Trecerea la ora de iarnă reprezintă o oportunitate excelentă de a-ți îmbunătăți obiceiurile de somn și de a te odihni suficient în fiecare noapte. Pentru a minimiza impactul acestei schimbări asupra organismului tău, medicii recomandă să ajustezi ceasurile din casă înapoi în seara dinaintea schimbării orei. Prin aceasta, procesul de adaptare la noul fus orar începe treptat, astfel încât tranziția să fie mai ușoară.

Este important să încerci să menții un program regulat de somn, chiar și în weekend, în ciuda faptului că ai putea fi tentat să dormi mai mult datorită acelei ore în plus. Nu lăsa această oră suplimentară să devină o scuză pentru a te culca mai târziu sau pentru a-ți perturba rutina de somn. Mergi la culcare sâmbătă la aceeași oră ca de obicei și încearcă să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață, inclusiv în zilele libere. Această consistență te va ajuta să îți resetezi ritmul circadian al organismului, permițându-ți să te adaptezi mai ușor la schimbarea orei.

De asemenea, este recomandat să profiți de lumina naturală a soarelui în fiecare dimineață. Deschide jaluzelele duminică dimineața pentru a permite razele strălucitoare ale soarelui să pătrundă în casă. Ora de iarnă face ca lumina dimineții să apară mai devreme, ajutându-te să îți reglezi ritmul circadian în mod natural. Soarele nu este doar un ceas natural, ci și un stimulent excelent, mai ales în sezonul rece. Studiile au demonstrat că expunerea la lumina dimineții este un tratament eficient împotriva efectelor negative ale iernii, cum ar fi tulburările afective sezoniere.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Prin urmare, având grijă de somnul și de programul tău de trezire și culcare și profitând de lumina naturală a soarelui, poți să treci cu bine peste schimbarea orei și să îți menții starea de bine în această perioadă de tranziție.

În ultimul weekend din luna octombrie trecem la ora de iarnă. Începând cu data de 29 octombrie, vom putea dormi cu o oră mai mult, deoarece acele ceasornicului se mută de la ora 4:00 la 3:00.

Ziua de 29 octombrie va fi, așadar, cea mai lungă zi a anului și va avea 25 de ore. Odată cu schimbarea, însă, unele persoane ar putea deveni nervoase, obosite și somnoroase.

#ora de iarna #recomandări #toamna

Un „dom de căldură” s-a format deasupra Europei și este așteptat să aducă o primă jumătate a lunii septembrie foarte caldă în Franța, Spania, Italia și regiunea Balcanilor, cu temperaturi care ajung la 40 de grade Celsius, scrie The Independent, transmite Antena 3 CNN.

Meteorologii BBC estimează că temperaturile ar putea ajunge la 38 de grade Celsius și chiar la 40 de grade în unele zone din sudul Europei și în regiunea mediteraneeană în septembrie.

Aerul cald este împins dinspre nordul Africii către Franța, Spania și Italia, în timp ce un sistem de presiune ridicată contribuie la formarea unui „dom de căldură”.

Un „dom de căldură” se formează atunci când o zonă extinsă de presiune atmosferică ridicată se instalează deasupra unei regiuni și rămâne acolo pentru o perioadă mai lungă, potrivit Serviciului Meteorologic britanic, Met Office.

În condiții de presiune ridicată, aerul coboară prin atmosferă. Pe măsură ce coboară, acesta este comprimat și se încălzește. În același timp, formarea norilor este redusă, ceea ce permite razelor puternice ale soarelui să ajungă la suprafața solului.

Meteorologii estimează că valul de căldură va persista o perioadă mai lungă în sudul Europei.

Serviciile meteorologice din Spania și Franța avertizează cu privire la un risc crescut de incendii de vegetație, în condițiile în care terenurile sunt încă foarte uscate după o vară caracterizată de temperaturi ridicate și precipitații reduse.

Pentru weekend a fost prognozată o vreme mai caldă și mai însorită, cu temperaturi de până la 26 de grade Celsius în Londra, duminică.

Spre deosebire de „domul de căldură” din sudul Europei, perioada caldă din Marea Britanie nu va persista, temperaturile urmând să scadă la începutul acestei săptămâni.

Începând de marți, temperaturile sunt așteptate să scadă și în restul Europei. În Marea Britanie, vremea va fi schimbătoare, cu ploi și averse, dar și perioade cu soare.

Potrivit prognozei pe termen lung a Met Office, perioada cuprinsă între vineri, 11 septembrie, și duminică, 20 septembrie, va fi „schimbătoare la început, cu unele perioade uscate și nopți relativ răcoroase, întrerupte de episoade de ploaie și averse care vor sosi dinspre vest, posibil însoțite uneori și de vânt puternic”.

„Pe măsură ce ne apropiem de jumătatea lunii septembrie, este posibil să existe perioade uscate mai lungi între sistemele meteorologice, însă, în acest moment, o revenire la o perioadă lungă de vreme uscată și stabilă pare puțin probabilă. Temperaturile vor fi, cel mai probabil, apropiate de valorile medii, deși vor exista și nopți relativ răcoroase”, au adăugat meteorologii.