Multe studii au arătat că micul dejun este benefic pentru sănătatea noastră și ne dă energie pe tot parcursul dimineții. Totuși, nu trebuie să mâncăm aceleași alimente în fiecare zi, susțin nutriționiștii. 

Micul dejun poate acoperi majoritatea nutrienților de care organismul nostru are nevoie în fiecare zi.

În acest sens, nu orice mic dejun este suficient. Este adevărat că cei care decid să ia micul dejun au două căi: o fac bine și o fac prost, iar în a doua echipă sunt cei care o fac în grabă, nu sunt atenți la ceea ce mănâncă – umplându-și stomacul cu alimente ultraprocesate care nu îi vor sătura. Există o gafă pe care o fac cei mai mulți oameni: mănâncă mereu același lucru la micul dejun, scrie ABC.

Alegerea în mod repetat a unor mese identice poate fi „un simptom al alimentației dezordonate, care nu este același lucru cu o tulburare de alimentație. Pentru performanța cognitivă este necesar să se asigure o serie de aminoacizi. Este, de asemenea, foarte important ca creierul să includă minerale precum magneziu și fosfor; omega 3 pentru funcționarea neuronilor. Cu alte cuvinte, corpul și mintea noastră au nevoie de mulți nutrienți, iar acești nutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului.

Concluzia este că dieteticienii și profesioniștii în sănătate mintală ar prefera să ai o dietă variată. Asta poate înseamnă să consumi aceeași masă timp de o săptămână și apoi să încerci ceva nou săptămâna următoare.