Există momente în care, fie din lipsă de timp, fie din lipsă de inspirație, alegem să luăm masa în grabă sau să consumăm alimente nepotrivite, suprasolicitându-ne organismul cu produse nesănătoase și pline de zaharuri. Din păcate, aceste alegeri repetate pot avea consecințe negative pe termen lung, atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.

Așadar, ce greșeli să nu mai faci la micul dejun:

Consumă cât mai multe produse ce conțin fibre:

Micul dejun care nu îi oferă organismului cantitatea necesară de fibre îți va crește foarte repede senzația de foame. Consumul bogat de fibre este recomandat și pentru îmbogățirea digestiei.

Consumă produse pline de proteine:

Proteinele consumate la micul dejun te vor ajuta să nu ți se facă foame prea repede până la următoarea masă.

Mănâncă cât mai mult la micul dejun:

Un fruct nu este suficient pentru prima masă a zilei. La micul dejun este indicat să consumi între 300 și 400 de calorii.

Ia micul dejun cât mai devreme

Mâncatul devreme, între orele 7 și 9, va stimula metabolismul să treacă la treabă mult mai repede și să îți furnizeze energia de care ai nevoie în prima parte a zilei.

Bea apă dimineața

Dacă vei consuma micul dejun fără să bei un pahar de apă, riști să te deshidratezi. Este indicat să bei un pahar mare de apă imediat cum te-ai trezit, pentru a stimula metabolismul, dar și după micul dejun.

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Din fericire, sunt o mulțime de idei de mic dejun rapid, idei de mic dejun sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#greseli #mic dejun #proteine

Compania aeriană națională a Serbiei, Air Serbia, își face intrarea pe piața aviației din Republica Moldova. Din data de 3 iunie 2027, operatorul va inaugura o cursă regulată directă între Chișinău și Belgrad și va oferi pasagerilor moldoveni o nouă conexiune aeriană cu Europa de Sud-Est și posibilități suplimentare de călătorie către destinații internaționale, scrie bani.md.

Potrivit anunțului oficial al companiei, zborurile pe ruta Chișinău–Belgrad vor fi operate de patru ori pe săptămână, iar biletele au fost deja puse în vânzare. Noua legătură face parte dintr-un program amplu de extindere a rețelei Air Serbia, care pregătește lansarea a șase destinații noi în 2027.

Intrarea companiei sârbe pe piața moldovenească ar putea intensifica concurența în sectorul transportului aerian, în special pe segmentul zborurilor cu escală. Aeroportul din Belgrad reprezintă un important nod de conexiune regională, de unde Air Serbia operează curse către numeroase orașe europene, dar și către destinații intercontinentale.

Un avantaj pentru pasagerii din Republica Moldova îl reprezintă posibilitatea de a călători prin Belgrad către Statele Unite. Air Serbia operează deja zboruri transatlantice spre New York și Chicago, iar în 2027 intenționează să adauge Miami pe harta destinațiilor sale. Astfel, noua rută ar putea constitui o alternativă pentru călătoriile peste Atlantic, în funcție de orarul conexiunilor și de tarifele disponibile.

Potrivit datelor aeroportuare, în septembrie 2026, Aeroportul Internațional Chișinău a înregistrat 761.886 de pasageri, în creștere cu 17,9% față de aceeași lună a anului precedent.