VIDEO Trăian a călătorit cu troleibuzul de pe ruta nr.30. Ce i-au spus pasagerii și angajații RTEC?

Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă Regia Transport Electric Chişinău? Misiunea RTEC este de a asigura confortul si siguranța pasagerilor prin servicii sustenabile de transport de înaltă calitate. E una din cele mai mari întreprinderi de transport public din Republica Moldova şi are în componenţa sa: 3 parcuri de troleibuze, 2 servicii specializate, ateliere de reparație și asamblare a troleibuzelor și alte 10 subdiviziuni.

Troleibuzul este unul dintre cele mai comode şi sigure mijloacele de transport, plus că-i ecologic. Chişinăul nu este o excepţie – pe străzile urbei circulă zilnic circa 400 de troleibuze, care deservesc 32 rute, inclusiv 9 cu propulsie autonomă.

În cadrul întreprinderii activează circa 2 500 de angajați, iar zilnic, cu acest vehicul rutier de transport în comun, sunt transportați circa 450 mii pasageri. Reporterul RLIVE TV, Traian Stoianov, a mers într-o călătorie cu troleibuzul de pe ruta nr.30.

„Este un troleibuz de ultimă generație, e mult mai confortabil, ești în siguranță, iar călătoria până la aeroport durează în jur de o oră și jumătate”, spune Mihai, șoferul mijlocului de transport.

Plata călătoriei în transportul public din Chișinău devine mai sigură și mai simplă, cu ajutorul validatoarelor staționare din unitățile de transport. Acum, pasagerii nu mai trebuie să aștepte taxatorul pentru a achita călătoria și au posibilitatea de a plăti cu cardul.

Fiind întrebată cât de populară este metoda de achitare online în rândul călătorilor, taxatoarea troleibuzului nr.30 Tatiana, a afirmat: „Oamenii sunt obișnuiți să achite în numerar, dar sunt pasageri care preferă să scaneze codurile QR cu telefonul mobil, sunt și din cei care achită cu cardul, mai ales oamenii care vin din străinătate”.

Î. M „Regia transport electric” cuprinde aproximativ 90 de domenii de activitate profesională.

Începând cu anul 2012, la Chişinău au fost asamblate 220 troleibuze, dintre care 50 cu propulsare autonomă. Totodată, din 2020 au fost achiziţionate 102 troleibuze moderne, atât noi cât și cu parcurs.

Regia Transport Electric Chișinău se angajează să ofere un confort sporit pasagerilor, având ca prioritate absolută, siguranța acestora.

#Traian #călătorie #troleibuz

Melatonina joacă un rol important în stimularea somnului. Acest hormon, produs în creier, reglează, ciclul nostru de somn-vege, astfel încât să fim trezi dimineața și obosiți când se întunecă.

Problema este că ciclul de somn este ușor perturbabil: rezervele de melatonină se epuizează pe măsură ce îmbătrânim, programul de somn de destabilizează, iar un schimb de muncă nocturn sau condiții precum insomnia sunt la fel de perturbatoare. Dacă nu produci suficientă melatonină sau în cazul în care creierul începe să o producă la momentul greșit, poate fi necesar un supliment pentru a-ți restabili ciclul de somn.

Indiferent de forma de melatonină de care alegi să beneficiezi, administrarea ei este cea mai eficientă seara, iar experții recomandă să incluzi alimente cu melatonină naturală în mesele finale ale zilei, pentru a-ți crește șansele de a avea parte de un somn odihnitor.

Alimente bogate în melatonină

Există o gamă de alimente sănătoase care conțin cantități variabile de melatonină, unele cu cantități mari și altele cu compuși care ajută la susținerea și promovarea hormonului. Pentru a beneficia de aceste alimente și a-ți optimiza somnul, planifică să le consumi cu aproximativ o oră înainte de culcare.

Fistic – Fisticul crescut în America conține niveluri ridicate de melatonină, cu aproximativ 660 nanograme pe gram. Ca un bonus suplimentar, fisticul conține și triptofan (un aminoacid esențial), care poate ajuta suplimentar la calitatea somnului prin relaxarea și calmarea corpului. Dacă acest lucru nu era de ajuns, fisticul mai conține 6 grame de proteine pe 30g, vitamine din complexul B și 3 grame de fibre.
Cireșe acrișoare – „Consumarea sucului de cireșe acrișoare a fost considerată ca având proprietatea de a îmbunătăți durata și calitatea somnului la adulții sănătoși. Încearcă să bei suc de cireșe acrișoare cu una sau două ore înainte de somn pentru a permite absorbția melatoninei. Pentru a diminua creșterea nivelului de zahăr din sânge, Kearney recomandă diluarea sucului cu puțină apă și consumarea acestuia chiar după cină, pentru a te asigura că nu vei fi prea energizat când te vei pregăti pentru culcare.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Lapte și iaurt – Ambele opțiuni conțin în mod natural cantități mici de melatonină. De asemenea, ambele sunt bogate în triptofan, un aminoacid responsabil pentru producerea melatoninei și serotoninei, care reglează apetitul, somnul, dispoziția și durerea.
Banane – Deși bananele nu conțin direct niveluri mari de melatonină, sunt bogate în nutrienți care susțin producția de melatonină și calitatea generală a somnului, inclusiv magneziu, triptofan și vitamine din complexul B, care contribuie la sinteza melatoninei și îmbunătățirea somnului.
Ea sugerează să mănânci o banană cu aproximativ o oră înainte de culcare, cu puțin unt de arahide, pentru reglarea zahărului din sânge și o doză de triptofan și magneziu, care joacă un rol în sănătatea inimii și oaselor, printre altele.
Ananas – Iubit pentru proprietățile lor antioxidante, vitaminele, mineralele și fibrele, ananasul poate furniza și o doză naturală de melatonină împreună cu serotonină, cunoscută și ca „hormonul fericirii”, și triptofan. Combinate, toate acestea pot contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Oleaginoase – Oleaginoasele conțin atât melatonină, cât și magneziu, „care pot aduce beneficii în instalarea somnului, calmând corpul.. Și datorită cantităților mari de omega-3 din aceste nuci, sunt, de asemenea, legate de sănătatea creierului, pentru persoanele cu declin cognitiv.