Întrebarea „Ce să mănânce un copil la școală?” este una importantă pentru părinți. O alimentație sănătoasă sprijină creșterea și dezvoltarea armonioasă a copiilor, oferindu-le energia și nutrienții necesari pe tot parcursul zilei, scrie doctorulzilei.ro.

Pentru un aport complet de nutrienți, copiii trebuie să consume alimente din toate cele cinci grupe: legume și leguminoase, fructe, cereale și produse integrale, lactate și alternativele lor, precum și carne și alternative la carne. Fiecare grupă oferă nutrienți esențiali pentru sănătatea și capacitatea de învățare a copilului, notează site-ul australian pentru părinți, Raising Children.

Cele 5 grupe de alimente și beneficiile lor

Cereale și produse cerealiere
Include în pachet pâine integrală, paste, orez, quinoa sau lipii. Aceste surse de carbohidrați complecși oferă energie de durată și ajută la menținerea sațietății. Alegerea cerealelor cu indice glicemic scăzut (ex. pâine integrală) este ideală pentru menținerea energiei pe parcursul zilei.
Lactate și alternative
Produsele precum laptele, iaurtul și brânza furnizează proteine și calciu, esențiale pentru dezvoltarea oaselor și a masei musculare. Pentru opțiuni alternative (lapte vegetal etc.), este recomandată consultarea cu medicul pediatru.
Legume și fructe
Nu doar că sunt surse excelent de vitamine, minerale și fibre, dar ajută și la hidratare și echilibru digestiv. De asemenea, spălarea atentă sau, dacă e comestibilă, păstrarea cojii (care conține nutrienți) sunt recomandate.
Carne și alternative
Deși articolul nu intră în detalii, clarifică că pachețelul trebuie să includă o sursă de proteine, fie de origine animală (carne slabă, ou, pește) fie vegetală (leguminoase, tofu etc.). Aportul marcant de proteine contribuie la dezvoltarea musculară și la funcționarea corectă a sistemului imunitar.
Restul continuă cu echilibru și diversitate
Educația pentru alimentație echilibrată (ex. farfuria ideală, piramida alimentară) recomandă un raport corect între cele 5 categorii, plus un consum controlat de zaharuri și grăsimi. Pentru a evita alimentele procesate, junk food-ul și zaharurile goale, este recomandat ca snack-urile pentru școală să fie preparate acasă și alcătuite din alimente integrale, naturale.

Pachet echilibrat, copil energizat

În esență, un pachet ideal pentru școală trebuie să cuprindă:

Cereale integrale (energie de lungă durată)
Lactate / alternative (proteine și calciu)
Fructe și legume (vitamine, minerale, fibre)
Sursă de proteine (carne slabă, ou, leguminoase etc.)
Diversitate și echilibru — fără alimente procesate sau zaharuri exagerate

Această abordare oferă copilului suportul optim pentru a învăța, a se juca și a se dezvolta într-un mod armonios. Mențineți varietatea, alegerea ingredientelor integrale și flexibilitatea pentru a introduce în fiecare zi ceva nou și sănătos.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimentatie #copil #scoala

Cinci cetățeni moldoveni au fost reținuți în Italia, fiind suspectați că au furat trei opere semnate de Paul Cézanne, Pierre-Auguste Renoir și Henri Matisse. Tablourile, evaluate la peste 9 milioane de euro, au fost recuperate după aproape cinci luni de la furt.

Potrivit agenției ANSA, operele au fost furate în noaptea de 22 spre 23 martie de la Fundația Magnani-Rocca din Mamiano di Traversetolo, în apropiere de Parma. Acestea au fost găsite de Carabinieri într-o locuință din Parma, în timpul unei percheziții.

Este vorba despre „Tasse et plat de cerises” de Cézanne, estimată la aproximativ 6 milioane de euro, „Les Poissons” de Renoir, evaluată la circa 3 milioane de euro, și „Odalisque sur la Terrasse” de Matisse, în valoare de aproximativ 20.000 de euro.

Potrivit anchetatorilor, nouă persoane de origine moldovenească sunt cercetate în acest caz, iar pentru cinci dintre ele a fost dispusă reținerea. Suspecții sunt cercetați pentru furt și asociere în scopul comiterii de infracțiuni.

Anchetatorii susțin că gruparea ar putea fi implicată în alte 14 furturi comise în provincia Parma și în zonele din apropiere. Ar fi fost vizate locuințe, localuri și companii. În cadrul anchetei au fost efectuate 15 percheziții și a fost identificată și o rețea de persoane care ar fi ajutat gruparea.

Cele trei tablouri au fost ascunse într-o cutie pentru televizor, în locuința unuia dintre suspecți. Anchetatorii au ajuns la grupare pornind inclusiv de la obiectele abandonate la locul furtului, printre care un extinctor și un mâner de târnăcop rupt.

Camerele de supraveghere au surprins momentul furtului. Doi bărbați cu fețele acoperite au intrat printr-o fereastră, au mers direct în sala în care erau expuse operele și le-au desprins de pe pereți. Tablourile au fost apoi transmise unui complice aflat în exterior. Întreaga operațiune a durat mai puțin de trei minute.

O a patra operă a lui Renoir, „Paysage de Cagnes”, a fost abandonată de hoți în timp ce fugeau.

Furtul a devenit public la o săptămână după ce s-a produs și a atras atenția internațională. Potrivit anchetatorilor, mediatizarea puternică ar fi făcut dificilă vânzarea unor opere atât de cunoscute, astfel că tablourile au rămas ascunse.

Reprezentanții Fundației Magnani-Rocca au salutat recuperarea operelor. Directorul științific Stefano Roffi a declarat că este o zi „cu adevărat fericită”, întrucât colecția fondatorului Luigi Magnani este din nou completă. Fundația găzduiește una dintre cele mai importante colecții private de artă din Italia.