Un obicei extrem de important ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei.

La fel ca mâncarea și apa, somnul este o nevoie umană de bază. Adulții au nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe noapte, însă 1 din 3 nu dorm suficient. Iar lipsa somnului nu este ceva de sărbătorit, spun medicii. Acesta vă poate afecta semnificativ sănătatea, starea de spirit și funcțiile creierului, astfel încât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale -de la boli de inimă și depresie, certuri cu persoanele pe care le iubiți, greșeli la locul de muncă.

De ce este important somnul

Somnul ajută organismul să își conserve energia, astfel încât să nu fie nevoit să depună atât de mult efort în timpul zilei. Somnul restabilește energia prin repararea și refacerea proceselor celulare care se epuizează în timpul trezirii, cum ar fi creșterea țesuturilor și repararea mușchilor.

Ce rol are hidratarea

Apa reprezintă 75% din creierul tău, iar unele cercetări sugerează că ar putea exista o legătură între hidratare și funcția cognitivă. În plus, atunci când persoanele deshidratate beau suficientă apă, aceasta poate îmbunătăți nivelul de energie, starea de spirit, memoria pe termen scurt și timpul de reacție.

Unele cercetări sugerează că somnul de șase ore sau mai puțin poate contribui la deshidratare, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma legătura.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Dacă vă culcați la ore diferite în fiecare zi, este posibil să vă scădeți nivelul de energie. Studiile arată că orele de somn mai devreme și un program de somn constant pot fi asociate cu o sănătate mai bună.

Respectarea orelor regulate de somn și de trezire poate ajuta la sincronizarea ceasului intern al corpului, astfel încât să vă odihniți mai bine și să obțineți impulsul de vitalitate de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Dieteticienii recomandă consumul de mese echilibrate care includ fibre și proteine pentru niveluri susținute de energie, fără a vă prăbuși. Încercați să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru un somn mai bun, care ar putea include o tartină cu scorțișoară și unt de arahide și banane pentru o gustare înainte de culcare.

Stresul creează un răspuns în organism care poate implica modificări hormonale, cerebrale și comportamentale.

#culcare #somn #stres

Inspectoratul Național de Probațiune (INP) respinge acuzațiile privind favorizarea unei companii în cadrul achizițiilor de echipamente pentru monitorizarea electronică a persoanelor. Instituția susține că procedurile de achiziție au fost organizate în condiții de transparență și că, în perioada 2024–2025, mai multe licitații au eșuat din cauza lipsei participanților sau a neîndeplinirii condițiilor de calificare.

Potrivit INP, în 2022, în perioada fostei conduceri a instituției, au fost achiziționate 100 de echipamente de monitorizare electronică de tip „biblok”, formate din brățară și stație. Valoarea contractului a fost de 620 de mii de lei, fără TVA, iar furnizorul indicat de instituție este FPC Infoexpress SRL.

Ulterior, în 2024 și 2025, instituția a încercat în repetate rânduri să cumpere echipamente noi, însă procedurile nu s-au finalizat cu succes.

În 2024 au fost organizate trei proceduri de achiziție. La acestea au participat, în diferite combinații, companiile DALU-MOL SRL și FPC INFOEXPRESS SRL. Toate procedurile au fost anulate după ce ofertanții nu au îndeplinit condițiile de calificare prevăzute în documentație.

Situația a continuat și în 2025. INP a lansat alte trei proceduri. Una dintre acestea, la care a participat DALU-MOL SRL, a fost anulată deoarece compania nu a îndeplinit condițiile de calificare prevăzute în specificația tehnică. Celelalte două proceduri nu au avut loc din cauza lipsei participanților.

Instituția susține că, pe parcursul anului 2025, a încercat să atragă și companii străine pentru a participa la licitații. Potrivit INP, au fost contactate peste 20 de companii, însă acestea au refuzat să participe. Solicitări au fost transmise inclusiv către mai multe ambasade, Consiliul Europei, GIZ și UNICEF Moldova, pentru sprijin în achiziționarea sau donarea echipamentelor.

În 2026, INP a organizat două noi proceduri. Prima a fost anulată după ce certificatul de conformitate prezentat de ofertant expirase. La cea de-a doua procedură a participat FPC INFOEXPRESS SRL, iar aceasta s-a încheiat cu achiziționarea a 200 de echipamente de tip „biblok”, în valoare de 1,612 milioane de lei fără TVA. Contractul a fost înregistrat la Trezoreria de Stat pe 7 august 2026.

INP precizează că, până la achiziția noilor echipamente, pentru a menține sistemul de monitorizare funcțional, instituția a reparat dispozitivele existente, cumpărate în anii 2021 și 2022.

În prezent, în sistem sunt funcționale 327 de echipamente de monitorizare electronică, în timp ce sunt monitorizate 355 de persoane. Dintre acestea, 192 sunt agresori familiali. INP explică diferența prin faptul că unele persoane se află peste hotare, au măsura suspendată sau unele echipamente sunt temporar defecte și se află în reparație.

Inspectoratul Național de Probațiune mai afirmă că toate procedurile de achiziții publice sunt desfășurate cu respectarea legislației, în condiții de transparență, concurență și tratament egal pentru operatorii economici.

Instituția subliniază că informațiile despre achizițiile sale publice, începând cu anul 2024, sunt disponibile pe platforma oficială achizitii.md.