VIDEO Moldovenii, îndemnați să consume cel mult 400 g de alimente la masa de Paște. Jumătate trebuie să fie legume

Moldovenii sunt îndemnați să nu mănânce porții mai mari de 400 de grame la o singură masă, în perioada sărbătorilor pascale. Recomandarea a fost făcută de Ana-Maria Racu, șefa Secției nutriție de la Agenția Națională pentru Sănătate Publică, funcționara menționând că după dieta vegetariană din perioada postului, produsele de origine animală trebuie introduse în meniu treptat, întâi lactatele și ouăle, apoi carnea.

Specialista susține că jumătate din meniul de sărbători trebuie să fie format din legume de sezon și verdețuri. Salata se va asezona cu ulei presat la rece, nu cu maioneză.

Din alimentație trebuie excluse băuturile dulci, iar mezelurile, conservele și dulciurile – limitate. La o singură masă nu trebuie să mâncăm mai mult de 350-400 de grame, apoi să facem efort fizic și să bem suficientă apă.

„Ouăle, vopseaua, carnea, produsele din carne și cozonacii se vor procura doar din locuri autorizate, unde se respectă toate regulamentele sanitare. Ouăle urmează să fie proaspete, marcate corespunzător, cu coaja curată, intactă și urmează să fierte tari și păstrate la frigider cel mult șapte zile. Prioritizați metodele naturiste de vopsire”, a menționa Ana-Maria Racu.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Nutriționista îndeamnă moldovenii să aleagă pasca sau cozonacul cu termen scurt de valabilitate, fără decor din nuci și fructe uscate. Coaja lui trebuie să fie uniformă, uscată, fără pete lipicioase sau porțiuni arse.

Menținerea mâinilor și suprafețelor curate înainte și în timpul preparării alimentelor, separarea alimentelor crude și preparate, gătirea termică și refrigerarea corespunzătoare, la fel, reprezintă reguli datorită cărora putem preveni intoxicațiile.

Bucatele pregătite se vor ține la frigider cel mult 48 de ore, iar cele cu maioneză sau cremă – 24 de ore. La temperatura camerei, produsele alimentare se vor păstra cel mult două ore.

&nbsp

#porții #nutritionist #masa #Paste #recomandări

Actorul american Jonah Hill a trecut prin ani de luptă cu greutatea, dar a găsit echilibrul prin nutriție, alergare și box. La 37 de ani, revine în atenția publicului cu o transformare fizică vizibilăși transmite un mesaj de acceptare pentru cei nesiguri.

View this post on Instagram

A post shared by Jonah Hill Outfits (@jonahfits)

Jonah Hill, actorul cunoscut pentru rolurile din 21 Jump Street și Moneyball, și-a transformat treptat stilul de viață după ce ani de zile a avut o relație complicată cu propria greutate. În adolescență, Hill mărturisea că se simțea „grăsuț și neatractiv”: „Cred cu adevărat că fiecare are o poză din adolescență de care se rușinează. A mea e cu acel copil gras, neatractiv, de 14 ani, care se simțea urât în ochii lumii și voia disperat să fie acceptat de skateri.”

După ce ar fi ajuns să cântărească 127 de kilograme, actorul a avut fluctuații de greutate de-a lungul anilor, după ce și-a început prima dată procesul de slăbire în 2011, scrie Daily Mail.

A slăbit 18 kg după ce a consultat un nutriționist și a trecut la o alimentație bazată pe mâncare japoneză. A început să alerge, să facă flotări – inițial 10 pe zi, apoi 100.

„Mi-aș dori să fi fost ceva nebunesc, ca o pastilă sau un duh din lampă, dar m-am dus la un nutriționist, iar el mi-a spus ce să mănânc ca să-mi schimb obiceiurile. Am descoperit că mâncarea japoneză m-a ajutat foarte mult”, spunea el în 2012.

Actorul a recunoscut că i-a fost greu să renunțe la bere, mărturisind că o halbă este „călcâiul lui Ahile”.

Totuși, în 2016, actorul a pus la loc kilogramele pentru a-l interpreta pe traficantul de arme Efraim Diveroli în War Dogs, alături de Bradley Cooper și Miles Teller.

După ce filmul a fost lansat, Jonah a apelat la prietenul său Channing Tatum ca să îl întrebe cum poate slăbi din nou.

Vorbind sincer la The Tonight Show, i-a spus lui Jimmy Fallon un an mai târziu: „Voiam să intru din nou în formă, așa că l-am sunat pe Channing Tatum și l-am întrebat: «Hei, dacă mănânc mai puțin și mă duc la un antrenor, o să ajung în formă?»”

Jonah a început apoi să facă box pentru a se menține. În 2021, a vorbit într-o postare devenită virală despre cât de mult l-a afectat rușinea legată de propriul corp.

„Cred că nu mi-am dat jos tricoul într-o piscină până pe la 35 de ani, nici măcar în fața familiei și prietenilor. Probabil s-ar fi întâmplat mai devreme dacă nesiguranțele din copilărie nu ar fi fost agravate de ani întregi de batjocură publică despre corpul meu din partea presei și a intervievatorilor”, a mărturisit actorul. El a adăugat: „Am 37 de ani și, în sfârșit, mă iubesc și mă accept.”

Starul a spus că mesajul său este pentru „copiii care nu-și dau tricoul jos la piscină: distrați-vă. Sunteți minunați, grozavi și perfecți. Cu toată dragostea mea”, a încheiat.