Nu este ușor să urmezi o dietă strictă, mai ales în primele zile. Pentru a scăpa de senzația de foame, consumă alimentele care reduc pofta de mâncare, scrie dcnews.ro.

Persoanele care au ales o alimentație adecvată suportă cu greu renunțarea la unele produse delicioase. Cu toate acestea, în realitate, cei care preferă mâncarea sănătoasă nu trebuie să sufere deloc de foame. Trebuie doar să introducă în dieta lor alimente care reduc efectiv poftele.

Avocado. Aceste fructe tropicale sunt bogate în fibre, ceea ce te ajută să te simți sătul mai repede. În plus, avocado conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase.
Unt de arahide. Sursă excelentă de proteine și grăsimi mononesaturate. O cantitate mică din produs ajută la menținerea senzației de sațietate câteva ore. În plus, untul de arahide este și foarte gustos.
Apa. Mulți oameni confundă foamea cu setea. Data viitoare când îți va fi foame între mese, în loc să mergi la frigider, încercă să bei un pahar mare cu apă. De asemenea, bea apă cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă și vei consuma mai puține calorii.
Iaurt grecesc. Iaurtul cu puține grăsimi este gustarea perfectă. Are o concentrație excelentă de proteine și nutrienți, fără grăsimi saturate.
Ghimbir. Un asistent indispensabil al sistemului digestiv, care aduce și o senzație de sațietate. Poți face ceai de ghimbir sau adaugă pudra de ghimbir în orice fel de mâncare.
Migdale. O sursă excelentă de mulți nutrienți, inclusiv vitamina E, magneziu, grăsimi sănătoase și antioxidanți. Migdalele ajută la controlul apetitului.
Fulgi de ovăz. Dacă dimineața nu ai timp să pregătești micul dejun, consumă fulgi de ovăz. Aceștia conțin fibre și carbohidrați, așa că vei fi sătul o lungă perioadă de timp.
Ardei iute. Alături de alte condimente iuți, ardeii conțin o substanță numită capsaicina. Aceasta accelerează metabolismul și ajută la reducerea apetitului.
Brânză de vaci. La fel ca iaurtul grecesc, brânza de vaci este bogată în proteine și săracă în grăsimi. Dacă trebuie să ai o gustare între mese fără a exagera cu caloriile și grăsimile nesănătoase, alege brânză de vaci.
Fasole. O altă modalitate eficientă de a obține suficiente proteine și fibre este să suplimentezi dieta zilnică cu mâncăruri din fasole. În plus, fasolea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.
Hummus. Preferat de vegetarieni și vegani pentru conținutul ridicat de proteine pe bază de plante, hummus-ul este făcut din năut, care este bogat în fibre și carbohidrați complecși.
Mere. Aceste fructe delicioase și suculente sunt bogate în fibre solubile și apă. Ele potolesc perfect foamea. Pot fi consumate cu unt de arahide sau migdale, dacă dorești să adaugi proteine în dietă.
Ouă. Alimentele bogate în proteine animale sunt un „combustibil” excelent pentru creier și mușchi. Persoanele care mănâncă ouă la micul dejun consumă mai puține calorii pe parcursul zilei decât cele care, dimineața, consumă o cantitate semnificativă de carbohidrați.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Diplomații francezi, germani și britanici elaborează propriul format de negocieri pentru încetarea războiului din Ucraina, cu scopul de a-și asigura un rol în acest proces și de a evita să fie excluși de administrația președintelui american Donald Trump, a relatat The New York Times, conform Kyiv Post.

Oficialii europeni au declarat că cele trei țări colaborează pentru a se asigura că Europa își menține o poziție la masa negocierilor. Parisul și Berlinul preiau inițiativa în formularea unei poziții comune la nivel european, în timp ce Londra participă cu prudență, din cauza unor considerente legate de relația sa cu Washingtonul.

Diplomații au subliniat că soluționarea conflictului din Ucraina și relațiile viitoare cu Rusia reprezintă chestiuni de securitate cruciale pentru Europa, ceea ce exclude dependența totală de Statele Unite, pe care le consideră din ce în ce mai imprevizibile. Deși liderii europeni recunosc că orice negocieri cu Moscova vor fi mediate de SUA, aceștia solicită garanții că un acord de pace nu va fi încheiat fără implicarea lor. Detaliile privind modelele de participare europeană aflate în prezent în discuție nu au fost făcute publice, transmite Digi24.

Manevrele diplomatice din Europa coincid cu dificultățile întâmpinate de Ucraina în numirea unui nou ambasador în SUA. Președintele ucrainean Volodimir Zelenski se străduiește să găsească un candidat cu suficientă experiență, în urma demiterii anterioarei reprezentante, Olga Stefanîșina, pe 3 august. Liderul de la Kiev a confirmat că i-a oferit postul de ambasador Iuliei Sviridenko, care a ocupat funcția de prim-ministru până pe 16 iulie. Sviridenko a refuzat funcția.

Politicienii și foștii oficiali ucraineni au indicat că potențialii candidați ezită să accepte această funcție. Ivanna Klympush-Tsintsadze, o deputată din opoziție, a declarat că cei cu experiența necesară s-ar putea teme că nu se bucură de încrederea președintelui pentru a acționa eficient la Washington.

Postul de ambasador a rămas vacant în contextul în care Ucraina încearcă să obțină asistență militară suplimentară din partea Washingtonului, inclusiv permisiunea de a produce rachete de apărare aeriană Patriot sub licență. Zelenski a semnalat o scădere cu două treimi a livrărilor de rachete de apărare aeriană din partea aliaților, comparativ cu anul 2025.

Următorul trimis va fi, de asemenea, responsabil de gestionarea comunicărilor referitoare la orice inițiative de pace conduse de SUA și de demersurile pe lângă Congres pentru obținerea unui sprijin continuu.

Căutarea unui ambasador este îngreunată de contextul politic creat în urma recentei remanieri guvernamentale efectuate de Zelenski.

Demiterea, în luna iulie, a ministrului apărării, Mihailo Fedorov, a stârnit proteste și critici politice. Deputatul din opoziție Yaroslav Yurchyshyn a sugerat că liderul ucrainean ar putea amâna numirea unui nou reprezentant până după alegerile intermediare din SUA, pentru a evalua mai bine peisajul politic de la Washington.