Specialiștii au întocmit o listă cu obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă. Aceste lucruri ar putea să-ți prelungească durata de viață și să-ți îmbunătățească semnificativ rutina zilnică. Un nou studiu dezvăluie ce poți face pentru viitorul tău.

Când vine vorba de procesul de îmbătrânire, folosim tot felul de trucuri pentru a arătat mai tineri. Specialiștii spun că există o modalitate care ar putea să încetinească trecerea timpului. Deși cât de repede îmbătrânim este determinat parțial de genetica noastră, stilul de viață dacă și el un rol important.

Obiceiuri care te-ar putea ajuta să ai o viață mai lungă

Există o mulțime de obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Cercetătorii au examinat modul în care trei dintre aceste obiceiuri ar putea influența îmbătrânirea la nivel celular.

Pentru a înțelege cel mai actul studiu, trebuie înțelese și cele anterioare. Studiul numit DO-HALTH a durat trei ani și a inclus peste 2.000 de adulți în general sănătoși cu vârsta de 70 de ani sau mai mult.

Ca parte a studiului, participanților li s-au repartizat aleatoriu suplimente de vitamina D, suplimente de omega-3 și exerciții de antrenament de forță și combinații ale celor trei.

Participanții au avut analize de sânge la momentul inițial și anul pe parcursul studiului de trei ani. ADN-ul a fost extras din sângele lor și au analizat îmbătrânirea la nivel celular.

Ce a arătat acest studiu

Potrivit acestor cercetător, participanții care au luat suplimente de omega-3 au încetinit procesul de îmbătrânire. Cu alte cuvinte, celulele lor imbatraneau atât de repede pe cât ar fi de așteptat pentru vârstele lor cronologice.

De asemenea, ei afirmă că cei care au început studiul cu niveluri mai scăzute de omega-3 au prezentat schimbări epigenetice mai mari. Acest lucru ar sugera că omega-3 putea avea capacitatea nu numai de a încetini, ci și de inversa procesul de îmbătrânire la nivel celular. Pe parcursul celor trei ani de studiu, participanții au adăugat trei sau patru luni vieții lor, spun specialiștii.

Cum se aplică acest lucru în viața reală

Epigenetica este încă o zonă destul de nouă a științei, dar este una fascinantă. În timp ce avem tendința de a ne concentra asupra efectelor externe ale îmbătrânirii, ceea ce vedem în exterior începe din interior. În studiul de față au existat dovezi puternice pentru suplimentarea cu omega-3.

De asemenea, au existat dovezi și mai puternice pentru o combinație de supliment de omega-3 și vitamina D plus exerciții fizice regulate.

Autorii studiului afirmă că rezultatele lor susțin abordări personalizate pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire. Cu alte cuvinte, recomandările nutriționale generale nu funcționează pentru toată lumea.

Deși toți avem nevoie de omega-3 și vitamina D, modul în care obținem acești nutrienți este diferit pentru fiecare. Este posibil ca un oamenii să nu aibă nevoie de suplimente pentru niciunul dintre acești nutrienți, deoarece primesc destui omega-3 din dieta lor.

Acest studiu sugerează că omega-3, vitamina D și exercițiile fizice influențează îmbătrânirea celulară, oferind un anumit nivel de protecție, încetini astfel procesul de îmbătrânire. Este important să înțelegem că mult alte lucruri pot să încetinească procesul de îmbătrânire.

Abordarea completă a sănătății și alegerea unui mediu mai puțin stresant te pot ajuta să ai parte de o viață mult mai lungă.

Regele Charles al III-lea al Marii Britanii a avizat luni, 7 septembrie, o scrisoare destinată unor înalţi oficiali britanici în care confirmă că fiul său cel mic, Harry, şi soţia acestuia, Meghan, vor rămâne membri ai familiei fără atribuţii regale după revenirea acestora în Regatul Unit, informează tvrinfo.ro.

Scrisoarea, care a fost prezentată echipei lui Harry şi trimisă drept informare unor înalţi oficiali din guvern şi din armată, precizează că, după ce Harry şi Meghan au renunţat la îndatoririle lor regale oficiale în 2020, nu ”mai sunt membri cu rol activ în familia regală”.

„Această poziţie, diferită de îndatoririle de stat şi regale asumate de membrii activi ai familiei regale şi care oferă cuplului libertatea personală în ceea ce priveşte independenţa financiară şi protecţia vieţii private aşa cum îşi doresc, va fi respectată pe deplin în continuare”, se mai spune în scrisoare.

„Drept urmare, nu există nicio schimbare în statutul curent al ducelui şi ducesei de Sussex. Acţiunile caritabile ale ducelui şi ducesei sunt o activitate personală pentru amândoi şi este desfăşurată în calitatea privată”.

„În concluzie, statutul lor este asemenea unor persoane fizice care au interese comerciale şi caritabile”.

Prinţul Harry şi familia sa au revenit în Marea Britanie la sfârşitul lunii trecute, la şase ani după ce au renunţat la îndatoririle regale şi s-au mutat în Statele Unite.