Cefaleea este una dintre cele mai incomode neplăceri indiferent de oră la care apare deoarece, pe lângă faptul că interferează cu activitățile noastre, este aproape întotdeauna însoțită de o pompare care provoacă presiune.

Nu există nicio îndoială că a te trezi cu dureri de cap este una dintre cele mai proaste moduri de a începe ziua și da, deși există diferite tipuri de dureri de cap și majoritatea durează puțin, de obicei nu ne provoacă îngrijorare decât dacă este un constantă, de exemplu, care apare în fiecare dimineață sau după efectuarea unei anumite activități.

Potrivit informațiilor de la Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, acest simptom enervant poate dispărea după câteva ore după administrarea unui tip de analgezic sau antiinflamator.

1. Durata somnului

Specialiştii atrag atenţia că în fiecare noapte ar trebui să vă odihniţi între 7 şi 8 ore. În momentul în care odihna este sub acest interval, organismul intră într-o aşa-numită „stare de panică” şi răspunde prin mecanismul hormonal „fight or flight” („luptă sau fugi”), care se traduce, practic, printr-o creştere a tensiunii arteriale, a bătăilor inimii, dar şi prin apariţia stresului.

Ce este de făcut? O soluţie de moment sunt antiinflamatoarele, care pot ajuta la reducerea sau chiar la dispariţia cefaleei. O altă variantă este reprezentată de un somn scurt, de 20-30 de minute, însă nu trebuie depăşită o jumătate de oră, pentru că durerea de cap nu numai că nu va trece, dar este posibil să se înteţească. Pe de altă parte, dacă depăşiţi 9 ore de somn pe noapte, nivelul de serotonină din creier poate scădea, iar acest lucru cauzează dureri de cap.

2. Endorfinele pot fi responsabile de cefalee

Dimineaţa, nivelul endorfinelor, hormoni responsabili cu starea de bine, este unul foarte scăzut, iar asta duce şi la scăderea nivelului altor neurotransmiţători, precum serotonina. Acest efect în lanţ este tradus prin micşorarea vaselor de sânge din creier, care poate da dureri de cap. O soluţie la îndemână este efectuarea exerciţiilor fizice, care cresc nivelul de endorfine.

3. Consumul de alcool

Indiferent de cantitatea de alcool consumată cu o seară înainte, aflaţi că aceasta poate fi o cauză a durerilor de cap. Doar câteva paharele de alcool duc la deshidratare, ce înseamnă o reducere a volumului de sânge care ajunge în creier. Apa, băuturile pe bază de electroliţi sau vitamina C pot fi soluţii rapide pentru o dimineaţă fără dureri de cap.

4. Sforăitul şi apneea în somn

Pe lângă faptul că vă veţi odihni cu întreruperi, sforăitul poate fi un semn al apneei în somn. Această afecţiune este caracterizată prin senzaţii de sufocare, chiar de oprire a respiraţiei pentru o perioadă scurta de timp. Aceste episoade de respiraţie anormală înseamnă că o cantitate mai mică de oxigen ajunge la creier, iar de aici apare şi durerea de cap.

5. Stările de depresie

Dacă aveţi stări depresive dimineaţa, acestea pot fi o altă cauză a cefaleei. Stările depresive sunt asociate cu niveluri scăzute ale hormonului serotonină. În cazul în care nu puteţi scăpa repede de sentimentele negative, trebuie să vă adresaţi medicului. Acesta vă va prescrie antidepresive şi şedinţe de terapie care vă vor ajuta să vă puneţi din nou pe picioare!

6. Cafeaua de dimineaţă

Pentru mulţi, cafeaua este nelipsită, în fiecare dimineaţă, dar ştiaţi că dacă nu o beţi la timp are şi efecte de „sevraj”? Dacă nu o consumaţi la ora la care este organismul obişnuit, este posibil să înceapă să vă doară capul. Aşadar, beţi cafeaua la aceeaşi ora în fiecare dimineaţă. Dacă vreţi să renunţaţi la ea, faceţi acest lucru reducând treptat cantitatea ingerată.

În mod normal, respectând câteva norme pentru o viaţă sănătoasă, durerile de cap matinale ar trebui să dispară. Atenţie însă, în anumite cazuri, durerile extreme pot însemna anevrisme sau chiar tumori cerebrale. Primul semnal de alarmă sunt durerile de cap foarte dese, mai mult de două ori pe săptămână, într-un interval de trei până la şase luni.

#durere de cap

Imagini spectaculoase cu pui de pinguin imperial care se aruncă de pe o platformă de gheață de aproximativ 15 metri înălțime, direct în apele înghețate ale Antarcticii, au fost surprinse de o echipă de filmare a National Geographic. Înregistrarea arată cum zeci de pui se înghesuie pe marginea gheții, dar ezită inițial să facă saltul în ocean, scrie adevărul.ro.

Imaginile au fost realizate pentru documentarul „Secrets of the Penguins”, în timpul unei expediții de doi ani coordonate de Bertie Gregory, explorator National Geographic, premiat cu Emmy și BAFTA.

Echipa, formată din trei persoane, a petrecut 274 de zile filmând pe platforma de gheață Ekström din Antarctica, unde trăiește o colonie de aproximativ 20.000 de pinguini imperiali.

Potrivit lui Gregory, capacitatea puilor de a face un asemenea salt a fost surprinzătoare. Gregory a povestit că aceștia nu doar că au supraviețuit căderii în apă, ci au înotat apoi împreună în Oceanul Antarctic, relatează presa de specialitate.

Schimbări în comportamentul pinguinilor

În mod obișnuit, pinguinii imperiali își cresc puii pe banchize plutitoare, dar unele colonii se stabilesc acum și pe platforme de gheață. Oamenii de știință sugerează că acestea ar putea fi mai puțin vulnerabile la topirea provocată de creșterea temperaturilor, deși schimbările din mediul antarctic continuă să reprezinte o amenințare pentru specie.

Echipa de filmare a documentat și alte comportamente și specii neobișnuite, printre care pui sănătoși de pinguini hibrizi, proveniți din încrucișarea pinguinilor macaroni cu cei cu creastă aurie, precum și o colonie ascunsă de pinguini africani.

Seria documentară „Secrets of the Penguins”, narată de actrița Blake Lively, are trei episoade și urmărește viața pinguinilor în medii foarte diferite, de la țărmurile înghețate ale insulei Georgia de Sud până la insulele tropicale Galapagos. Producția surprinde modul în care pinguinii se adaptează și luptă pentru supraviețuire în unele dintre cele mai dure ecosisteme ale planetei.