Stresul reprezintă o stare de tensiune și disconfort, care, în timp, poate să ducă la apariția a nenumărate afecțiuni. Felul în care o persoană răspunde situațiilor stresante are un impact puternic asupra sănătății, scrie sfatulmedicului.ro.

Dacă te numeri printre persoanele afectate de stres, este important să găsești câteva tehnici care să te ajute să elimini disconfortul.

Mestecă gumă

Data viitoare când ești pe punctul de a izbucni și simți că nu mai poți face față unei situații stresante la birou sau acasă, ia o gumă de mestecat. Potrivit unor cercetări recente, mestecatul gumei reduce anxietatea.

De asemenea, în timp ce mesteci gumă, se îmbunătățește circulația sangvină la nivelul creierului. Alți cercetători spun că doar simplul fapt că mirosi gumă de mestecat cu arome te relaxează și îți îmbunătățește starea de spirit.

Petrece timp în aer liber

O simplă plimbare în mijlocul naturii sau în parc îți reîncarcă imediat bateriile, iar în câteva minute uiți de orice urmă de stres. Dacă nu ai răgaz să ieși la o plimbare, poți să asculți o melodie veselă sau să citești un banc, căci te ajută să ieși din mijlocul problemelor.

Zâmbește din tot sufletul

Nu-ți da ochii peste cap când cineva îți spune să zâmbești când ai probleme. Ai să fii surprins, însă în momente de tensiune, un zâmbet larg pe față, din tot sufletul, este ajutorul perfect.

Zâmbetul are puterea de a reduce din efectele stresului, chiar dacă nu te simți fericit în momentele în care zâmbești. Ajută, de asemenea, și la diminuarea palpitațiilor care apar la unele persoane în momentele de stres.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Mirosul de lavandă face minuni

Unele arome te pot ajuta să alungi momentele de tensiune. O astfel de aromă este cea a lavandei. Pune două-trei picături de ulei esențial de lavandă într-un bol și lasă-te cuprinsă de aromă.

În câteva minute încordarea va dispărea. Lavanda nu este recomandată dacă urmezi un tratament cu medicamente contra anxietății.

Respiră adânc

În momentele în care simți că stresul te copleșește, ia o pauză, așază-te confortabil pe scaun și respiră adânc. În același timp, golește-ți mintea de absolut toate gândurile negre și gândește-te doar la lucruri frumoase.

Fă mișcare

Dacă te numeri printre persoanele care își fac griji din orice, este indicat să faci zilnic câteva exerciții fizice. În momentele în care corpul este solicitat, se eliberează endorfine, care îți dau o stare de bine.

Vorbește cu cineva

Cea mai bună prietenă, o rudă sau un coleg de serviciu de care te simți apropiat pot fi cel mai bun ajutor atunci când ești stresat. O problemă împărtășită cuiva devine mai puțin apăsătoare pentru tine, de aceea este bine să vorbești despre ceea ce te macină cu cineva în care ai încredere.

Gândește pozitiv

Dacă vezi mereu partea goală a paharului în orice situație, atunci nu este de mirare că stresul este prezent mai mereu în viața ta. Încearcă să îți schimbi atitudinea și să vezi și partea pozitivă a lucrurilor, căci la absolut toate problemele se găsesc soluții.

#gumă de mestecat #medic #mișcare #sfaturi #stres

Președintele parlamentului iranian a cerut duminică, 25 octombrie, populației să diminueze consumul de gaze cu 10%, pe măsură ce se apropie iarna, pentru a reduce tensiunile asupra aprovizionării în timpul sezonului rece, relatează Agerpres.

Iranul se confruntă de mult timp cu o penurie de gaze naturale, esențiale pentru încălzire, exacerbată de războiul declanșat la sfârșitul lunii februarie de un atac israeliano-american.

„Pentru a trece peste iarna care se apropie, o mobilizare națională este esențială (…) pentru a reduce consumul de gaze cu cel puțin 10%”, a declarat Mohammad Bagher Ghalibaf într-un video difuzat de media locale.

Temperaturile scad adesea sub zero grade Celsius în Iran în timpul iernii, în special în nordul țării.

„Oricine economisește combustibil, indiferent de cantitate, va primi imediat suma corespunzătoare în contul său bancar”, a mai dat asigurări Ghalibaf.

După începerea războiului, instalațiile de gaze, în special în sudul țării, au fost ținta atacurilor aeriene americane care au scos din funcțiune rafinăriile, conform guvernului.

La începutul lunii octombrie, prim-vicepreședintele Iranului, Mohammad Reza Aref, a indicat că guvernul anticipează un deficit zilnic de gaze de 100 până la 250 de milioane de metri cubi în timpul sezonului rece, din cauza pagubelor provocate de război, conform agenției oficiale de știri IRNA.

Un armistițiu din aprilie a pus capăt la aproape 40 de zile de bombardamente intense, iar în iunie s-a semnat un memorandum de înțelegere care viza încheierea definitivă a conflictului, dar acesta s-a prăbușit în iulie.

Negocierile sunt în impas de atunci.

Deși atacurile au încetat practic în ultimele săptămâni, conflictul este acum centrat în jurul Strâmtorii strategice Ormuz, pe care Iranul susține că o controlează.

Statele Unite, care au impus o blocadă asupra porturilor iraniene, spun că vor să crească presiunea economică asupra Iranului, care este deja supus sancțiunilor internaționale de decenii.