Curs valutar
  • EUR
    20.2242
    0.1251%
  • USD
    18.0638
    0.2945%
  • RUB
    0.2242
    1.4273%
  • RON
    3.7807
    0.0476%
  • UAH
    0.3992
    -0.1503%

Toate știrile

26 octombrie 2026

Ce să mănânce copilul la școală. Află cele 5 grupe vitale pentru energie și creștere

07 Sept. 2025, 16:53
 // Categoria: Life // Autor:  Realitatea.md
07 Sept. 2025, 16:53 // Life //  Realitatea.md

Întrebarea „Ce să mănânce un copil la școală?” este una importantă pentru părinți. O alimentație sănătoasă sprijină creșterea și dezvoltarea armonioasă a copiilor, oferindu-le energia și nutrienții necesari pe tot parcursul zilei, scrie doctorulzilei.ro.

Pentru un aport complet de nutrienți, copiii trebuie să consume alimente din toate cele cinci grupe: legume și leguminoase, fructe, cereale și produse integrale, lactate și alternativele lor, precum și carne și alternative la carne. Fiecare grupă oferă nutrienți esențiali pentru sănătatea și capacitatea de învățare a copilului, notează site-ul australian pentru părinți, Raising Children.

Cele 5 grupe de alimente și beneficiile lor

  1. Cereale și produse cerealiere

    Include în pachet pâine integrală, paste, orez, quinoa sau lipii. Aceste surse de carbohidrați complecși oferă energie de durată și ajută la menținerea sațietății. Alegerea cerealelor cu indice glicemic scăzut (ex. pâine integrală) este ideală pentru menținerea energiei pe parcursul zilei.

  2. Lactate și alternative

    Produsele precum laptele, iaurtul și brânza furnizează proteine și calciu, esențiale pentru dezvoltarea oaselor și a masei musculare. Pentru opțiuni alternative (lapte vegetal etc.), este recomandată consultarea cu medicul pediatru.

  3. Legume și fructe

    Nu doar că sunt surse excelent de vitamine, minerale și fibre, dar ajută și la hidratare și echilibru digestiv. De asemenea, spălarea atentă sau, dacă e comestibilă, păstrarea cojii (care conține nutrienți) sunt recomandate.

  4. Carne și alternative

    Deși articolul nu intră în detalii, clarifică că pachețelul trebuie să includă o sursă de proteine, fie de origine animală (carne slabă, ou, pește) fie vegetală (leguminoase, tofu etc.). Aportul marcant de proteine contribuie la dezvoltarea musculară și la funcționarea corectă a sistemului imunitar.

  5. Restul continuă cu echilibru și diversitate

    Educația pentru alimentație echilibrată (ex. farfuria ideală, piramida alimentară) recomandă un raport corect între cele 5 categorii, plus un consum controlat de zaharuri și grăsimi. Pentru a evita alimentele procesate, junk food-ul și zaharurile goale, este recomandat ca snack-urile pentru școală să fie preparate acasă și alcătuite din alimente integrale, naturale.

Pachet echilibrat, copil energizat

În esență, un pachet ideal pentru școală trebuie să cuprindă:

  • Cereale integrale (energie de lungă durată)
  • Lactate / alternative (proteine și calciu)
  • Fructe și legume (vitamine, minerale, fibre)
  • Sursă de proteine (carne slabă, ou, leguminoase etc.)
  • Diversitate și echilibru — fără alimente procesate sau zaharuri exagerate

Această abordare oferă copilului suportul optim pentru a învăța, a se juca și a se dezvolta într-un mod armonios. Mențineți varietatea, alegerea ingredientelor integrale și flexibilitatea pentru a introduce în fiecare zi ceva nou și sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
25 Oct. 2026, 19:46
 // Categoria: Slider // Autor:  Ana Panaguța
25 Oct. 2026, 19:46 // Slider //  Ana Panaguța

Schimbările climatice fac ca Pământul să devină treptat tot mai rotund, arată un nou studiu. Descoperirea este un semnal al schimbărilor climatice provocate de om, iar urmărirea formei Pământului poate ajuta la înțelegerea impactului real pe care îl au oamenii asupra calotelor glaciare, scrie antena3.ro.

Planeta noastră nu este o sferă perfectă. Din cauza mișcării de rotație, este ușor turtită la poli și bombată la mijloc. Noul studiu arată însă că Pământul se rotunjește într-un ritm tot mai accelerat, în mare parte din cauza schimbărilor provocate de topirea gheții de la poli.

Concluzia se aplică doar părții solide a planetei, pentru că oceanul continuă să se bombeze tot mai mult în zona Ecuatorului.

Studiul, publicat pe 9 septembrie în revista JGR Solid Earth, s-a bazat pe măsurători directe realizate prin sistemul global de navigație prin satelit (GNSS), pentru a urmări cum se schimbă forma planetei de-a lungul timpului. Deși oferă măsurători directe, sistemul are și limite.

De exemplu, există puține stații GNSS în apropierea Polului Nord și a Polului Sud și foarte puține în largul oceanelor, unde trebuie montate pe geamanduri.

Christoforos Kotsakis, profesor de geodezie la Universitatea Aristotel din Salonic, Grecia, a dezvoltat o nouă metodă de analiză a datelor GNSS, care surprinde mai bine schimbările de la suprafața planetei.

Cercetătorul a constatat că, între 2011 și 2015, polii s-au ridicat, iar bombarea de la Ecuator s-a redus, fiecare cu aproximativ un milimetru pe an. Pare puțin, având în vedere că diametrul Pământului la Ecuator este de aproximativ 12.756 de kilometri.

Schimbarea este însă mai mare decât cea din perioada 1997-2000, când Pământul se rotunjea cu aproximativ 0,5 milimetri pe an. Asta înseamnă că, de la un deceniu la altul, ritmul în care se rotunjește planeta crește cu 0,4 milimetri pe an.

Potrivit lui Kotsakis, fenomenul este provocat de topirea gheții de la poli, care reduce presiunea asupra scoarței terestre și îi permite acesteia să se ridice încet, la fel cum aluatul crescut revine la forma inițială după ce apeși cu degetul în el.
În același timp, masa tot mai mare din zona Ecuatorului apasă pe scoarță în acea regiune, reducându-i bombarea.

Există însă și o capcană: dacă luăm în calcul împreună partea solidă a Pământului și oceanul, planeta devine de fapt mai turtită, cu aproximativ 0,8 milimetri pe an, pentru că, pe măsură ce apa se deplasează dinspre poli, oceanul se bombează tot mai mult la Ecuator.

Această „greutate a apei” depășește efectul de rotunjire care are loc în roca de dedesubt.

Alte cercetări au arătat că aceste schimbări încetinesc și rotația Pământului.

Oamenii de știință urmăresc schimbările de formă ale Pământului și prin măsurători ale câmpului său gravitațional, care variază în funcție de masa fiecărei regiuni.

Kotsakis a constatat că datele GNSS și măsurătorile câmpului gravitațional nu se potrivesc perfect, ceea ce arată că forma planetei și câmpul ei gravitațional nu evoluează în perfectă sincronie.

Cele două metode pot fi însă folosite împreună pentru a urmări efectele majore ale schimbărilor climatice, în special topirea gheții din Groenlanda și Antarctica și mișcările variabile ale apei din oceane.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Aventus Finance a obținut certificarea internațională pentru managementul securității informației
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Moldretail Group: susținerea producătorilor autohtoni, dincolo de raft
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
Inovația din Republica Moldova, pe scena internațională de la Barcelona
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova
BPM PC STRAND – Unicul producător de toron pentru beton precomprimat din Moldova