Stresul este inamicul corpului, pentru că efectele negative se resimt atât la interior, cât și la exterior. Consecințele se vor vedea nu doar pe plan personal, ci și profesional.

Productivitatea scade, greșelile vor fi mai dese, comunicarea cu colegii va avea și ea de suferit, iar performanțele vor fi scăzute. De la stres până la burnout mai este doar un pas, însă, cu soluțiile potrivite, poți să muncești fără să îți pui în pericol sănătatea.

Alege companiile care pun nevoile și siguranța angajaților pe primul loc

Astăzi, mai mult ca niciodată, siguranța și nevoile angajaților sunt două elemente-cheie pe care orice companie trebuie să le aibă în vedere, atât pentru a crește rata de retenție, dar și pentru a se asigura că obiectivele pot fi atinse cu ușurință, prin angajați sănătoși și productivi. Antreprenorii care pun nevoile și siguranța pe primul loc sunt cei care regândesc felul în care sunt amenajate și organizate spațiile interioare. Ele trebuie să fie un mediu care să susțină colaborarea dintre angajați și desfășurarea activităților zilnice în condiții de protecție sanitară sporită.

Relaxează-te în pauzele de la birou și după program

Pauzele reale și relaxarea la birou te pot scăpa de stres. La birou, tendința este de a lua prânzul în fața laptopului, dar acest obicei nu face altceva decât să aducă și mai multă epuizare. Chiar și jumătate de oră departe de birou crește productivitatea și contribuie la eliminarea stresului.

Mănâncă sănătos și la ore fixe

Mănânci mult, haotic și nesănătos atunci când ai perioade aglomerate? Atunci este bine să îți regândești mesele, pentru că alimentele au un rol important pentru a combate stresul. Încearcă să mănânci sănătos acasă, iar dacă ești la birou, să îți pregătești prânzul fără a fi nevoie să cumperi impulsiv.

Când mănânci bine și sănătos, gestionezi mai ușor emoțiile și ai mai multă energie pentru a rezolva chiar și cele mai grele sarcini. Evită gustările nesănătoase sau nu le lăsa pe birou, pentru a nu ajunge să mănânci cu scopul de a te relaxa.

Stabilește o rutină pentru a evita suprasolicitarea

Suprasolicitarea poate veni în orice moment, chiar și atunci când ești stăpână pe situație. Încearcă să îți faci o rutină și să rezolvi cele mai grele sarcini în prima parte a zilei sau setează termene limită pe baza puterii tale de muncă. În fiecare zi, este bine să existe o balanță între proiectele grele și cele ușoare. Comunică de fiecare dată cu echipa când ceva nu merge bine sau când simți că ai prea multe sarcini de rezolvat. Rutina la muncă este un mod sănătos pentru a gestiona stresul și a evita suprasolicitarea.

Un mediu de muncă sănătos și sustenabil, relaxarea, pauzele reale, mâncarea sănătoasă și rutina în rezolvarea sarcinilor te vor ajuta să ții stresul deoparte.

#birou #muncă #stres

Pentru prima dată în ultimii 34 ani, pe o insula scoțiană izolată, unde locuiesc doar 51 de oameni, s-a născut un bebeluș. Duncan Wilder Thorstein Traill Suarez Ford s-a născut pe 15 septembrie, fiind primul copil de pe insulă care s-a născut după 34 de ani, a declarat joi pentru CNN mama sa, Alice Traill Ford.

North Ronaldsay este cea mai nordică insulă din arhipelagul Orkney și are doar aproximativ 5 kilometri lungime și 3 kilometri lățime. Alice, logodnicul ei, Jorge Suarez, și familia își împart timpul între Costa Rica și North Ronaldsay, iar planul inițial era ca Duncan să se nască în Costa Rica, a spus ea.

Familia avea rezervate bilete de avion dus-întors când a ajuns în North Ronaldsay, dar planul privind nașterea s-a schimbat odată cu aterizarea.

„Am știut din prima clipă că va fi cea mai specială, magică și plină de sprijin naștere pe care i-aș putea-o oferi”, a spus Traill Ford, a cărei familie a cumpărat insula în 1727.

Potrivit datelor guvernului scoțian, în 2024 populația insulei era de 72 de persoane. Alice Traill Ford a declarat pentru CNN că acum pe North Ronaldsay locuiesc 51 de oameni.

În ceea ce privește motivul pentru care nu s-au mai născut copii pe insulă de atât de mult timp, Alice consideră că acest lucru poate fi cauzat de lipsei facilităților medicale: nu există nici medic, nici spital, ci doar o asistentă medicală.