Ce mănânci dimineața poate face diferența pentru starea ta din timpul zilei, dar poate avea un impact pe termen lung în multe aspecte ale stării tale de sănătate, inclusiv greutatea.

1. Clătite și gofre

Când îți imaginezi un mic dejun apetisant, vezi imediat un platou plin cu clătite și gofre. Fără îndoială, aceste preparate populare la micul dejun sunt delicioase. Însă, avertizează Quintero, sunt periculoase pentru sănătate.

2. Gogoși și produse de patiserie

Gogoșile sunt un alt mic dejun clasic care, fără îndoială, răsfață deplin papilele gustative. Din nefericire însă, la fel ca gofrele și clătitele, abundă în zahăr, ceea ce le transformă într-una dintre cele mai proaste alegeri pentru sănătate, în special când e vorba de controlul greutății.

Același lucru este valabil și în cazul multor produse de patiserie, precum brioșele și aluaturile. Aceste delicii abundă în carbohidrați rafinați, zahăr și grăsimi saturate. Ele cresc nivelurile de zahăr din sânge și duc la un răspuns inflamator (în organism).

Dacă te răsfeți ocazional cu o gogoașă cu zahăr, nu va trebui să te lupți cu acul de la cântar. Însă aportul excesiv și regulat de zahăr poate avea ca rezultat o gamă vastă de probleme de sănătate, inclusiv îngrășatul.

3. Batoane de granola

Sunt foarte practice, căci le poți lua cu tine și consuma oriunde. Totuși, deși sunt promovate deseori ca fiind o gustare sănătoasă, e vorba de o reclamă înșelătoare.

„Consumul de alimente bogate în zahăr la micul dejun te va face să poftești la și mai multe produse zaharoase. Astfel vei ajunge să consumi mai multe calorii pe parcursul zilei, și vei ajunge inevitabil să te îngrași”, explică un dietetician.

Totuși, nu toate batoanele granola sunt periculoase. E important să fii atentă la indicele nutrițional, iar batonul să fie bogat în fibre de calitate și în proteine care nu conțin prea mult zahăr. Chiar și în acest caz, ele nu trebuie să devină o permanență la masa ta de dimineață.

Este important de reținut că una din cheile majore pentru o dietă sănătoasă este moderația. Așadar, a servi un baton granola sau clătite într-o dimineață de sâmbătă poate fi în regulă. Totul e să nu devină un obicei. Dar în general, este întotdeauna mai bine să îți începi ziua cu un mic dejun bogat din punct de vedere nutrițional, cu multe fibre și proteine, care include alimente integrale. Astfel îi vei asigura organismului energia de durată de care are nevoie pe parcursul unei zile., dar și o stare de bine vizibilă.

Alegătorii din Găgăuzia care și-au schimbat domiciliul sau reședința temporară în cadrul aceleiași circumscripții electorale uninominale cu mai puțin de trei luni înainte de alegerile din 15 noiembrie vor putea vota la secția de votare corespunzătoare noii adrese. O decizie în acest sens a fost aprobată de Comisia Electorală Centrală, transmite IPN.

Potrivit CEC, noua prevedere se aplică atât la alegerea deputaților în Adunarea Populară, cât și la scrutinul pentru funcția de bașcan al Găgăuziei.

Totodată, Comisia a stabilit modul de introducere a rezultatelor numărării voturilor în sistemul informațional „Alegeri”. Datele din procesele-verbale vor fi introduse de președintele biroului electoral al secției de votare, după verificarea corectitudinii acestora și semnarea documentelor de către toți membrii biroului.

De asemenea, buletinele de vot completate greșit vor fi anulate prin perforare de către biroul electoral, în prezența alegătorului, cu aplicarea mențiunii „Completat greșit de alegător”.