Diminețile pot fi dure mai ales când încerci să obții minute suplimentare de somn. Dar, să te trezești devreme te poate face, de fapt, o persoană mai fericită, iar cercetările arată că îți poate îmbunătăți chiar sănătatea și sentimentul general de bine.

1.Trezește-te devreme!

Între orele 4:00 și 6:30 dimineața, corpul tău secreționează hormoni, precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina, care îți oferă energia să te trezești și să te miști. Așadar, dacă te trezești în acest timp, te vei ridica din pat plin de energie; ajutându-te astfel să îți desfășori activitățile fără probleme.

Trezirea devreme îți va oferi de asemenea posibilitatea să te menții în formă. Vei avea timp să mergi la plimbare sau la sală, sau să-ți termini treburile casnice înainte de a pleca la serviciu. E greu să te trezești devreme, știu, dar poți să faci asta. Corpului tău îi ia două săptămâni să învețe și să integreze un obicei nou.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

2. Fă stretching!

Întinderile de dimineață îți vor trezi mușchii și îi vor pregăti pentru ziua grea ce va urma. Chiar dacă dedici doar 5-10 minute din timpul tău pentru această activitate, vei avea un tonus mai bun pe tot parcursul zilei.

3. Fă-ți patul!

Ai deja primul task. Te ridici după ce te-ai întins cât ai putut de mult și te apuci să-ți faci patul imediat. Gândește-te că asta e deja prima realizare în zi, oricât de mică și de ridicolă ți s-ar părea acum, când citești asta. Îți dai un semnal că ești gata cu adevărat să-ți începi ziua, că ești treaz. În plus, dacă ai ordine în cameră, ai ordine și în cap.

4. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie!

Imediat ce te trezești, este bine să te hidratezi. Să bei un pahar de apă caldă este o modalitate excelentă de a-ți trezi organele interne și de a-ți pune corpul în funcțiune. Un pahar de apă caldă cu lămâie te va ajuta la eliminarea toxinelor, la hidratarea sistemului limfatic, la purificarea și stimularea ficatului și te va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate.

5. Nu sări peste micul dejun!

Dacă mănânci în mod regulat micul dejun, este mai puțin probabil să te supraalimentezi pe parcursul zilei. Alege un mic dejun ușor care te va face activ și te va menține fresh întreaga dimineață.

#apă cu lămâie #energie #exercitii #mic dejun

În perioada 19-21 și 25-28 august, consumatorii din sectorul Buiucani al Capitalei vor rămâne fără apă caldă, din cauza unor lucrări planificate de Termoelectrica. Sistări ale apei calde vor fi înregistrate și în sectorul Rîșcani, în perioada 24-28 august.

Adresele vizate din sectorul Buiucani:

strada Drumul Crucii, 96, 97/1, 98, 99, 99/4 (Instituție de educație timpurie), 100, 101;
strada Țărînei, 107, 107/1, 107/2;
strada Calea Ieșilor, 5, 5/2, 5/3, 7, 7/2, 9, 9/3, 11, 33/3, 35/4, 37, 39, 41A, 41B, 47/2 (sectorul 2 – 3), 51/1, 51/3, 51, 51/5, 55, 55/2, 57/2 (Instituție școlară), 59/1, 61/4, 61/5, 61/6, 73, 61/2;
strada Ion Creangă, 4A (Instituție de educație timpurie), 10/1;
bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt, 171/2;
strada Unirii Principatelor, 3;
strada Vasile Lupu, 29, 31, 33, 55, 59, 59/1, 59/2, 85a, 81, 83, 87, 89;
strada Cornului, 3 (Instituție de educație timpurie), 3/1, 3/2, 5, 5/1, 5/2, 7, 7/1, 9/2;
strada Grigore Alexandrescu, 1, 7, 9B, 9V;
strada Buiucani 2, 3, 6A.

Adresele vizate din sectorul Rîșcani:

strada Bogdan Voievod, 2, 2A, 2/1, 2/2, 4, 6/4, 8/2, 8/3, 8/6,10/1, 12, 16/4 (Instituție de educație timpurie);
strada Florilor, 2, 2/2, 3 (agent economic), 4/2, 4/3, 4A, 4B, 6/2, 8/1, 12/1, 12/4, 16/1, 16/2;
strada Miron Costin, 2, 6/2, 9, (agent economic), 10, 11/3A, 11/4;
bulevardul Moscova – 1/1, 1/2, 1/3, 3, 3/3, 3/4, 4/2 (Instituție de educație timpurie), 5, 5/2, 9, 9/1, 9/2, 11/5 (Instituție de educație timpurie), 13/3A, 13/4, 13/5;