Top 5 băuturi pentru un somn liniștit. Te ajută și la slăbit

Cu aproximativ o oră înainte de culcare, poți bea o băutură delicioasă și sănătoasă, care te va ajuta să adormi mai repede și să scapi de insomnie. În plus, aceste rețete sunt prezentate pentru funcționarea optimă a ficatului și pornesc mecanismul de slăbire.

Suc de struguri. În acest scop, sucul fructelor de pădure sau cel de struguri este potrivit. Trebuie folosit doar un produs de calitate fără aditivi sintetici.
Ceai de mușețel. Calmează perfect nervii, întărește somnul. Ceaiul de mușețel trebuie să fie călduț, nu fierbinte sau rece.
Chefir și miere. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi împreună cu o lingură de miere este alegerea perfectă înainte de somn. Nu este bună doar pentru stomac și intestine, această băutură stabilizează și sistemul nervos.
Lapte de migdale. Acest produs foarte gustos și sănătos este acum vândut în supermarketuri. Dacă îl bei cu miere, lapte de migdale te va ajuta sa adormi mai repede.
Apă cu lămâie. Mulți oameni știu că apa caldă cu lămâie este o modalitate bună de a porni organele digestive, dar nu toată lumea știe că băutura poate fi băută nu numai dimineața pe stomacul gol, ci și noaptea. Între timp, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de insomnie, precum și de a îmbunătăți metabolismul.

De ce o bună funcționare a ficatului este esențială pentru un somn bun?

Încărcarea excesivă a ficatului duce inevitabil la probleme cu somnul. Un organ care funcționează bine promovează un somn bun și facilitează procesul de ardere a grăsimilor în exces. De aceea, pentru insomnii sunt recomandate băuturile care refac sistemul nervos și îmbunătățesc funcția ficatului, scrie dcnews.ro.

Ceaiuri benefice pentru ficat puteți găsi și în farmacii, sau vi le puteți face singuri acasă. Atenție însă, nu contează doar ce bei înainte de somn, ci și ce mănânci. Evită mâncărurile grase și grele, mai bine optezi pentru ceva ușor și sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#bautura #noaptea #migdale #lapte

„Zonele albastre” au devenit cunoscute în mod popular ca fiind regiunile geografice ale lumii în care oamenii au tendința de a avea o speranță de viață mai mare decât cea medie, marea lor majoritate fiind centenari, transmite antena3.ro.

O analiză recentă condusă de cercetători australieni și publicată în Journal of Population Ageing dezvăluie date noi despre „zonele albastre” ale Planetei.

În întreaga lume există cinci „zone albastre”: Okinawa, în Japonia; Sardinia, în Italia; Nicoya, în Costa Rica; Ikaria în Grecia; și Loma Linda în California.

Cercetătorii au analizat 18 studii despre centenarii care locuiesc în aceste zone și au descoperit că aceștia au în comun câteva obiceiuri.

Secretele longevității centenarilor care trăiesc în „zonele albastre”

În general, cercetătorii au constatat că persoanele de peste 100 de ani care trăiesc în „zonele albastre” sunt „foarte active, fac zilnic exerciții fizice, își mențin hobby-uri zilnice și lucrează mai mult decât vârsta preconizată de pensionare”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

De asemenea, s-a constatat că majoritatea activităților la care participă persoanele în vârstă din „zonele albastre” sunt de „intensitate moderată”, cum ar fi înotul, dansul, mersul pe jos, grădinăritul, păstoritul și includ anumite treburi casnice precum aspiratul, spălatul cu mopul și spălatul ferestrelor.

Singura activitate care-i unește pe toți centenarii din „zonele albastre”

Singura activitate pe care o practică toți centenarii din „zonele albastre” este munca agricolă în aer liber, inclusiv grădinăritul sau agricultura.

Analizând studiile efectuate în Sardinia și Italia, cercetătorii au descoperit că majoritatea celor mai vârstnici sardinieni grădinăreau între una și patru zile pe săptămână, petrecând aproximativ două ore pe săptămână făcând activități în aer liber.

Potrivit unui articol din 2018 din Clinical Medicine, activitățile precum grădinăritul au numeroase beneficii. Pe lângă faptul că este considerată o activitate fizică moderată, oamenii beneficiază de o cantitate generoasă de lumină a soarelui, ceea ce întârzie simptomele demenței și reduce riscul de cancer.

În cazul în care nu locuiți într-un climat însorit pe tot parcursul anului, nu vă grăbiți să vă întristați. Varianta cea mai simplă este să creșteți plante de interior (activitate care, potrivit cercetărilor, este benefică pentru sănătatea mintală).

Dacă doriți să culegeți câteva ierburi proaspete pentru bucătărie, luați în considerare o grădină de interior.

#centenar #state #top #speranta de viata #sanatate