimă.

Acordă atenție senzațiilor de foame și sațietate în timpul meselor

Când te întâlnești cu cei dragi în timp ce stai la o masă plăcută din punctul de vedere estetic poate deveni dificil să-ți apreciezi nivelul de sațietate. Se poate întâmpla mai ales dacă începi să comunici mai mult cu cei din jur. Se recomandă să te oprești înainte de a-ți simți stomacul complet plin și să-ți supraveghezi senzațiile.

Încearcă tehnici de gestionare a stresului

Diminuarea stărilor de stres se regăsește printre aceste sfaturi pentru a evita kilogramele în plus de sărbători. Deoarece sărbătorile vin de cele mai multe ori cu o mulțime de activități, aceasta îți poate provoca stări de stres. În funcție de caracteristicile fiecărui organism, unele persoane pot consuma o cantitate mai mare de alimente, în timp ce altele își pot pierde apetitul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a face față stărilor de stres din această perioadă, poți lua în considerare includerea unei practici zilnice de mindfulness. În plus, poate fi util să efectuezi cinci până la 10 minute de exerciții ușoare de yoga la începutul zilei. Aceasta poate îmbunătăți sănătatea emoțională și calitatea somnului.

Poți încerca să te implici în activități recreative

Printre aceste sfaturi pentru a evita kilogramele în plus de sărbători se numără implicarea în activități recreative. Poți încerca să organizezi un calendar de activități cu familia sau prietenii, care implică puțin efort fizic și multe mișcări. Poți încerca să-i implici în activități tematice după mese sau în pauzele din timpul zilei. Chiar și plimbările în aer liber pot fi eficiente.

Concentrează-te pe consumul de fibre

Fibrele pot oferi senzație de sațietate. Creșterea aportului de fibre alimentare poate diminua aportul total de calorii, ceea ce poate contribui la prevenirea creșterii în greutate pe durata sărbătorilor. De obicei, multe dintre preparatele tradiționale din această perioadă nu conțin fibre. Printre acestea se pot regăsi: cereale integrale, leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe.

Consumă alimente în cantități moderate

Cercetările arată că oamenii care iau masa cu alte persoane consumă de obicei mult mai multe alimente decât ar mânca singuri. Totodată, poți avea tendință să mănânci o cantitate mare de alimente de un anumit tip. În acest caz, îți poți împărți jumătate din farfurie cu legume fără amidon. De exemplu, poți include salate cu frunze verzi sau legume fierte, precum: conopida, broccoli, varza și varza de Bruxelles.

Meta va plăti aproximativ 17,1 miliarde de dolari pentru a închide unul dintre cele mai ample litigii din Statele Unite privind siguranța copiilor pe internet. Acordul a fost acceptat de 47 de state americane, Districtul Columbia și mai multe teritorii și vine după o serie de înfrângeri suferite de companie în instanță.

În cadrul înțelegerii, compania care deține Instagram și Facebook s-a angajat nu doar să achite o sumă uriașă, ci și să introducă noi măsuri pentru protejarea utilizatorilor adolescenți.

Printre modificările anunțate se numără limitarea utilizării Instagram și Facebook de către adolescenți la două ore pe zi, oprirea funcției de derulare infinită și restricționarea utilizării platformelor în intervalul 00:00–06:00. De asemenea, notificările vor fi dezactivate în timpul orelor de școală, între 08:00 și 15:00.

Înțelegerea a fost negociată de noul director juridic al Meta, C.J. Mahoney, cu aprobarea personală a lui Mark Zuckerberg. Compania a încercat astfel să evite un proces federal de amploare în California, unde mai multe state susțineau că produsele Meta au fost concepute într-un mod care poate crea dependență și poate afecta sănătatea și siguranța copiilor.

Meta, presată de mai multe înfrângeri în instanță

Presiunea asupra companiei a crescut după ce Meta a pierdut două procese importante în luna martie. Într-unul dintre cazuri, compania a fost acuzată că platformele sale au contribuit la problemele de sănătate mintală ale utilizatorilor tineri. Ulterior, pe 10 august, o curte federală de apel a respins încercarea Meta de a bloca procesele invocând protecția oferită de Secțiunea 230 din legislația americană și Primul Amendament.

În procesul de la Oakland, statele solicitau penalități care puteau ajunge la aproximativ 200 de miliarde de dolari, precum și modificări ale platformelor. În cele din urmă, cele 47 de state participante au acceptat acordul. Texasul, care nu s-a alăturat inițial înțelegerii, a ajuns ulterior la un acord separat cu Meta, în valoare de aproximativ un miliard de dolari, însoțit de măsuri similare pentru protecția tinerilor.

Meta se confruntă însă în continuare cu mii de alte procese intentate de adolescenți, familii și districte școlare. Un alt proces major este programat pentru luna octombrie, în California. Compania susține că are în continuare încredere că poate câștiga aceste litigii.