Este timpul să faci mișcare – mult mai mult decât reușești în prezent. Conform unui studiu realizat recent, pentru o sănătate optimă, este necesar să aloci patru ore pe zi unui anumit nivel de activitate fizică, relatează Adevarul.ro.

Oamenii de știință de la Swinburne University of Technology din Australia au analizat comportamentul a 2.000 de persoane într-o perioadă de 24 de ore pentru a determina combinația potrivită de efort și relaxare pentru o sănătate optimă.

Structura ideală a fost de aproximativ: opt ore de somn, cinci ore de stat în picioare, șase ore de stat jos și patru ore împărțite între activitate fizică ușoară și moderată.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Respectiva împărțire a orelor a contribuit la menținerea unui control glicemic ideal și a îmbunătățit sănătatea inimii.

Activitatea fizică moderată până la intensă poate include mersul pe jos sau cu bicicleta, joggingul și dansul aerobic, în timp ce activitatea fizică ușoară poate reprezenta orice, de la mersul pe jos până la gătit, de la efectuarea treburilor casnice până la râsul în hohote.

Aceste ultime recomandări au fost publicate în Diabetologia.

Echipa de la Swinbrne recomandă ca oamenii să doarmă opt ore și 20 de minute.

Această cercetare este în concordanță cu recomandările făcute de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care îndeamnă oamenii să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. În timp ce pericolele cauzate de privarea de somn sunt bine documentate, dormitul mai mult de nouă ore pe noapte a fost legat de un risc crescut de accident vascular cerebral.

„Un timp mai scurt petrecut în poziție șezândă și mai mult timp petrecut în picioare, în activitate fizică și în somn sunt asociate cu o sănătate cardiometabolică mai bună”, au remarcat oamenii de știință.

#mișcare #ore #picioare #sanatate

Președintele ucrainean Volodimir Zelenski a anunțat că emisarii americani Steve Witkoff și Jared Kushner sunt așteptați să viziteze Moscova și apoi Kievul duminică, 6 septembrie, în cadrul unor demersuri diplomatice menite să identifice soluții pentru încheierea războiului din Ucraina, scrie mediafax.ro.

„Astăzi s-a stabilit clar că emisarii americani vor fi în Ucraina în zilele următoare și, de asemenea, în Rusia. Avem detaliile din partea echipei președintelui SUA. Am discutat astăzi că Steve Witkoff și Jared Kushner vor vizita Moscova și apoi, duminică, Kievul”, a declarat Zelenski, pe rețelele de socializare.

Președintele ucrainean a spus că autoritățile de la Kiev se pregătesc pentru vizita delegației americane și că a avut loc o reuniune cu echipa diplomatică ucraineană care lucrează cu Statele Unite ale Americii.

„La fel cum am făcut și în timpul vizitelor diplomatice americane anterioare, vom asigura funcționarea normală a spațiului aerian rusesc, astfel încât negociatorii să poată ajunge în siguranță”, a afirmat Zelenski.

Zelenski cere Rusiei să oprească atacurile aeriene

Liderul ucrainean a subliniat că măsurile de siguranță nu sunt luate pentru Rusia, ci pentru reprezentanții americani care participă la negocieri.

„Avem grijă de ei, nu de Rusia”, a spus Zelenski.

El a precizat că Ucraina nu va efectua lovituri aeriene împotriva Rusiei în perioada necesară vizitei și a cerut Moscovei să adopte aceeași poziție.

„Nu vor exista lovituri aeriene din partea noastră, iar Rusia trebuie să facă același lucru, asigurându-se că nu vor exista lovituri aeriene din partea sa pentru perioada necesară desfășurării acestor discuții și rezolvării problemelor logistice legate de această vizită americană”, a declarat președintele ucrainean.

Solicitarea vine în timp ce Rusia și Ucraina continuă să efectueze atacuri aeriene, inclusiv asupra unor zone aflate în interiorul teritoriului celeilalte țări. Vineri, un atac cu dronă rusesc a lovit sediul Serviciului de Securitate al Ucrainei din centrul Kievului.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a pune capăt războiului”

Zelenski a declarat că obiectivul Kievului este ca vizita și negocierile cu partea americană să fie „cât mai constructive și substanțiale posibil”.

„Trebuie să căutăm opțiuni reale pentru a duce acest război spre sfârșit. Vom vedea ce propuneri aduc Steve și Jared și ce li se va spune la Moscova ca răspuns”, a spus Zelenski.