Curs valutar
  • EUR
    19.4960
    0.0708%
  • USD
    18.6333
    0.2426%
  • RUB
    0.2037
    0.54%
  • RON
    3.9172
    0.0715%
  • UAH
    0.4480
    0.067%

Studiu: Apa chiar ajută la slăbit și previne multe boli, dacă e băută în cantitatea optimă și la momentul potrivit

18 Ian. 2025, 20:20
 // Categoria: Life // Autor:  Tatiana Rusnac
18 Ian. 2025, 20:20 // Life //  Tatiana Rusnac

Cât de multă apă ar trebui să bem zilnic? Nu există o formulă universală. Nevoile variază în funcție de factori personali precum greutatea, vârsta, nivelul de activitate fizică și condițiile climatice. De exemplu, o persoană activă care locuiește într-o regiune caldă va avea cerințe diferite față de cineva care trăiește într-o zonă temperată și are un stil de viață sedentar.

În plus, este important să înțelegem că apa pe care o consumăm nu provine doar din băuturi. O mare parte din hidratare este asigurată de alimentele bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele. Pepenele roșu, castraveții sau roșiile sunt exemple de alimente care contribuie semnificativ la aportul zilnic de lichide. De asemenea, băuturile precum ceaiurile neîndulcite sau sucurile naturale pot fi integrate într-o dietă echilibrată pentru a sprijini hidratarea.

Un alt aspect care merită subliniat este adaptarea consumului de apă la starea de sănătate. Persoanele care suferă de afecțiuni precum diabetul sau bolile renale ar trebui să discute cu medicul pentru a primi recomandări specifice. Totodată, femeile însărcinate sau care alăptează au nevoi mai mari de lichide pentru a susține sănătatea lor și a copilului.

Cum știi că ești hidratat

Un mod eficient de a verifica dacă suntem bine hidratați este observarea culorii urinei. O culoare deschisă, similară limonadei, indică o stare optimă de hidratare, în timp ce o culoare mai închisă poate semnala necesitatea consumării mai multor lichide. Senzația de sete este un indicator firesc, deși nu este recomandat să așteptăm să ne fie sete pentru a bea apă.

Pe lângă aceste semnale, există și alte manifestări ale deshidratării care ar trebui să ne atragă atenția: oboseala accentuată, pielea uscată, buzele crăpate sau durerile de cap frecvente. Aceste simptome pot fi semne că organismul nu primește cantitatea necesară de lichide și necesită ajustări în rutina de hidratare.

Specialiștii sugerează să luăm în considerare indicațiile Academiei Naționale de Medicină din SUA privind consumul de apă: aproximativ 3 litri pe zi pentru bărbați și 2.2 litri pentru femei, incluzând lichidele din alimente.

Apa poate avea numeroase beneficii dacă bem câtă și când trebuie

Un studiu care a revizuit cercetările realizate în ultimele două decenii scoate în evidență numeroase beneficii ale consumului de apă. Printre cele mai importante concluzii se numără următoarele:

  • Apa ajută la slăbit, doar dacă e băută înainte de masă. Consumul de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea senzației de foame, contribuind astfel la un control mai bun al aportului caloric. Studiile au scos la iveală că persoanele care beau 500 de mililitri de apă înaintea fiecărei mese principale pot pierde până la dublul greutății față de cei care nu urmează această strategie. Explicația? Apa umple stomacul, oferind o senzație de sațietate care reduce consumul caloric. Totuși, acest efect apare doar dacă apa este băută într-un moment bine ales, nu pe parcursul întregii zile. De asemenea, apa poate înlocui băuturile cu zahăr adăugat precum sucurile carbogazoase, reducând astfel aportul zilnic de calorii.
  • Sănătatea rinichilor. O hidratare adecvată contribuie la reducerea riscului de formare al pietrelor la rinichi, diluând substanțele care ar putea forma cristale. Un aport crescut de apă poate prelungi în medie, cu 13,6 luni perioadele fără episoade dureroase în rândul celor predispuși la litiază renală. În același timp, rinichii bine hidratați funcționează mai eficient, ajutând la eliminarea toxinelor din organism.
  • Reducerea frecvenței migrenelor. Creșterea consumului zilnic de apă cu 1,5 litri poate atenua simptomele migrenelor, deși efectele diferă de la o persoană la alta. În unele cazuri, o hidratare corespunzătoare poate reduce durata și intensitatea episoadelor dureroase, îmbunătățind astfel calitatea vieții.
  • Reglarea glicemiei. Persoanele cu diabet de tip 2 au raportat îmbunătățiri ale glicemiei pe stomacul gol atunci când au consumat mai multă apă. Apa diluează concentrația de glucoză din sânge, lucru care contribuie la o mai bună gestionare a bolii. Totuși, în cazul persoanelor fără diabet, această corelație nu este la fel de evidentă. De asemenea, o hidratare corespunzătoare poate ajuta la menținerea sănătății metabolice generale, favorizând un echilibru între aportul de lichide și procesarea glucozei.
  • Prevenirea infecțiilor urinare. Femeile predispuse la infecții urinare pot beneficia semnificativ de pe urma creșterii consumului de apă. Dublarea aportului zilnic de lichide a redus numărul de infecții cu o medie de 1,5 episoade pe an. Lichidele ajută la diluarea bacteriilor din tractul urinar, reducând șansele de infectare. În plus, o hidratare constantă poate scădea nevoia de antibiotice, oferind o soluție mai naturală pentru prevenție.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

Noi soluții pentru afaceri, create de maib! Descoperiți creditul pentru finanțarea cheltuielilor de afaceri non–Agro
Noi soluții pentru afaceri, create de maib! Descoperiți creditul pentru finanțarea cheltuielilor de afaceri non–Agro
Castel Mimi te aşteaptă în weekend la Open That Bottle Night – o cină cu vinuri speciale
Castel Mimi te aşteaptă în weekend la Open That Bottle Night – o cină cu vinuri speciale
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
19 Feb. 2025, 19:36
 // Categoria: Politica // Autor:  Elena Putregai
19 Feb. 2025, 19:36 // Politica //  Elena Putregai

Fostul premier Ion Chicu, liderul PDCM, continuă să manifeste un comportament sfidător față de jurnaliști, prin atacuri verbale și încercări de intimidare. Declarațiile sale îndreptate împotriva reprezentanților mass-media au fost condamnate întotdeauna de organizațiile de profil. O nouă „ieșire” a avut loc miercuri seara, 19 februarie curent.

Ion Chicu a recidivat printr-un nou val de declarații ofensatoare la adresa redacției TV8. „Stimați Jurnaliști – Vă port tot respectul și Vă admir pentru munca pe care-o faceți! Iar pe cei „autentici” … tare vă rog – căutați-vă de treabă. Din astea ca voi clienți tot timpul vor avea, nu disperați”, a declarat el.

Încă de pe vremea în care deținea funcția de prim-ministru al țării, ONG-urile de profil l-au condamnat pentru sintagma „presa independentă finanțată de manele nu are nicio șansă” care a incitat la ură. Viza în mod special postul Pro TV Chișinău, dar și patronii de presă în general care ar promova neadevăruri, din punctul de vedere al șefului Guvernului de prin 2020.

Din cele mai recente atacuri, organizațiile neguvernamentale de media au condamnat comportamentul sfidător manifestat prin agresarea verbală și intimidarea jurnalistei Ziarului de Gardă (ZdG) Măriuța Nistor. Un alt exemplu de discurs iresponsabil și subliminal, îndreptat împotriva presei, a fost generat de Ion Chicu și în 2024.

Politicianul a fost trecut și în Memoriul privind libertatea presei în Republica Moldova.

Lipsa unor măsuri de contracarare a acestor practici vicioase creează starea de impunitate și percepția eronată că discursului în mediul online este exceptat de la rigorile legale.

Libertatea presei este un pilon fundamental al democrației, iar atacurile venite din partea unui fost premier demonstrează necesitatea unor măsuri mai ferme pentru protejarea jurnaliștilor. Grupul de presă Realitatea condamnă astfel de abordări și face apel către toți politicienii să-și revizuiască atitudinea, și să înceteze orice formă de presiune asupra presei, respectând dreptul jurnaliștilor de a-și desfășura activitatea în condiții de siguranță și fără intimidări.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Noi soluții pentru afaceri, create de maib! Descoperiți creditul pentru finanțarea cheltuielilor de afaceri non–Agro
Noi soluții pentru afaceri, create de maib! Descoperiți creditul pentru finanțarea cheltuielilor de afaceri non–Agro
Castel Mimi te aşteaptă în weekend la Open That Bottle Night – o cină cu vinuri speciale
Castel Mimi te aşteaptă în weekend la Open That Bottle Night – o cină cu vinuri speciale
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
De ce să cumperi un apartament direct de la dezvoltator: avantaje și beneficii
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Până la 60% reduceri la cumpărăturile în iSpace cu cardul Neon de la Moldindconbank și Visa
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
Tipăriturile creative – o soluție eficientă pentru atragerea de noi clienți
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
O noapte romantică pentru îndrăgostiţi, de Valentine’S Day, la Castel Mimi
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
„Gustul tradiției – de la noi, pentru voi”. Kaufland Moldova mai aproape de producătorii locali
 
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Ajun de Boboteaza, la Catedrală
Capitala, în febra sărbătorilor
Capitala, în febra sărbătorilor
Repetiții pentru parada din 27 august
Repetiții pentru parada din 27 august
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Ploaia din 9 august a făcut ravagii în Capitală
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
Recolta de porumb a fost compromisă în proporții de 80%
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală
2 august 2022 – Trafic infernal în Capitală