Ouăle au valoare nutritivă înaltă, conțin proteine, vitamine și minerale esențiale. Totuși, consumate în exces, acestea pot provoca anumite probleme de sănătate.

Ouăle sunt o sursă bogată în proteine, vitamina D, vitamina B12, seleniu și colină – element esențial pentru funcționarea creierului. Gălbenușul conține grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea inimii.

Unul dintre principalele motive de îngrijorare legate de consumul de ouă este conținutul lor ridicat de colesterol. Doar într-un singur ou se conțin circa 186 mg.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru persoanele sănătoase este recomandat consumul unui ou pe zi, potrivit eva.ro. Mai mult, consumul echilibrat de ouă poate face parte dintr-o dietă echilibrată.

În cazul persoanelor care au diabet sau care au risc crescut de boli cardiovasculare, oamenii de știință sugerează să fie consultat un medic, pentru a stabili câte ouă pot consuma. Acestea pot fi mai sensibile la colesterolul alimentar.

Ouăle pot fi o parte a unui mic dejun sănătos dacă sunt combinate cu alte alimente bogate în fibre, de exemplu legumele și cerealele integrale. De asemenea, este important modul în care sunt preparate. Ouăle fierte sau poșate sunt opțiuni mai sănătoase decât ouăle prăjite în mult ulei.

#colesterol #dieta #ouă #Paste #recomandare

Locotenent-colonelul în rezervă al forțelor speciale din Republica Moldova, Alexandr Thoric, a publicat cartea Cumulative Leadership Culture: Mastering The 5-Step Tactical System, dedicată leadershipului, managementului și formării culturii organizaționale.

Cartea a fost lansată în luna iulie 2026 și este disponibilă inclusiv pe Amazon Canada, în categoria literaturii de business și leadership. După apariție, lucrarea a intrat în top 5 bestseller de business de pe Amazon Canada.

Alexandr Thoric s-a născut în Republica Moldova, și-a construit cariera militară în Armata Națională, unde a ajuns la gradul de locotenent-colonel, fiind specializat în desant și geniu. Sub mandatul ONU, acesta a participat la misiuni de deminare umanitară în Irak. După încheierea serviciului militar, Thoric și-a continuat activitatea profesională în Canada, unde este implicat în domeniul leadershipului, guvernanța corporativă, pregătirea managerilor și consultanță.

În Cumulative Leadership Culture, autorul analizează modul în care deciziile și comportamentul zilnic al liderilor contribuie la formarea culturii unei organizații și influențează performanța echipelor. În centrul cărții se află ”5-Step Tactical System”, un model dezvoltat de Alexandr Thoric, care propune o abordare în cinci pași pentru evaluarea situațiilor, organizarea activității și atingerea obiectivelor.

„De ce unele echipe devin mai puternice atunci când se confruntă cu dificultăți, în timp ce altele își pierd direcția? Răspunsul meu a devenit evident: cultura”, este ideea de la care pornește autorul. Potrivit acestuia, adevărata realizare a unui lider nu constă doar în rezultatele obținute, ci și în felul în care îi influențează și îi dezvoltă pe oamenii din jur.

În cadrul emisiunii ”Бизнес-герои нашего времени”, difuzată pe 17 august la Realitatea TV, Alexandr Thoric a declarat că în această carte el a sistematizat experiența acumulată pe parcursul mai multo decenii, de la serviciul militar până la activitatea în mediul corporativ, instruirea managerilor și consultanța oferită companiilor.

Cartea urmează să fie prezentată și în Republica Moldova. Pe 21 august, la Chișinău, Alexandr Thoric va organiza o întâlnire practică de business despre leadership, cultură și rezultate cu genericul ”Leadership. Cultură. Rezultat”.