Se spune că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei. Și, în timp ce am fi tentate să optăm pentru croissante, iaurt, suc de portocale sau banane, află că aceste lucruri nu sunt cele mai indicate pentru a fi consumate pe stomacul gol.

Experții în nutriție au ajuns recent la concluzia că sistemul digestiv își începe activitatea la aproximativ două ore de la trezire, deoarece și el, la rândul lui, trebuie să își reia activitatea după ore lungi de somn. Pe stomacul gol e recomandat să bei apă, multă apă călduță, eventual cu ceva lămâie pentru un efect de alcalinizare. Apoi, un mic dejun sănătos îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a-ți activa metabolismul și pentru a-ți menține sănătatea inimii și funcțiile cognitive alerte, conform publicației forbes.com.

1. Mâncăruri picante

Mâncărurile picante și mirodeniile, servite la prima oră, pot irita mucoasa stomacului, ceea ce poate provoca aciditate și crampe. Ele oferă o senzație înțepătoare, extrem de inconfortabilă și pot declanșa indigestie. Dacă nu ești într-o țară exotică, unde mâncarea picantă e regula și nu excepția, este indicat să optezi pentru alimente mai neutre ca o primă masă a zilei.

2. Alimente duci

Este parcă o regulă, confirmată de orice hotel sau cont de Instagram, că croissantele, produsele de patiserie, pâinea cu unt și cu gem sau băuturile dulci pot constitui un mic dejun ideal. Deși aceste alimente, plăceri vinovate, sunt absolut delicioase, ele îți pot cauza probleme dacă sunt consumate pe stomacul gol. Produsele de patiserie conțin drojdie, iar acest ingredient poate irita mucoasa stomacului, cauzând flatulență. În plus, excesul de zahăr obosește ficatul și încarcă pancreasul. Aceste fapte se aplică și sucurilor dulci din fructe sau smoothie-urilor, considerate panaceu și un simbol al alimentației sănătoase.

3. Iaurt

În momentul în care te gândești la un mic dejun sănătos, probabil că unul dintre primele lucruri care îți trece prin cap este iaurtul. Însă chiar și de la iaurtul bun, cel natur, se pare că obținem mai multe beneficii dacă deja am apucat să mâncăm ceva, deoarece la trezire, acidul clorhidric (un compus chimic prezent în mod normal în stomacul nostru) va distruge bacteriile lactice care ne sunt benefice și care se regăsesc în iaurt.

4. Fructe

Poate vei fi surprinsă, din moment ce aceste fructele sunt considerate de mulți nutriționiști precum un mic dejun sănătos, însă bananele, perele sau portocalele nu sunt cu adevărat benefice stomacului nostru la prima oră. Se pare că bananele au un conținut extrem de generos de potasiu, care ne e benefic, însă digerat pe stomacul gol, acea cantitate ajunsă în fluxul sanguin ne poate afecta inima.

Apoi, perele, dincolo de faptul că îți vor înteți foamea în loc să o potolească, conțin o fibră ce dăunează membranei stomacale, când e mâncată pe stomacul gol. Iar portocalele, sau orice alte citrice, au o aciditate mult prea mare pentru a fi consumate la micul dejun.

4. Băuturi carbogazoase

Probabil știi că băuturile carbogazoase sunt dăunătoare sănătatății noastre indiferent de ora din zi, dar sunt chiar și mai nocive atunci când sunt consumate pe stomacul gol, deoarece acizii carbonați se amestecă cu acizii stomacali cauzând diverse probleme precum greața și gazele. Stomacul tău excretă acid pentru a ajuta la digestia alimentelor și, dacă nu are hrană, acidul suplimentar din sistemul digestiv poate cauza crampe stomacale sau durere. În plus, toate alimentele consumate ulterior se vor digera mai greu.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

5. Băuturi reci

Trebuie să fi auzit că cel mai bine este să începi ziua cu apă caldă cu lămâie și miere, cu toate că mulți dintre noi cedăm în ispitei unei cafele reci, poate chiar și cu înghețată, dacă e vară. Consumul de băuturi reci pe stomacul gol îți poate deteriora membrana mucoasei și îți poate încetini digestia pe parcursul întregii zile, în timp ce băuturile calde stimulează sistemul digestiv și metabolismul.

6. Crudități

Această recomandare se adresează în special persoanelor pasionate de alimentația sănătoasă care cred că salata verde este mâncarea ideală la orice oră din zi. Însă atât salata cât și cruditățile nu sunt recomandate a fi consumate pe stomacul gol deoarece sunt pline de fibre dure, care oferă o sarcină suplimentară unui stomac gol. De asemenea, pot provoca flatulență și dureri abdominale.

7. Cafea

Acest punct este cel mai dureros, pentru că e o practică foarte obișnuită să-ți începi ziua cu o ceașcă de cafea, sau ca această băutură să constituie tot micul tău dejun. Cafeaua e o modalitate facilă și delicioasă de a te despărți de somn, dar consumul de cafea pe stomacul gol poate duce la aciditate gastrică. Cofeina stimulează secreția de acid clorhidric în sistemul digestiv și poate cauza gastrită.

#alimente #mic dejun #sanatate

Europenii ar putea primi gaze naturale dintr-un zăcământ submarin de lângă Cipru începând cu martie 2028, a declarat ministrul cipriot al energiei, Michael Damianos, informează știrileprotv.ro.

Războiul din Ucraina și instabilitatea din Orientul Mijlociu determină Europa să caute surse alternative, iar Mediterana de Est devine o opțiune viabilă, transmit AP și ekathimerini.com.

Companiile TotalEnergies (Franța) și Eni (Italia) au decis luna trecută să exploateze zăcământul Cronos, de pe coasta de sud a Ciprului. Ar fi o premieră ca gaze din estul Mediteranei să ajungă pe piața europeană.

Conducta de la Cronos către Egipt (105 km distanță) va fi construită în 18 luni, iar gazele vor fi procesate la Damietta și lichefiate pentru transport naval către Europa. Costul proiectului este de aproximativ 2 miliarde de dolari, jumătate din estimările pentru alte zăcăminte, datorită apropierii de infrastructura existentă.

Cronos are peste 84,95 de miliarde de metri cubi de gaze, dar aproximativ 20% ar putea fi utilizate pentru nevoile interne ale Egiptului. Damianos a subliniat că veniturile pentru Cipru nu vor fi uriașe, dar importanța constă în debutul producției.

Șase zăcăminte de gaze lângă Cipru

Cronos este unul dintre cele șase zăcăminte descoperite în zona economică exclusivă a Ciprului. Două dintre acestea, Glaucus și Pegasus, dezvoltate de ExxonMobil și QatarEnergy, ar putea începe producția până în 2033. ExxonMobil plănuiește să își extindă explorările în zonă.

Un alt zăcământ, Aphrodite, de 158,57 miliarde de metri cubi, descoperit acum 15 ani, urmează să primească o decizie finală de dezvoltare în vara lui 2027, de la un joint-venture condus de Chevron. O parte din Aphrodite se află în apele israeliene, iar un arbitru va decide procentul cuvenit Israelului până luna viitoare.

Ciprul promovează și un proiect de interconectare electrică cu Europa (Great Seas Interconnector), susținut de investitorul francez Meridiam, care ar conecta Ciprul și Israelul la rețeaua europeană. Proiectul este însă blocat de birocrație legată de costuri, întrucât estimarea inițială de 2,2 miliarde de dolari ar putea fi depășită. UE a alocat deja 760 de milioane de dolari, iar Ciprul ar putea suporta până la 63% din costuri, ceea ce ar duce la creșterea prețurilor la energie. Se caută investiții private suplimentare pentru a reduce această povară.

Neptun Deep, aproape de debut în România

În România se fac pregătiri pentru punerea în producție a proiectului Neptun Deep, care include platforma offshore, 3 sisteme submarine, 10 sonde de producție – 4 deja forate în Pelican Sud și 6 în curs pe Domino – și stația de măsurare și control al gazelor de la țărm, din Tuzla.

„România va deveni cel mai mare produc, oferă bigger stage în UE” spune Christina Verchere, CEO OMV Petrom.

Producția anuală este estimată la aproximativ 8 miliarde de metri cubi de gaze naturale, adică aproape dublează producția actuală. Asta ar putea duce și la scăderea prețurilor, mai ales în contextul în care acum gazul e mai scump din cauza războiului din Iran.

Aristotel Jude, Romgaz: „Cred că după ce prețul administrat va expira după aprilie 2027, împreună cu curgerea gazelor din Neptun va asigura o ofertă superioară cererii, ceea ce nu va duce la altceva decât la formarea unui preț corect pentru consumatorul casnic și pentru cei industriali.”

De anul viitor, cei doi parteneri, Romgaz și OMV Petrom, vor comercializa separat cantitățile de gaz, împărțite în mod egal, iar prioritate ar urma să aibă România.