Prepararea acestor gustări nu durează mult timp. Ele sunt nutritive și nu conțin un număr ridicat de calorii. Rețetele sunt și ele simple, iar specialiștii susțin că aceste gustări te vor ajuta să reduci pofta de mâncare.

Gustările pe care le luăm seara ar trebui să fie ușoare, dar bogate în fibre. Fibrele îți oferă raid senzația de sațietate și îmbunătățesc digestia. Dacă nu îți dorești să ieie în greutate, atunci seara ar trebui să consumi alimente sărace în calorii, dar bogate în nutrienți benefici.

Iaurt cu unt de arahide și topping de migdale

Această gustare este ușoară, bogată în proteine și are un gust minunat. O poți pregăti în doar câteva minute. Vei avea nevoie de o porție de iaurt grecesc, două lingurițe de unt de arahide și câteva migdale mărunțite pe care să le pui deasupra. Este o gustare care îți va asigura necesarul de nutrienți seara.

Batoane de migdale cu curmale

Aceste batoane sunt ideale pentru momentele în care vrei o gustare rapidă. Batoanele sunt bogate în grăsimi sănătate. Fructele uscate și cerealele de orez oferă un plus de aromă acestei gustări. Tot ce trebuie să faci este să pregătești batoanele din timp, iar mai apoi să te bucuri de ele.

Popcorn

Nutriționiștii recomandă să consumă gustări sărace în calorii pe timpul serii. Floricelele pot reprezenta o alegere ideală.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Acestea se pregătesc rapid și nu conțin foarte multe calorii. Alege floricele simple, fără arome. În felul acesta vei putea să controlezi cantitatea de calorii consumate.

Parfait cu fructe

Acest parfait de iaurt este o gustare ideală pentru seară. Este ușor de preparat și are un gust fresh. Rețeta conține o mulțime de fructe care sunt bogate în antioxidanți.

Iaurtul îți va oferi și el un plus de proteine. Vei adora contrastul dintre fructele dulci și gustul acrișor al iaurtului grecesc.

Brânză de vaci cu batoane de legume

Această gustare este cremoasă și crocantă și conține cel puțin 20 de grame de proteine și 5 grame de fibre. Vei avea nevoie de un bol în care să pui brânza de vaci peste care poți să adaugi un strop de lămâie. Alături de aceasta poți să servești câteva batoane din castraveți și morcovi. Alternativ, nutriționiștii spun că poți adăuga și nunt crocant.

Europenii ar putea primi gaze naturale dintr-un zăcământ submarin de lângă Cipru începând cu martie 2028, a declarat ministrul cipriot al energiei, Michael Damianos, informează știrileprotv.ro.

Războiul din Ucraina și instabilitatea din Orientul Mijlociu determină Europa să caute surse alternative, iar Mediterana de Est devine o opțiune viabilă, transmit AP și ekathimerini.com.

Companiile TotalEnergies (Franța) și Eni (Italia) au decis luna trecută să exploateze zăcământul Cronos, de pe coasta de sud a Ciprului. Ar fi o premieră ca gaze din estul Mediteranei să ajungă pe piața europeană.

Conducta de la Cronos către Egipt (105 km distanță) va fi construită în 18 luni, iar gazele vor fi procesate la Damietta și lichefiate pentru transport naval către Europa. Costul proiectului este de aproximativ 2 miliarde de dolari, jumătate din estimările pentru alte zăcăminte, datorită apropierii de infrastructura existentă.

Cronos are peste 84,95 de miliarde de metri cubi de gaze, dar aproximativ 20% ar putea fi utilizate pentru nevoile interne ale Egiptului. Damianos a subliniat că veniturile pentru Cipru nu vor fi uriașe, dar importanța constă în debutul producției.

Șase zăcăminte de gaze lângă Cipru

Cronos este unul dintre cele șase zăcăminte descoperite în zona economică exclusivă a Ciprului. Două dintre acestea, Glaucus și Pegasus, dezvoltate de ExxonMobil și QatarEnergy, ar putea începe producția până în 2033. ExxonMobil plănuiește să își extindă explorările în zonă.

Un alt zăcământ, Aphrodite, de 158,57 miliarde de metri cubi, descoperit acum 15 ani, urmează să primească o decizie finală de dezvoltare în vara lui 2027, de la un joint-venture condus de Chevron. O parte din Aphrodite se află în apele israeliene, iar un arbitru va decide procentul cuvenit Israelului până luna viitoare.

Ciprul promovează și un proiect de interconectare electrică cu Europa (Great Seas Interconnector), susținut de investitorul francez Meridiam, care ar conecta Ciprul și Israelul la rețeaua europeană. Proiectul este însă blocat de birocrație legată de costuri, întrucât estimarea inițială de 2,2 miliarde de dolari ar putea fi depășită. UE a alocat deja 760 de milioane de dolari, iar Ciprul ar putea suporta până la 63% din costuri, ceea ce ar duce la creșterea prețurilor la energie. Se caută investiții private suplimentare pentru a reduce această povară.

Neptun Deep, aproape de debut în România

În România se fac pregătiri pentru punerea în producție a proiectului Neptun Deep, care include platforma offshore, 3 sisteme submarine, 10 sonde de producție – 4 deja forate în Pelican Sud și 6 în curs pe Domino – și stația de măsurare și control al gazelor de la țărm, din Tuzla.

„România va deveni cel mai mare produc, oferă bigger stage în UE” spune Christina Verchere, CEO OMV Petrom.

Producția anuală este estimată la aproximativ 8 miliarde de metri cubi de gaze naturale, adică aproape dublează producția actuală. Asta ar putea duce și la scăderea prețurilor, mai ales în contextul în care acum gazul e mai scump din cauza războiului din Iran.

Aristotel Jude, Romgaz: „Cred că după ce prețul administrat va expira după aprilie 2027, împreună cu curgerea gazelor din Neptun va asigura o ofertă superioară cererii, ceea ce nu va duce la altceva decât la formarea unui preț corect pentru consumatorul casnic și pentru cei industriali.”

De anul viitor, cei doi parteneri, Romgaz și OMV Petrom, vor comercializa separat cantitățile de gaz, împărțite în mod egal, iar prioritate ar urma să aibă România.