Poți mânca alimente care îți vor diversifica dieta și te vor ajuta să pierzi în greutate. Dacă vrei să slăbești într-un ritm optim și fără a înrăutăți starea organismului, este important să fii atent la 7 alimente care pot accelera metabolismul, scrie dcnews.ro.

În același timp, îți vor permite să mănânci variat și gustos. Iată ce trebuie să incluzi în dietă ca să scapi de kilogramele în plus.

Leguminoase. Fasolea și lintea sunt grozave pentru dietele de slăbire. Acestea cresc nivelul de fier din organism, ceea ce ajută la arderea caloriilor. O porție standard de linte conține aproximativ 35% din necesarul zilnic pentru această substanță benefică. Fasolea roșie conține multe fibre, ceea ce reduce nivelul de insulină în timpul digestiei și previne depunerea grăsimilor.
Broccoli. Broccoli este foarte sănătos, deoarece are o cantitate minimă de calorii și multe fibre, ceea ce contribuie la o sațietate rapidă. În plus, această legumă are capacitatea de a arde eficient grăsimile. De asemenea, broccoli este bogat în vitamina C și calciu, care ajută la funcționarea normală a glandei tiroide. Varza albă, spanacul, ardeiul gras roșu sunt la fel de bune.
Ceai verde. Această băutură oferă un nivel excelent de energie, iar polifenolii din ceaiul verde îmbunătățesc și accelerează procesul de ardere a grăsimilor.
Carne de pui și curcan. Carnea alba de pui sau curcan dau o senzație de sațietate mai mult timp. După o astfel de masă, senzația de foame revine mult mai târziu. În plus, carena de pui și de curcan este bogată în fier care stimulează energia. Prin urmare, carnea de pui și de curcan sunt excelente pentru sportivii activi.
Ardei iute. Ardeiul iute conține capsaicina, o substanță care îmbunătățește metabolismul. Ardeii iute, jalapenos sau habaneros ajută la arderea caloriilor și te mențin sătul mai mai mult timp.
Condimente. Condimentele sănătoase ajută la arderea grăsimilor, deoarece atunci când sunt consumate, temperatura corpului crește. Condimente precum ghimbirul, ardeiul, semințele de muștar, chimenul sau scorțișoara îmbunătățesc nu doar gustul preparatelor, ci și metabolismul.
Zmeură și căpșuni. Pentru a pierde kilogramele în plus, ar trebui să eviți zahărul și îndulcitorii. Fructele roșii precum zmeura sau căpșunile sunt excelente pentru creșterea naturală a nivelului de zahăr din sânge. Conțin antocianine, care opresc dezvoltarea celulelor adipoase, iar polifenolii blochează enzimele și grăsimile care consumă amidon.

#alimente #dieta #vitamine

Un adolescent de 14 ani a fost împușcat de poliție în Germania, după ce a fost văzut manipulând pe stradă un pistol de airsoft care semăna cu o armă reală, transmit știrileprotv.ro.

Când polițiștii i-au cerut să lase arma jos, băiatul s-a întors spre ei cu pistolul în mână, iar unul dintre ofițeri a tras. Adolescentul a fost rănit în partea superioară a corpului și se află în stare stabilă, relatează sueddeutsche.de.

Incidentul a avut loc marți seara. Un trecător a sunat la numărul de urgență și a anunțat că un bărbat, estimat la aproximativ 20 de ani – din spusele martorului, manevra o armă neagră în zona stației de metrou Hohenzollernplatz. Acesta urcase apoi într-un autobuz spre Kurfürstenplatz. Polițiștii au fost trimiși în zonă. Potrivit poliției, adolescentul, care potrivit martorilor părea considerabil mai în vârstă, manevrase în mod vizibil un pistol negru pe stradă.

Doi polițiști în civil l-au observat pe tânăr în timp ce mergea împreună cu o fată de aproximativ aceeași vârstă spre o stație de tramvai. Potrivit poliției, adolescentul a scos din pantaloni un obiect asemănător unei arme și a făcut mai multe manevre cu el. Polițiștii i-au cerut să lase arma jos. Când băiatul s-a întors spre ei cu pistolul în mână, unul dintre polițiști a tras, lovindu-l în partea superioară a corpului.

Polițiștii i-au acordat primul ajutor și au chemat ambulanța, iar adolescentul a fost transportat la spital. Starea lui este stabilă. Pentru că nu avea acte de identitate, stabilirea identității sale a durat ceva timp.

Pistolul de airsoft, aproape identic cu unul real

Arma s-a dovedit a fi un pistol de airsoft. Poliția a precizat că acesta este „de nedistins de o armă de foc reală”, prezentând în acest sens o comparație cu un pistol Beretta 92 FS de 9 mm.

Băiatul în vârstă de 14 ani provine din districtul Miesbach. Potrivit poliției, este cetățean turc, a venit în Germania împreună cu părinții în urmă cu trei ani și a solicitat azil. Cererea i-a fost respinsă, iar el fusese amenințat cu deportarea. În paralel, există o anchetă împotriva sa pentru agresiune, iar Secția 24 de poliție investighează și o posibilă amenințare făcută de adolescent.

Legalitatea folosirii armei de foc este verificată de Departamentul 131 al Poliției Criminale a Landului Bavaria, iar Parchetul München I a deschis o anchetă preliminară. Polițiștii implicați, inclusiv cel care a tras, au statut de martori și, în acest moment, niciunul nu este considerat suspect.

La locul incidentului au fost mobilizați aproximativ 80 de polițiști. Au fost audiați martori și locuitori din zonă și au fost colectate numeroase înregistrări video, despre care poliția spune că arată și modul în care adolescentul manipulase pistolul înainte de intervenție. Zona din jurul străzilor Belgrad și Clemens a fost izolată timp de mai multe ore, traficul a fost deviat, iar tramvaiele nu au circulat. Operațiunea s-a încheiat ulterior, atunci când poliția a anunțat ridicarea restricțiilor de circulație.