Curs valutar
  • EUR
    19.9819
    0%
  • USD
    17.3213
    0%
  • RUB
    0.2071
    0%
  • RON
    3.8106
    0%
  • UAH
    0.3876
    0%

Toate știrile

15 august 2026

De ce ar trebui să te culci la aceeași oră seara, chiar și în weekend

07 Aug. 2023, 07:41
 // Categoria: Life // Autor:  Redacția Realitatea
07 Aug. 2023, 07:41 // Life //  Redacția Realitatea

Un nou studiu sugerează că până și micile diferențe în ceea ce privește obiceiurile noastre de somn între zilele de lucru față de cele de weekend ar putea duce la modificări nesănătoase ale bacteriilor din intestin.

Cercetătorii britanici au descoperit că acest lucru ar putea fi, în parte, rezultatul faptului că persoanele care în weekend se culcă mai târziu (numit decalaj orar social) pentru ca apoi să doarmă mai mult dimineața, au o dietă puțin mai proastă.

Se știe că somnul foarte perturbat, în special de munca în schimburi, are un impact negativ asupra sănătății. Menținerea unor ore de culcare și de trezire constante și o dietă echilibrată pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire.

Studiul efectuat de oamenii de știință de la Kings College London pe aproape 1.000 de adulți a constatat că și o diferență de 90 de minute în ceea ce privește ora de somn pe parcursul unei săptămâni normale ar putea influența tipurile de bacterii care se găsesc în intestinul uman.

De ce e important microbiomul

Specialiștii spun că e important să avem o gamă largă de specii diferite de bacterii în intestin, pentru o bună stare de sănătate. Unele sunt mai bune decât altele, dar o combinație echilibrată este esențială pentru a preveni o serie de boli.

Cinci ore de somn reprezintă punctul de cotitură pentru o sănătate precară

Decalajul orar social poate încuraja speciile de microbiotă care au asocieri nefavorabile cu sănătate”, a declarat Kate Bermingham, autor al studiului și cercetător senior în domeniul nutriției la compania Zoe, specializată în științele sănătății, scrie BBC.

Potrivit studiului, se crede că afectează peste 40% din populația britanică și este cel mai frecvent la adolescenți și la adulții tineri, apoi se diminuează pe măsură ce îmbătrânim.

Participanților la acest studiu, publicat în European Journal of Nutrition, li s-a analizat somnul și sângele, li s-au recoltat probe de scaun și au înregistrat tot ce au mâncat într-un chestionar alimentar.

Riscuri pentru sănătate

Cei care au avut un decalaj orar social (16%) au avut un risc mai mare să aibă o dietă încărcată cu cartofi, inclusiv chipsuri, plus băuturi zaharoase, și mai puține fructe și oleaginoase.

Cercetările anterioare au arătat că persoanele cu decalaj orar social au consumat mai puține fibre decât cele cu ore de somn mai regulate. Alte studii au arătat că acest fenomen este legat de creșterea în greutate, de boli și de oboseală mentală.

O calitate slabă a somnului are un impact asupra alegerilor – iar oamenii poftesc la alimente mai bogate în carbohidrați sau zaharoase”, spune Dr. Bermingham.

O dietă nesănătoasă poate afecta apoi nivelurile de bacterii specifice din intestin.

Cercetătorii au descoperit că trei din cele șase specii de microbiotă care erau mai abundente în intestinele grupului de persoane cu decalaj orar social sunt legate de o dietă de proastă calitate, de obezitate și de niveluri mai ridicate de inflamație și de risc de accident vascular cerebral.

Relația dintre somn, dietă și bacteriile intestinale este complicată, nu este bine înțeleasă și mai sunt multe de aflat, spune echipa de cercetare.

Recomandarea cercetătorilor

Între timp, sfatul cercetătorilor este să păstrați aceeași oră de culcare, dacă puteți, pe parcursul întregii săptămâni.

Menținerea unor tipare regulate de somn, deci ora de culcare și ceade trezire în fiecare zi, este un comportament ușor de ajustat al stilului de viață pe care îl putem face cu toții, care poate avea un impact pozitiv asupra sănătății prin intermediul microbiomului intestinal”, spune Dr. Sarah Berry, de la King’s College London.

Ce înseamnă o dietă sănătoasă?

– să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume variate în fiecare zi

– să vă bazați mesele pe alimente bogate în amidon cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste făinoase

– să consumați produse lactate sau alternative la lactate și să alegeți produse cu conținut mai scăzut de grăsimi sau de zahăr, dacă este posibil

– consumați fasole, leguminoase, pește, ouă, carne și alte proteine

– alegeți uleiurile și produsele tartinabile nesaturate și consumați-le în cantități mici

– beți multe lichide (cel puțin șase până la opt pahare pe zi).

Realitatea Live

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
15 Aug. 2026, 21:01
 // Categoria: Slider // Autor:  Daniela Baranovschi
15 Aug. 2026, 21:01 // Slider //  Daniela Baranovschi

Unirea cu România ar putea deveni „Planul B” al Republicii Moldova în cazul în care aderarea la Uniunea Europeană este blocată, analizează publicația britanică The Economist, într-un articol dedicat perspectivelor europene ale Republicii Moldova și relației cu România.

Potrivit The Economist, liderii de la Chișinău au început să vorbească tot mai des despre această posibilitate, în condițiile în care Republica Moldova își propune să adere la UE până în 2030. Publicația amintește că președinta Maia Sandu a declarat că ar vota „da” la un referendum privind unirea cu România, în timp ce vicepremierul Eugen Osmochescu a descris această variantă drept „Planul B”.

The Economist îl menționează și pe președintele României, Nicușor Dan, pe care îl descrie drept unionist, alături de mai mulți politicieni români. Publicația subliniază totodată apropierea lingvistică și istorică dintre cele două state, arătând că majoritatea moldovenilor vorbesc română, iar cea mai mare parte a teritoriului actual al Republicii Moldova a făcut parte din România între 1918 și 1940, transmite Calea Europeană.

Aderarea la UE, posibilă până în 2029, dar vulnerabilă politic

În analiza sa, The Economist apreciază că există o posibilitate realistă ca Republica Moldova să îndeplinească până în 2029 condițiile necesare aderării la Uniunea Europeană. În același timp, publicația atrage atenția că procesul ar putea fi blocat din motive politice în state membre precum Franța.

Publicația britanică amintește că legislația constituțională franceză prevede un referendum sau aprobarea cu o majoritate de trei cincimi în ambele camere ale Parlamentului înainte ca Franța să accepte aderarea unor noi state la UE.

În acest context, The Economist evocă inclusiv scenariul în care Marine Le Pen, descrisă drept o politiciană naționalistă de dreapta care se opune extinderii UE, ar putea deveni președinta Franței până în 2029. O eventuală blocare a aderării ar putea crește atractivitatea unei variante pe care publicația o compară cu reunificarea Germaniei: intrarea în UE prin unirea cu un stat vecin care este deja membru.

Sprijinul pentru unire a crescut în Republica Moldova

Potrivit datelor citate de The Economist, aproximativ 70% dintre români susțin unirea cu Republica Moldova, în timp ce în Republica Moldova sprijinul este de aproximativ 40%.

Iulian Groza, directorul Institutului pentru Politici și Reforme Europene, spune pentru publicația britanică faptul că sprijinul pentru unire în Republica Moldova s-a dublat în ultimul deceniu.

The Economist notează că Republica Moldova are aproximativ 2,9 milioane de locuitori, dintre care circa 850.000, inclusiv persoane aflate în străinătate, dețin cetățenia română. Potrivit analizei, obținerea cetățeniei române este în multe cazuri motivată mai degrabă pragmatic decât ideologic, deoarece le permite cetățenilor moldoveni să muncească în UE.

Aceeași perspectivă pragmatică ar putea determina însă o parte dintre moldoveni să considere că renunțarea la independență în favoarea integrării în România le-ar oferi simultan acces la UE și NATO, mai arată The Economist. Publicația amintește că numeroși cetățeni moldoveni cu cetățenie română votează deja la alegerile din România și au contribuit la alegerea lui Nicușor Dan.

Declarațiile de la Chișinău, mesaj pentru Bruxelles

Unirea nu se află în prezent pe agenda imediată, susține Rufin Zamfir, expert român în comunicare, citat de The Economist.

Potrivit acestuia, declarațiile liderilor moldoveni privind unirea trebuie interpretate drept „un mesaj indirect adresat partenerilor europeni”. Dacă perspectiva aderării la UE va fi amânată sau diluată, spune Zamfir, „credibilitatea Planului B crește… [și] devine o variabilă politică pe care Bruxelles-ul nu o poate ignora”.

Transnistria și Găgăuzia, obstacole pentru o eventuală unire

The Economist subliniază că unirea cu România nu ar fi însă un proces simplu. România nu dispune de resursele economice necesare pentru a finanța o reunificare de amploarea celei dintre Germania de Vest și Germania de Est, în timp ce Republica Moldova este o țară săracă și nu controlează Transnistria, regiune separatistă susținută de Rusia.

Un alt obstacol îl reprezintă Găgăuzia. Publicația amintește că un acord din 1994 oferă regiunii autonome, unde populația este în mare parte prorusă, posibilitatea de a-și declara independența în cazul unei uniri a Republicii Moldova cu România.

Totuși, The Economist consideră că aceste probleme nu sunt neapărat imposibil de rezolvat. În contextul actual, Rusia dispune de capacități limitate pentru a sprijini Transnistria sau Găgăuzia, iar aproximativ 70% dintre exporturile Transnistriei sunt deja destinate Europei, în contextul relațiilor comerciale ale Republicii Moldova cu UE.

În cazul Găgăuziei, publicația britanică amintește că cei aproximativ 100.000 de locuitori sunt răspândiți în patru enclave, iar perspectiva unei independențe înconjurate de frontiere ale UE nu ar fi neapărat atractivă.

„O Românie Mare” pentru aderarea la UE

The Economist amintește că Republica Moldova nu este singurul stat din regiune în care există ideea unei unificări. În Albania și Kosovo există, de asemenea, un sprijin majoritar pentru unirea celor două țări.

În timp ce Albin Kurti, premierul interimar al Kosovo, susține fuziunea, premierul Albaniei, Edi Rama, consideră că problema se va rezolva odată cu aderarea ambelor state la UE.

În cazul Republicii Moldova, concluzia analizei The Economist este că unirea cu România rămâne puțin probabilă pe termen scurt, dar nu poate fi exclusă în următorul deceniu dacă perspectiva aderării la UE este blocată sau amânată.

„Este puțin probabil, dar nu de neconceput”, scrie The Economist, evocând scenariul în care, pentru a obține accesul la Uniunea Europeană, Republica Moldova ar putea face loc unei „Românii Mari”.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Creștere spectaculoasă pentru FLYONE: trafic cu 60% mai mare și 90% dintre zboruri operate la timp
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Glovo lansează Power Up în Moldova, competiția dedicată startup-urilor locale
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldcell finalizează achiziția pachetului majoritar din OCN Prime Capital SRL și își consolidează ecosistemul de servicii digitale și financiare
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking
Moldindconbank lansează schimb valutar 24/7 direct în aplicația MICB Mobile Banking