De ce eșuează dietele? Procesul de pierdere în greutate necesită perseverență, angajament și autocontrol. Deși mulți oameni încep această călătorie cu așteptări mari și o perspectivă bună, unii pot descoperi că nu obțin rezultatele pe care le sperau.

Ce ar putea să vă saboteze eforturile?

Potrivit experților, există cinci motive care ar putea să limiteze succesul în ceea ce privește pierderea în greutate. Iată care sunt acelea:

Ați tăiat toate grăsimile, inclusiv pe cele sănătoase?

Ideea că eliminarea tuturor grăsimilor din alimentația ta te va face să slăbești este greșită. Este important de reținut, însă, că grăsimile bune sunt esențiale atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală, scrie doctorulzilei.ro.

Aceste grăsimi bune pot gestiona nivelul de zahăr din sânge, promovează sănătatea hormonală și vă mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.

Mai mult, grăsimile induc în mod eficient sațietatea, ceea ce scade riscul de a mânca în exces. În loc să eliminați toate grăsimile din dieta dumneavoastră, concentrați-vă pe creșterea grăsimilor nesaturate sănătoase, cum ar fi cele care se găsesc în uleiul de măsline, nuci, semințe și fructe de mare, reducând în același timp grăsimile saturate dăunătoare prezente în unele uleiuri vegetale și produse de origine animală.

Mănânci mult prea des gustări

Gustările sunt de obicei sugerate ca o strategie excelentă pentru a gestiona foamea și pentru a preveni mâncatul în exces la mese. Cu toate acestea, consumul excesiv de gustări poate submina încercările tale de a pierde în greutate.

În timp ce gustările mici și sănătoase pot ajuta la menținerea foamei în exces și a energiei, gustările regulate pot duce rapid la un consum exagerat de calorii.

Potrivit studiilor, oamenii mănâncă în mod obișnuit mai mult decât își dau seama, luând mici îmbucături ici și colo, fără a lua în considerare caloriile suplimentare. Ar trebui să fiți întotdeauna atenți la tiparele de gustare și să vă asigurați că nu faceți excese.

Nu dormi suficient

Să dormi suficient este la fel de important pentru pierderea în greutate ca și mâncatul sănătos și exercițiile fizice. Lipsa somnului a fost legată de dorințele pentru alimente nesănătoase, bogate în carbohidrați, precum și de obiceiurile alimentare proaste, potrivit cercetărilor.

Acesta poate afecta nivelurile hormonale ale unei persoane pentru apetit și sațietate, făcându-le să mănânce mai mult și să absoarbă mai multe calorii. De asemenea, faptul de a fi prea obosit ar putea scădea nivelul de energie și motivația de a lua decizii bune.

Experții sfătuiesc să vizeze șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte pentru a preveni aceste efecte negative.

Medicamentele pot sabota dieta

Medicamentele tale ar putea fi unul dintre motivele pentru care ai probleme cu pierderea în greutate chiar și atunci când urmezi o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice. Creșterea în greutate poate fi un efect secundar al unor medicamente, inclusiv al celor pentru depresie, inflamații și probleme tiroidiene.

Orice îngrijorare pe care o aveți cu privire la creșterea în greutate în timp ce luați medicamente ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră. Pentru a vă ajuta în eforturile dumneavoastră de a pierde în greutate, acesta ar putea să vă sfătuiască cu privire la diferite medicamente sau să vă schimbe doza. Menținerea unei comunicări deschise cu medicul dumneavoastră este esențială pentru a depăși cu succes această problemă.

Familia și prietenii încurajează micile înșelăciuni

Presiunea colegilor poate fi o provocare serioasă pentru a urma o dietă sănătoasă. Micile înșelăciuni și obiceiurile nesănătoase pot fi încurajate de familie sau de prieteni, sabotându-vă eforturile de pierdere în greutate. Atunci când cineva sugerează că a mânca sănătos este prea strict sau plictisitor, este ușor să te simți vinovat și să cedezi la opțiuni mai puțin sănătoase.

Consultantul în nutriție Chelsey Amer sugerează să vă explicați obiectivele și să le împărtășiți celorlalți bunătățile voastre sănătoase pentru a-i ajuta să vă înțeleagă alegerile. Făcând acest lucru, ei pot deveni mai deschiși să încerce și ei opțiuni noi și sănătoase, iar tu vei putea să îți menții obiectivul de pierdere în greutate, potrivit activeman.com.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#diete #factori #mancare

Noul an școlar va începe mai ușor pentru 868 de copii din familii social-vulnerabile, care au primit ghiozdane și rechizite în cadrul celei de-a 10-a ediții a campaniei „Vreau și eu să învăț”. Inițiativa este implementată de Asociația Obștească „CONCORDIA. PROIECTE SOCIALE” și are ca scop să readucă în atenția publicului realitatea copiilor care pornesc în viață cu șanse inegale.

Parteneriatul cu Kaufland Moldova a adus o valoare adăugată campaniei prin sprijin financiar, implicarea angajaților și organizarea colectei pentru clienți în cadrul magazinelor.

„Pentru Kaufland, implicarea în astfel de proiecte este o decizie firească, pentru că suntem convinși că investiția în tânăra generație este singura cale spre o societate prosperă, iar educația trebuie să fie accesibilă fiecărui copil. De asemenea, am dori să le mulțumim clienților noștri care au răspuns cu atâta generozitate acestei chemări. Împreună, am transformat simple rechizite în șansa reală la un viitor mai bun”, a declarat Cristina Aramă, Manager Corporate Affairs Kaufland Moldova.

Datorită generozității donatorilor din întreaga țară, în cadrul acestei ediții s-au colectat 54.969 de unități de rechizite, în valoare aproximativă de 860.000 MDL.

„Cu toții avem o amintire plăcută despre începutul școlii, dar pentru unii copii, această amintire se construiește mai greu. Și aici începe responsabilitatea și implicarea noastră, a tuturor. Campania „Vreau și eu să învăț” arată cât de mult putem realiza atunci când mediul de afaceri și societatea civilă își unesc forțele. Le mulțumim tuturor donatorilor, clienților magazinelor, voluntarilor și partenerilor care s-au implicat. Împreună, am reușit să le construim copiilor un început de drum cu mai multă speranță”, a menționat Tatiana Baltă, Directoare Executivă A.O. „CONCORDIA. PROIECTE SOCIALE”.

Caravana de distribuire a început pe 21 august. Echipa CONCORDIA Moldova, alături de zeci de voluntari, persoane publice și reprezentanți ai companiilor partenere au parcurs aproximativ 5.000 de kilometri prin țară pentru a le oferi copiilor, direct la ei acasă sau în centrele multifuncționale, ghiozdanele și rechizitele pregătite.

Despre Asociația Obștească „CONCORDIA. PROIECTE SOCIALE”

Prezentă în Moldova din anul 2004, Asociația Obștească „CONCORDIA. PROIECTE SOCIALE” oferă sprijin copiilor, tinerilor, familiilor și persoanelor în etate în drumul lor către o viață mai bună și lipsită de griji. Alături de o echipă formată din 202 de angajați și peste 130 de voluntari, asociația oferă zilnic mese calde, educație, servicii sociale și programe de integrare pentru mii de persoane din medii vulnerabile.

Despre Kaufland Moldova

Kaufland se numără printre cele mai mari companii de retail din Europa, cu peste 1.540 de magazine în 8 țări, peste 155.000 de angajați și o rețea de 9 magazine în Republica Moldova. În 2025, Kaufland Moldova a fost premiată în cadrul concursului „Marca Comercială”, distincție care reflectă eforturile și angajamentul constant al companiei față de calitatea serviciilor, fiind astfel un partener economic și social de încredere pentru Republica Moldova.

Asumarea responsabilității ecologice și sociale este un aspect esențial al politicii corporative Kaufland la nivel de grup. Sub umbrela „Implicarea face diferența” sunt comunicate toate proiectele de responsabilitate socială. Pentru mai multe detalii vizitați www.kaufland.md.