Curs valutar
  • EUR
    19.9714
    -0.0025%
  • USD
    17.2301
    -0.314%
  • RUB
    0.2025
    -1.4815%
  • RON
    3.8104
    0.0262%
  • UAH
    0.3852
    -0.3115%

Toate știrile

18 august 2026

Consumul de cafea înainte de un pui de somn ar putea fi secretul pentru a te trezi odihnit

12 Apr. 2024, 14:19
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea.md
12 Apr. 2024, 14:19 // Life //  Realitatea.md

Consumul de cafea înainte de un pui de somn ar putea fi secretul pentru a te trezi odihnit, susține James Wilson, specialist în somn, relatează Adevarul.ro.

Potrivit unui studiu din anul 2010, tragerea un pui de somn imediat după ce ai băut cafea, poate spori capacitatea creierului de a absorbi cofeina. În timp ce ai putea crede că această licoare nu te-ar lăsa să dormi, este nevoie de timp pentru ca cofeina să își facă efectul.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Astfel, potrivit experților, consumul de cofeină chiar înainte de o siestă de aproximativ 20 de minute este modul ideal de a te bucura de un somn odihnitor, potrivit Healthline.

Dacă dormi mai mult de 30 de minute, poți să te simți mai somnoros, întrucât poți intra într-o stare mai profundă a somnului. Pentru a îți îmbunătăți somnul de noapte, nu ar trebui să bei cafea cu mai puțin de 6 ore înainte de culcare.

Cantitatea ideală de cofeină pe care să o consumi înainte de somn este de 200 mg (două cești de cafea).

„Este important să rețineți că fiecare persoană are propriile preferințe, astfel că un pui de somn după cofeină poate funcționa pentru unii, iar pentru alții nu”, a spus Wilson.

Realitatea Live

18 Aug. 2026, 16:16
 // Categoria: Slider // Autor:  Realitatea.md
18 Aug. 2026, 16:16 // Slider //  Realitatea.md

În municipiile Chișinău și Bălți, calitatea aerului continuă să fie afectată de nivelul ridicat al poluanților. Potrivit Autorității de Meteorologie și Monitoring de Mediu, în ultimele 24 de ore, lipsa precipitațiilor, influența sectorului cald, vântul slab și prezența stratului de reținere în orele nocturne și dimineața au favorizat acumularea poluanților în aer.

Datele privind calitatea aerului, înregistrate la posturile de observații din Chișinău și Bălți în zilele de 17 august, la orele 13:00 și 19:00, și 18 august, la ora 07:00, arată depășiri ale normelor sanitare.

În municipiul Chișinău, concentrația maximă momentană a dioxidului de azot a depășit norma sanitară de 1,1-1,2 ori, în zonele străzilor Calea Ieșilor, Vladimirescu și Fântânilor. Totodată, concentrația maximă admisibilă pentru media zilnică a fost depășită în municipiul Chișinău pentru: dioxid de azot – de 1,6 ori; monoxid de azot – de 1,2 ori; aldehidă formică – de 4,8 ori.

În municipiul Bălți, au fost înregistrate depășiri ale concentrației maxime admisibile pentru media zilnică la: suspensii solide – de 1,7 ori; dioxid de azot – de 1,4 ori; aldehidă formică – de 1,6 ori.

Luni, 17 august, valorile poluanților monitorizați la stația automată de tip trafic din municipiul Chișinău și la stația automată de tip fond rural, cu elemente industriale, din satul Mateuți, raionul Rezina, s-au încadrat în limitele stabilite. Excepție au făcut particulele în suspensie (PM10), înregistrate la stația din Mateuți.

Totodată, până la ora 11:00, pe 18 august, la stația automată din satul Mateuți a fost înregistrată, în ultimele 24 de ore, o depășire de 1,1 ori a valorii-limită pentru concentrația medie a particulelor în suspensie (PM10).

Autoritatea de Meteorologie și Monitoring de Mediu precizează că astăzi, 18 august, influența fronturilor atmosferice, ploile slabe de scurtă durată, izolat, însoțite de descărcări electrice, precum și intensificările vântului de până la 15-20 m/s vor contribui la dispersia poluanților din aer. Miercuri, 19 august, atenuarea vântului și formarea straturilor de reținere pot însă favoriza creșterea concentrațiilor de noxe în orașele monitorizate.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Pentru a preveni creșterea nivelului de poluare a aerului, autoritățile avertizează populația să nu ardă resturi vegetale și deșeuri.

„Conform datelor colectate de la punctele de măsurare în regim manual și stațiile automate de pe teritoriul republicii, valorile debitului dozei ambientale a radiației gama în data de 17 august se situează în intervalul 0,08–0,19 μSv/h, iar în dimineața de 18 august – 0,08-0,17 μSv/h. Valorile echivalentului dozei ambientale a radiației gama se încadrează în limitele fondului radiativ natural, în conformitate cu normele fundamentale de radioprotecție (limita de avertizare – 0,25 mSv/h)”, transmite instituția.