Dacă vrei să ai corpul perfect până la vară, e nevoie să ai o alimentație sănătoasă, să dormi suficient, și, bineînțeles, să mergi regulat la o sală de fitness. Totuși, antrenamentele sunt cele care completează eforturile de scădere în greutate, așa că, dacă vrei rezultate cât mai rapide, ține-te de sport! Iată câteva antrenamente eficiente pe care, dacă le urmezi, vrei reuși să obții un corp tonifiat și o figură ideală până la vară.

1. Antrenamentul Cardio

Un antrenament cardio este destul de eficient atunci când vine vorba de scăderea rapidă în greutate. Unica condiție este să arzi mai multe calorii decât consumi, fapt pentru care nu ai nevoie de cunoștințe extinse de fitness pentru a face cardio. De exemplu, 30-40 de minute de cardio la sala de sport sau o alergare în aer liber în parc va fi suficientă, bineînțeles dacă e vorba de un antrenament regulat.

2. Antrenamentul HIIT

Este un tip de antrenament foarte eficient în care organismul folosește o cantitate mare de oxigen într-un timp foarte scurt. Acest tip de antrenament arde de trei ori mai multe grăsimi decât antrenamentul obișnuit. HIIT se bazează pe exerciții care alternează între perioade scurte de intensitate foarte mare și perioade de intensitate scăzută. Astfel, se recomandă 20 de secunde de activitate viguroasă cu 10 secunde de odihnă.

3. Antrenamentul cu greutăți

Acest tip de antrenament este recomandat de majoritatea antrenorilor, deoarece permite oricărei persoane să slăbească cu 40% mai mult decât alte tipuri de antrenamente. Însă, e important ca exercițiile să fie efectuate corect, fiind combinate cu cardio pentru a obține rezultate extrem de vizibile. De ce? Totul este simplu. Cardio și ridicarea de greutăți ard calorii în timp ce se construiește masa musculară. Iar dacă vrei să slăbești într-un timp record, poți combina toate 3 tipuri de antrenamente, pentru a arde și mai multe calorii.

Așadar, dacă vrei să arăți bine pe plajă, la bazin sau oriunde vei merge, încearcă să efectuezi aceste tipuri de antrenamente regulat, bineînțeles combinate cu o alimentație sănătoasă și multă odihnă.

Iar dacă ai nevoie de un imbold sau o motivație în plus, te așteptăm la sala de forță Attera! Antrenorii noștri sunt gata mereu să-ți ofere ajutorul și sprijinul necesar. Nu mai amâna sportul! Ai grijă de sănătatea ta, zi de zi!

#Attera #sală de sport #slăbire #sport

Centrul de Medicină Legală din Republica Moldova marchează 75 de ani de activitate. Cu această ocazie, la Chișinău se desfășoară, în perioada 1–3 octombrie, cea de-a IV-a Conferință a medicilor legiști din Republica Moldova cu participare internațională.

Evenimentul reunește specialiști din Republica Moldova și din străinătate, care discută despre evoluția medicinei legale, metodele moderne de expertiză și perspectivele de dezvoltare a domeniului.

Medicina legală are un rol important în actul de justiție, prin furnizarea unor informații științifice necesare în cadrul proceselor judiciare. Expertiza medico-legală contribuie la stabilirea circumstanțelor unor cazuri și la clarificarea unor aspecte importante pentru aflarea adevărului.

„75 de ani nu este doar despre trecerea timpului. Este despre generații de profesioniști, decizii asumate și, mai ales, un angajament care a rămas neschimbat: față de adevăr și față de oameni”, a declarat secretara de stat a Ministerului Sănătății, Elena Bivol, în cadrul evenimentului aniversar.

În ultimii ani, dezvoltarea domeniului a fost influențată de progresul științific și tehnologic. Expertiza medico-legală utilizează metode moderne de investigație și analiză, iar colaborarea dintre specialiștii din medicină, justiție, criminalistică și alte domenii este esențială pentru activitatea instituției.

În cadrul conferinței sunt prezentate cercetări și experiențe privind investigațiile genetico-moleculare, identificarea persoanelor pe baza imaginilor CT, toxicologia medico-legală, evaluarea leziunilor și utilizarea inteligenței artificiale pentru îmbunătățirea calității rapoartelor de expertiză.

Pe agenda evenimentului se regăsesc și subiecte precum violența domestică, agresiunile sexuale, vulnerabilitatea minorilor și identificarea persoanelor, precum și rolul medicinei legale în abordarea multidisciplinară a victimelor infracțiunilor.

La conferință participă reprezentanți ai instituțiilor din domeniul sănătății, justiției, afacerilor interne și procuraturii, precum și specialiști în medicină legală din Republica Moldova și România.

Centrul de Medicină Legală a fost fondat la 1 octombrie 1951. În prezent, instituția are 240 de specialiști.