Fiecare persoană îşi personalizează dieta de slăbit, în funcţie de nevoi şi de preferinţe, dar dacă îţi spunem că este bine să iei în calcul şi forma corpului tău?

Nu toate dietele de slăbit dau acelaşi randament pe toate persoanele. Atunci când ne alegem dieta potrivită, trebuie să ţinem cont de o serie de factori – de starea de sănătate, de preferinţele alimentare, de numărul caloriilor consumate, dar şi de…forma corpului, scrie clickpentrufemei.ro.

Dacă te-am făcut curios, primul pas pe care trebuie să îl faci, este să îţi cunoşti forma corpului tău. Potrivit clasificării făcute de psihologul William Herbert Sheldon, principalele tipuri sunt ectomorf, endomorf şi mezomorf. Iată mai multe informaţii!

Ectomorf

Ectomorfii sunt, de regulă, persoanele slabe, care acumulează greu masă musculară şi care nu au umerii foarte laţi. În general, aceste persoane sunt cele care pot consuma multe calorii, fără să se îngraşe. Ectomorfii au un metabolism rapid şi pentru a creşte în greutate, trebuie să consume un număr ridicat de calorii. Aceste persoane au şoldurile înguste, construcţie subţire, glezne subţiri, umerii înguşti, mâini şi picioare lungi, grăsime puţină, masă musculară redusă şi articulaţii mici.

Endomorf

În cazul în care ai senzaţia că te îngraşi, indiferent de ce mănânci, e posibil ca acesta să fie tipul tău de corp, deoarece aceste persoane sunt cele care se luptă constant cu pierderea în greutate. De regulă, acest tip de corp are un metabolism lent şi câştigă uşor în greutate. Aceste persoane au oasele groase, un strat mare de grăsime, şolduri mari, membre mai scurte, masă musculară mare, în special în partea inferioară a corpului şi se confruntă constat cu un apetit mare de mâncare. Endomorfii câştigă rapid în greutate şi le este greu să dea jos kilogramele depuse.

Mezomorf

Acest tip de corp poate fi forma ideală, deoarece mezomorful are cele mai bune calităţi de la endomorf şi ectomorf. Persoanele mezomorfe au un matabolism rapid, obţin rapid masă musculară şi pierd repede grăsimea din corp, atunci când încep o dietă de slăbit sau un program de sport. De obicei, au o construcţie solidă, masă musculară mare şi şolduri înguste.

Ce trebuie să mănânci?

În general, ingredientele recomandate în dieta tuturor sunt legumele, fructele, carbohidraţii, grăsimile sănătoase şi proteinele. Însă, numărul de calorii trebuie să fie calculat diferit în funcţie de forma corpului tău. De exemplu, persoanele endomorfe ar trebui să consume carbohidraţi şi grăsimi în cantităţi mici sau să le evite în totalitate, atunci când se află la dietă. De asemenea, aceste persoane trebuie să se hidrateze constant, mai mult decât ectomorfii sau mezomorfii.

În cazul ectomorfilor, se recomandă creşterea în masă musculară şi exerciţiile cu greutăţi. De asemenea, este indicată adăugarea treptată în dietă a caloriilor pe bază de proteine, legume şi carbohidraţi, cu indice glicemic mic.

În schimb, mezomorfii sau „persoanele norocoase‟ trebuie să urmeze o dietă sănătoasă şi moderată în calorii. Se recomandă o dietă echilibrată în funcţie de nivelul de efort fizic depus, iar kilogramele vor dispărea cu uşurinţă.

#diete #forma corpului #sfaturi

Patru cazuri de pestă porcină africană (PPA) au fost înregistrate în raioanele Ocnița, Nisporeni și Hîncești, conform datelor Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentelor (ANSA).

Prin testări de laborator a fost confirmată prezența virusului PPA în probele recoltate de la porcii domestici în exploatații nonprofesionale din localitatea Tălăiești raionul Hîncești, localitatea Călimănești, raionul Nisporeni și satul Clocușna, raionul Ocnița.

În acest context, au fost întrunite Comisiile teritoriale de management al situațiilor de criză ale raioanelor Nisporeni, Hîncești și Ocnița care au aprobat și instituit Planuri de măsuri și control în zonele de protecție și supraveghere:

restricționarea mișcărilor de porci din fermele comerciale;
restricționarea comercializării porcilor vii și a cărnii de porc, provenite din exploatații nonprofesionale, inclusiv în cadrul piețelor agroalimentare, până la eliminarea completă a riscurilor de răspândire a bolii;
examinarea clinică a porcinelor din toate tipurile de exploații;
testarea obligatorie săptămânală a efectivelor de porci din fermele comerciale de pe întreg teritoriul țării,
testarea randonizată a porcilor din exploatații nonprofesionale;
screening-ul populațiilor de mistreți.

Potrivit ANSA, la moment au loc proceduri de înregistrare a porcilor domestici, controlul rezervoarelor faunei sălbatice, controlul mișcării porcinelor și produselor alimentare din carne de porc pe teritoriul Republicii Moldova, screening-ul porcilor domestici din focar.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Agenția Națională pentru Siguranța Alimentelor reamintește că identificarea și înregistrarea animalelor este complet GRATUITĂ pentru exploatațiile nonprofesionale și oferă o serie de beneficii concrete, inclusiv posibilitatea de a beneficia de despăgubiri din partea statului, în cazul apariției unor focare de boală sau diverse intemperii, precum și posibilitatea comercializării legale a animalelor sau a surplusului de produse.

Prevenirea pestei porcine africane este o responsabilitate comună, iar prin implicarea fiecărui din noi putem contribui direct la siguranța întregii comunități.

De asemenea, pe perioada desfășurării lucrărilor de recoltare a cerealelor, ANSA îndeamnă fermierii să respecte cerințele minime de biosecuritate, să evite hrănirea porcilor cu cereale proaspăt recoltate sau cu iarbă proaspăt cosită. Acestea ar putea fi potențial contaminate de către mistreți cu virusul PPA.

#ANSA #Moldova #pesta porcina