Cu toții ne dorim un abdomen plat, însă uneori nu avem timpul necesar pentru a ajunge la sală. Nicio problemă, poți să-ți transformi corpul într-un mod incredibil, chiar de la tine de acasă. Ți-am selectat o serie de sesiuni de workout-uri excelente, care te vor ajuta să obții acel abdomen plat pe care ți l-ai dorit din totdeauna. Astfel, în funcție de timpul pe care-l ai disponibil și de intensitatea la care lucrezi, poți alege ce workout ți se potrivește mai bine.

Workout de 5 minute, în fiecare zi, și scapă de burtă

Îți vine să crezi că dacă faci în fiecare zi doar 5 minute de exerciții pentru abdomen o să ajungi să te poți lăuda cu un six pack de toată frumusețea? E adevărat! Astfel, indiferent cât de încărcat este programul tău, cu siguranță o să găsești 5 minute în care să faci sport, informează upfit.one.

Workout de 8 minute pentru un abdomen plat

Scapă de burtă cu doar 8 minute de exerciții pentru abdomen în fiecare zi! Chiar dacă pare puțin, o să fie cele mai lungi 8 minute din viața ta. Mușchii tăi o să simtă din plin efortul, iar la finalul workout-ului o să-ți dai seama că doar câteva minute pe zi sunt de ajuns ca să-ți modelezi și să-ți întreții corpul.

Workout de 10 minute pentru un abdomen plat

Din nou, putem spune că în teorie 10 minute e puțin. Ei bine, lucrurile nu stau chiar așa. E vorba despre exerciții pentru abdomen destul de intense, pe care o să le simți imediat. Încearcă să ții pasul cu realizatorii videoclipului, însă, dacă nu reușești nu trebuie să te descurajezi. Continuă să faci exercițiile și o să vezi că în câteva săptămâni o să ai parte de rezultate incontestabile.

Workout de 24 de minute pentru un abdomen plat

Pregătește-te pentru un workout serios, care o să te facă să te simți excelent odată ce ai terminat. Dacă la primele încercări s-ar putea să nu ți pasul sau să nu reușești să duci antrenamentul până la capăt este foarte important să nu te dai bătut. Dacă într-adevăr vrei un abdomen plat trebuie să muncești constant pentru asta. Astfel, dacă la început 24 de minute o să ți se pară o eternitate, merită efortul.

#abdomen #exercitii #sport

Actele permisive pot fi din nou solicitate online. Sistemul automatizat de gestionare a acestui tip de documente a fost restabilit, anunță Agenția de Guvernare Electronică.

Autoritatea informează că că serviciile publice digitale pentru antreprenori, inclusiv depunerea și emiterea actelor permisive, sunt disponibile online și accesibile prin evo.gov.md sau actpermisiv.gov.md.

„În urma verificării infrastructurii guvernamentale și măsurilor de securitate întreprinse de specialiștii AGE, ASC și STISC în ultimele două zile, serviciile pentru afaceri aferente depunerii, prelucrării și emiterii actelor permisive și autorizațiilor, conform Legii 160/2011, au fost restabilite.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Utilizatorii pot accesa online din EVO, prin intermediul Sistemului informațional automatizat de gestionare și eliberare a actelor permisive peste 120 de acte permisive emise de 20 de autorități de nivel central și 969 de autorități de nivel local care emit Notificare în comerț și servicii publice destinate mediului de afaceri”, informează reprezentanții Agenției.

Actualmente, online pot fi solicitate:

Certificatul fitosanitar pentru export sau reexport;
notificarea în comerț;
autorizația sanitar-veterinară pentru mijloacele de transport;
notificarea produselor cosmetice;
certificatul de urbanism pentru proiectare;
autorizația de import al medicamentelor înregistrate, materiei prime medicamentoase, al materialelor, al articolelor, al ambalajului primar și secundar utilizate la prepararea și producerea medicamentelor;
certificatul de înregistrare în domeniul siguranței alimentelor;
certificatul de înregistrare a produselor biocide;
certificatul de acreditare;
avizul sanitar pentru produse alimentare și nealimentare cu impact asupra sănătății etc.

„Toate autoritățile implicate în procesul de emitere a actelor permisive au fost informate despre restabilirea serviciilor digitale și reluarea accesului online la acestea. Protejarea datelor și prevenirea unor noi atacuri cibernetice sunt prioritare, de aceea echipele continuă verificarea și securizarea sistemelor, astfel încât serviciile să funcționeze și să fie prevenită tentativele de atac”, precizează responsabilii din cadrul autorității.

În perioada 22–25 octombrie 2026 au fost înregistrate o serie de incidente de securitate cibernetică. Tentativele au vizat mai multe servicii publice digitale ale statului, cu scopul de a extrage date cu caracter personal. Autoritățile anunță au verificat infrastructura guvernamentală și au implementat măsurile de securitate necesare, dar și au întreprins acțiunile necesare pentru restabilirea integrală a serviciilor.

Dacă unele servicii rămân indisponibile temporar, cetățenii și oamenii sunt îndemnați să manifeste înțelegere. De asemenea, aceștia sunt rugați să rămână vigilenți, pentru a preveni riscurile escrocheriilor telefonice, dar și să nu transmită datele personale necunoscuților care se prezintă drept reprezentanți ai unor instituții publice sau bancare.

#acte permisive #Agenția Guvernare electronică #atac #online #sistem restabilit