Este timpul să faci mișcare – mult mai mult decât reușești în prezent. Conform unui studiu realizat recent, pentru o sănătate optimă, este necesar să aloci patru ore pe zi unui anumit nivel de activitate fizică, relatează Adevarul.ro.

Oamenii de știință de la Swinburne University of Technology din Australia au analizat comportamentul a 2.000 de persoane într-o perioadă de 24 de ore pentru a determina combinația potrivită de efort și relaxare pentru o sănătate optimă.

Structura ideală a fost de aproximativ: opt ore de somn, cinci ore de stat în picioare, șase ore de stat jos și patru ore împărțite între activitate fizică ușoară și moderată.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Respectiva împărțire a orelor a contribuit la menținerea unui control glicemic ideal și a îmbunătățit sănătatea inimii.

Activitatea fizică moderată până la intensă poate include mersul pe jos sau cu bicicleta, joggingul și dansul aerobic, în timp ce activitatea fizică ușoară poate reprezenta orice, de la mersul pe jos până la gătit, de la efectuarea treburilor casnice până la râsul în hohote.

Aceste ultime recomandări au fost publicate în Diabetologia.

Echipa de la Swinbrne recomandă ca oamenii să doarmă opt ore și 20 de minute.

Această cercetare este în concordanță cu recomandările făcute de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care îndeamnă oamenii să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. În timp ce pericolele cauzate de privarea de somn sunt bine documentate, dormitul mai mult de nouă ore pe noapte a fost legat de un risc crescut de accident vascular cerebral.

„Un timp mai scurt petrecut în poziție șezândă și mai mult timp petrecut în picioare, în activitate fizică și în somn sunt asociate cu o sănătate cardiometabolică mai bună”, au remarcat oamenii de știință.

#mișcare #ore #picioare #sanatate

Moldova și România manifestă solidaritate față de Spania, după tragedia din regiunea Toledo, unde s-au tamponat două trenuri de mare viteză.

MAE din Republica Moldova a transmis un mesaj, în care a adresat condoleanțe familiilor victimelor. Diplomații moldoveni au dorit supraviețuitorilor însănătoșire grabnică.

„Profund întristați de coliziunea tragică a trenurilor din apropierea localității Urda, în provincia Toledo. Condoleanțele noastre sincere se îndreaptă către familiile și cei dragi ai celor care și-au pierdut viața și le dorim însănătoșire grabnică tuturor celor răniți. Moldova este solidară cu poporul Spaniei în acest moment dificil”, se arată în mesajul autorității.

Premierul român Luca Niculescu a transmis un mesaj similar, din partea autorităților române. „Sunt profund îndurerat de tragedia care a avut loc în Spania, unde ciocnirea a două trenuri a dus la pierderi de vieți omenești şi la rănirea mai multor persoane. Transmit Guvernului Spaniei şi poporului spaniol compasiunea şi solidaritatea Guvernului României. Sincere condoleanţe familiilor greu încercate! Recuperare grabnică celor răniţi”, se arată în adresarea oficialului.

Liderul de la Cotroceni, Nicușor Dan, a avut o adresare similară. „Sunt profund întristat să aflu despre tragicul accident feroviar produs astăzi în Spania. Gândurile mele se îndreaptă către numeroasele persoane care şi-au pierdut viaţa şi către familiile acestora. Le doresc tuturor celor răniţi o recuperare rapidă. România este solidară cu Spania şi cu poporul spaniol în aceste momente dificile”, a transmis preşedintele român.

Preliminar, nu există informații despre eventuale victime care dețin cetățenia Republicii Moldova sau a României. Autoritățile de la Chișinău și București sunt la legătură cu responsabilii din Spania și afirmă că vor interveni, în caz de necesitate.

Două trenuri de mare viteză s-au tamponat pe 28 octombrie, în apropierea localității Urda din provincia spaniolă Toledo. Patru vagoane au căzut pe terasament. Sunt peste 50 de morți și 179 de răniți, conform informațiilor preliminare.

#accident #mesaje de compasiune #Moldova #Romania #Spania #trenuri