Un obicei extrem de important ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei.

La fel ca mâncarea și apa, somnul este o nevoie umană de bază. Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, însă 1 din 3 nu dorm suficient. Iar lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit, spun medicii. Acesta vă poate afecta semnificativ sănătatea, starea de spirit și funcțiile creierului, astfel încât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale -de la boli de inimă și depresie, certuri cu persoanele pe care le iubiți, greșeli la locul de muncă.

De ce este important somnul

Somnul ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. Somnul restabilește energia prin repararea și refacerea proceselor celulare care se epuizează în timpul trezirii, cum ar fi creșterea țesuturilor și repararea mușchilor.

Ce rol are hidratarea

Apa reprezintă 75% din creierul tău, iar unele cercetări sugerează că ar putea exista o legătură între hidratare și funcția cognitivă. În plus, atunci când persoanele deshidratate beau suficientă apă, aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit, memoria pe termen scurt și timpul de reacție.

Unele cercetări sugerează că somnul de șase ore sau mai puțin poate contribui la deshidratare, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă vă culcați la ore diferite în fiecare zi, este posibil să vă scădeți nivelul de energie. Studiile arată că orele de somn mai devreme și un program de somn constant pot fi asociate cu o sănătate mai bună.

Respectarea orelor regulate de somn și de trezire poate ajuta la sincronizarea ceasului intern al corpului, astfel încât să vă odihniți mai bine și să obțineți impulsul de vitalitate de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Dieteticienii recomandă consumul de mese echilibrate care includ fibre și proteine pentru niveluri susținute de energie, fără a vă prăbuși. Încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru un somn mai bun, care ar putea include o tartină cu scorțișoară și unt de arahide și banane pentru o gustare înainte de culcare.

Stresul creează un răspuns în organism care poate implica modificări hormonale, cerebrale și comportamentale.

#culcare #somn #stres

La Stăuceni ar urma să fie construit Moldova HiTech Park, primul parc de tehnologii avansate din Republica Moldova. Proiectul va ocupa aproximativ 50 de hectare, în apropiere de Arena Chișinău și de principalele căi de acces spre capitală. Autorii estimează că acesta ar putea atrage investiții de aproximativ 600 de milioane de euro.

Masterplanul viitorului parc a fost prezentat joi, 13 august, în prezența prim-ministrului Vasile Tofan. Documentul prevede spații pentru companii tehnologice, universități, centre de cercetare, laboratoare, startup-uri și infrastructură digitală. Vor exista și zone dedicate domeniilor MedTech, HealthTech și GovTech, precum și producției de înaltă tehnologie.

Potrivit planului, Moldova HiTech Park ar putea ajunge să aibă peste 600.000 de metri pătrați de spații construite și să găzduiască peste 21.000 de locuri de muncă calificate. Printre domeniile vizate se numără inteligența artificială, securitatea cibernetică, microelectronica, ingineria avansată și infrastructura digitală.

Parcul nu va fi conceput doar ca o zonă de birouri. Ideea este ca universitățile, cercetătorii, startup-urile și companiile să lucreze în același spațiu, pentru ca ideile și soluțiile noi să poată ajunge mai rapid pe piață.

O parte importantă a proiectului este componenta verde. Cel puțin 40% din suprafața parcului va fi rezervată spațiilor verzi și publice. Masterplanul prevede alei pietonale, piste pentru biciclete, transport public și zone de recreere. Proiectul include și soluții pentru colectarea și reutilizarea apei de ploaie și urmărește standarde internaționale de sustenabilitate.

Aproximativ 22% din suprafața parcului va fi destinată domeniilor MedTech și HealthTech. Aici ar urma să fie construite laboratoare, centre de testare și simulare, spații pentru cercetare medicală, robotică medicală și producție de înaltă tehnologie. Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu” și Universitatea Tehnică a Moldovei fac parte din structura de acționariat a parcului.

Pentru accesul către parc sunt prevăzute investiții importante în infrastructură. Este în proiectare reconstrucția și extinderea nodului rutier de pe traseul R6, precum și dezvoltarea bulevardului Bucovina. Potrivit planului, noul nod rutier ar urma să fie prima intersecție pe trei niveluri din Republica Moldova.

De asemenea, este planificată o conexiune de mobilitate urbană între Moldova HiTech Park și campusul Universității Tehnice a Moldovei de pe strada Studenților, pentru a facilita legătura dintre studenți, cercetare și companiile din parc.

Premierul Vasile Tofan a declarat că rolul statului este să asigure infrastructura și condițiile necesare pentru dezvoltarea proiectului și să faciliteze atragerea investițiilor private.

„O platformă de o asemenea amploare poate schimba radical modul în care se dezvoltă țara noastră și poate crea noi oportunități pentru oameni și pentru economie”, a declarat Vasile Tofan.

După prezentarea masterplanului, proiectul intră în etapa de pregătire a documentației urbanistice și tehnice. Elaborarea și aprobarea Planului Urbanistic Zonal este planificată pentru primăvara anului 2027. Ulterior, dezvoltarea va începe etapizat, pornind de la infrastructura de bază și nucleul inițial al parcului.

Moldova HiTech Park este dezvoltat de o companie cu acționariat public-privat, printre fondatori numărându-se statul, autoritățile locale din Stăuceni și Chișinău, Universitatea Tehnică a Moldovei și Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”.