Fiecare dintre noi își poate crește speranța de viață. Pe lângă activitate fizică și mod sănătos de viață, există și alimente-minuni, bogate în acizi grași, care ne pot face să trăim cu până la cinci ani mai mult dacă le consumăm regulat.

Peștele gras, de exemplu heringul, somonul, macroul, tonul sau sardinele, fructele de mare și uleiul de pește sunt principalele surse directe de acizi grași omega-3. Potrivit studiilor, consumul unei porții cel puțin o dată pe săptămână reduce riscul apariției maladiei Alzheimer.

Semințele și nucile, inul, rapița, floarea soarelui, boabele de soia sunt o altă sursă importantă de omega-3, dar și omega-6. Acestea conțin și fibre și îmbunătățesc digestia. Consumul lor contribuie la protejarea celulelor roșii, precum, îmbunătățește funcțiile neurologice și reduce riscul apariției bolilor cardiovasculare.

Uleiurile din plante, de exemplu de in, soia, rapiță sunt doar câteva dintre produsele pe care le poți folosi la gătit pentru a beneficia de aportul de acizi grași omega-3 și omega-6. Se recomandă consumul a două lingurițe pe zi pentru o mai bună funcționare a creierului și a inimii, asigură reducerea inflamațiilor, contribuie la reducerea hipertensiunii și previne formarea cheagurilor de sânge.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Consumul regulat de ouă scade nivelul colesterolului, dar și al trigliceridelor. Se recomandă să mâncăm de la trei până la cinci ouă săptămânal pentru ca organismul să se simtă bine.

Fasolea verde ajută vasele sanguine să-și păstreze elasticitatea, împiedicând astfel, apariția bolilor cardiace. „Grăsimile benefice” pe care le conține își dovedesc eficiența în caz de depresie, astm, inflamații de orice tip, boli de piele și diabet.

Antioxidanți care pot crește speranța de viață – vitamina A si carotenoidele – se găsesc în morcovi, dovlecei, roșii, varza, pepene galben, piersici și caise. Pentru mai multă Vitamina C trebuie să consumăm citrice și legume verzi, de exemplu broccoli, spanac sau castraveți. Vitamina E se regăsește în nuci și semințe, cereale integrale, legume cu frunze verzi, ulei vegetal, iar ciocolata neagră conține antioxidanți puternici și poate scădea tensiunea arterială.

#alimentatie sanatoasa #alimente minune #sanatate #speranta de viata

Prim-ministrul Vasile Tofan spune că înțelege nemulțumirea oamenilor față de majorarea salariilor deputaților, mai ales în contextul în care populației i se cere să facă economii, iar pensiile nu pot fi majorate din lipsă de bani. Totuși, șeful Guvernului consideră că statul trebuie să ofere salarii decente pentru a atrage oameni competenți în Parlament și pentru a reduce riscul de corupție. Declarațiile au fost făcute în cadrul emisiunii „Cutia neagră” de la TV8.

Întrebat dacă a susținut personal majorarea, premierul a răspuns că este „un jucător de echipă” și că înțelege argumentul potrivit căruia salariile mici pot favoriza corupția.

Tofan a explicat că unii oameni renunță la locuri de muncă mai bine plătite în sectorul privat pentru a activa în instituțiile statului, însă veniturile din sectorul public nu le permit întotdeauna să-și întrețină familiile.

În același timp, premierul a criticat situațiile în care persoane care au lucrat toată viața în sectorul public, cu salarii oficiale mici, dețin case și mașini, își trimit copiii la școli străine și merg în vacanțe. Acesta s-a întrebat din ce surse provin banii pentru un asemenea stil de viață, dacă nu din salarii.

„Dacă vrem să vină oameni capabili, oameni care pot contribui, trebuie să-i plătim cu salarii cât de cât decente. Până la urmă, sunt oameni care iau decizii care ne pot costa miliarde de lei și vreau să ia decizii bune și să vină oameni capabili în Parlament”, a afirmat premierul.

Totodată, premierul a declarat că nu consideră normal ca salariul președintei țării să fie de două ori mai mic decât cel al unui sudor.