Curs valutar
  • EUR
    20.2242
    0.1251%
  • USD
    18.0638
    0.2945%
  • RUB
    0.2242
    1.4273%
  • RON
    3.7807
    0.0476%
  • UAH
    0.3992
    -0.1503%

Toate știrile

26 octombrie 2026

Ce să mănânci seara ca să slăbești. Alimente care ard grăsimea în timp ce dormi

08 Sept. 2022, 22:07
 // Categoria: Life // Autor:  Ursu Ana
08 Sept. 2022, 22:07 // Life //  Ursu Ana

Tu știi ce să mănânci seara, dacă vrei să slebești? Ei bine, în timpul noptii corpul tau arde calorii, chiar daca nu faci niciun fel de miscare. Numai simplul fapt ca respiri inseamna un consum de energie, ceea ce implica si pierderea unor calorii. Ca sa arzi insa eficient calorii noaptea, este esential sa tii cont si de alegerile alimentare pe care le faci ziua!

Numarul de calorii pe care il arzi noaptea este destul de mic, iar procentul exact depinde de mai multi factori: greutatea pe care o ai, nivelul de activitate fizica pe care il faci zilnic, tipul de metabolism (mai rapid sau mai lent), timpul pe care il dormi si chiar si temperatura din dormitor.

Femeile active si cele care dorm mai mult au sanse mai mari sa arda mai multe calorii pe timpul noptii

In functie de numarul de kilograme si de numarul de ore dormite pe noapte, se face un calcul. Potrivit site-ului de sanatate livestrong.com, o femeie care cantareste 55 de kilograme arde in jur de 51 de calorii intr-o ora de somn, iar in opt ore, 408 calorii. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat se pierd mai multe calorii in timpul somnului.

Numarul de calorii de care te poti debarasa noaptea depinde foarte mult si de alegerile alimentare pe care le faci.

Nu te duce la culcare cu stomacul gol

Cand ti-e foame si nu mananci, metabolismul tau incetineste pentru a conserva caloriile si energia. Iar daca te culci cu stomacul gol, este posibil sa arzi foarte putine calorii. Daca ai luat cina inainte de ora 20.00 si ti s-a facut foame intre timp, poti manca o gustare pana te culci. Ai grija insa sa fie una sanatoasa: un fruct, lapte cu cereale integrale, nuci si seminte.

Un bol de cereale

Vorbim despre cereale integrale,  un fel de carbohidrați complecși  ( fulgi de ovăz sau fulgi de porumb sau  tărâțe),   care sunt  ușor de digerat  și au   puține  calorii  pentru o porție.  Se toarrnă într-un pic de lapte,  pentru un supliment de  triptofan  și proteine.

Iaurt grecesc

Cu  un aport  mic de calorii, veți obține efectul  de relaxare  oferit  de triptofanul  din produsele lactate,  precum și  aportul  de proteine satisfăcător.  În plus, iaurtul  poate ajuta  la  calmarea  stomacului,  asa încât  este  puțin probabil să vă  treziți  cu arsuri la stomac sau indigestie, beneficiind  în schimb de un somn odihnitor.

Baby carrots

Super-hrănitori,  tipii  ăștia portocalii,  mici și crocanți,  vă  vor  umple stomacul   destul de mult, astfel  încât  să ațipiți  liniștiți.

O banană

Nu numai că acestea  sunt  pline de fibre, care conferă sațietate  și  triptofan  care relaxează,  dar sunt gustarea  perfectă  de seară,  dacă ați curățat deja bucătăria dumneavoastră.  Nu va lăsa în urmă vase sau ustensile de spălat!

Un măr cu o lingură de unt de arahide

Merele au o mulțime de fibre  iar  proteina din arahide sau untul  de  migdale,  de asemenea, vă satură  fără  a  vă simți  greu la stomac.

Două felii de carne de curcan

Curcanul  este  plin de   triptofan,  care  induce somnul,   are conținut scăzut  de  grăsimi  și conține  proteine de înaltă  calitate.  Câteva felii  nu vă vor  aduce mai mult de 400 de kj.

 

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
26 Oct. 2026, 17:35
 // Categoria: Societate // Autor:  Realitatea.md
26 Oct. 2026, 17:35 // Societate //  Realitatea.md

Festivalul Internațional de Film Documentar MOLDOX revine cu cea de-a XI-a ediție. Evenimentul va avea loc în perioada 25-29 noiembrie la Chișinău, la Cineplex Loteanu.

MOLDOX este cea mai mare platformă din Republica Moldova dedicată exclusiv filmului documentar pentru schimbare socială, drepturile omului și probleme contemporane majore. Festivalul oferă publicului nu doar proiecții de film, ci și un spațiu deschis pentru dezbateri, ateliere profesionale și dialoguri directe cu regizori și regizoare din întreaga lume.

Selecție internațională și națională de aproximativ 50 de filme – programul din acest an include lungmetraje și scurtmetraje din circulația festivalurilor internaționale prestigioase precum Sundance și San Sebastian, dar și filme ce au luat premiul Oscar. Subiectele principale ale filmelor sunt unele arzătoare cu care oamenii din Moldova pot rezona, dar și documentare scurtmetraje și lungmetraje autohtone, care vor concura pentru Premiul Național pentru Documentare Moldovenești „Green Vine”. Multe proiecții vor fi însoțite de sesiuni Q/A cu autori și autoare.

Premieră la MOLDOX – Retrospectiva Agnès Varda. Pentru prima dată în istoria festivalului, programul va include o retrospectivă cinematografică dedicată legendarei regizoare franceze Agnès Varda – o figură emblematică a Noului Val.

Două Premii pentru Filmele Internaționale – în acest an, selecția de filme internaționale va fi premiată cu două distincții speciale:

  • Premiul Publicului – desemnat direct prin votul spectatorilor și spectatoarelor după proiecții.
  • Premiul Studenților AMTAP – un premiu acordat de un juriu format din studenții Academiei de Muzică, Teatru și Arte Plastice din Chișinău, ce va sprijini viziunea tinerilor cineaști și cineaste asupra cinematografiei documentare mondiale.

Programul MOLDOX Lab  vine cu o nouă ediție a programului intensiv de formare și experimentare în domeniul filmului documentar. Oamenii din lumea cineastă, amatori de filmare și editare, jurnaliști și jurnaliste, activiști și activiste au posibilitatea să parcurgă un proces de co-creare și de inițiere în industria cinematografică, încheiat cu un eveniment de prezentare a produselor PITCH MOLDOX Lab. Pentru publicul larg vor fi organizate master-class-uri cu specialiști și specialiste de peste hotare.

Programul festivalului va găzdui paneluri de discuții, o expoziție de fotografie stradală semnată de fotograful Andrei Moraru și lansarea broșurii de eseuri despre filmul documentar marca  MOLDOX.

Ediția a XI-a a festivalului pune în prim-plan întrebarea: „Coexist?”. Toate proiecțiile și evenimentele din cadrul MOLDOX 2026 tind să creeze un spațiu de reflecție asupra întrebărilor legate de „coexistență”, aceasta reprezentând o linie roșie de subiect, dar și tematică de dispută pentru cei și cele care vor să exploreze lumea în care trăim și să reflecteze asupra ei.

Programul festivalului și biletele vor fi lansate la începutul lunii noiembrie – fiți cu ochii pe paginile noastre.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Fondat în anul 2016, Festivalul Internațional de Film Documentar MOLDOX a devenit un punct de reper cultural și civic în Republica Moldova. Festivalul este organizat de Asociația MOLDOX, cu sprijinul financiar al partenerilor: Agenția Suedeză pentru Cooperare Internațională pentru Dezvoltare (Sida) în parteneriat cu Plan International, Centrul Național al Cinematografiei din Republica Moldova (CNC), Ministerul Culturii al Republicii Moldova, Friedrich-Ebert-Stiftung, Goethe-Institut, Ambasada Franței în Republica Moldova, Ministerul pentru Europa și Afacerile Externe al Franței, Institutul Francez din București și compania Orange, Ambasada Regatului Norvegiei, Ambasada Regatului Țărilor de Jos, Institutul Cultural Danez, Programul Innovate Moldova, finanțat de Suedia și Regatul Unit, și German Films.

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova