Există momente în care, fie din lipsă de timp, fie din lipsă de inspirație, alegem să luăm masa în grabă sau să consumăm alimente nepotrivite, suprasolicitându-ne organismul cu produse nesănătoase și pline de zaharuri. Din păcate, aceste alegeri repetate pot avea consecințe negative pe termen lung, atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.
Așadar, ce greșeli să nu mai faci la micul dejun:
- Consumă cât mai multe produse ce conțin fibre:
Micul dejun care nu îi oferă organismului cantitatea necesară de fibre îți va crește foarte repede senzația de foame. Consumul bogat de fibre este recomandat și pentru îmbogățirea digestiei.
- Consumă produse pline de proteine:
Proteinele consumate la micul dejun te vor ajuta să nu ți se facă foame prea repede până la următoarea masă.
- Mănâncă cât mai mult la micul dejun:
Un fruct nu este suficient pentru prima masă a zilei. La micul dejun este indicat să consumi între 300 și 400 de calorii.
- Ia micul dejun cât mai devreme
Mâncatul devreme, între orele 7 și 9, va stimula metabolismul să treacă la treabă mult mai repede și să îți furnizeze energia de care ai nevoie în prima parte a zilei.
- Bea apă dimineața
Dacă vei consuma micul dejun fără să bei un pahar de apă, riști să te deshidratezi. Este indicat să bei un pahar mare de apă imediat cum te-ai trezit, pentru a stimula metabolismul, dar și după micul dejun.
Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Din fericire, sunt o mulțime de idei de mic dejun rapid, idei de mic dejun sănătos.
