Curs valutar
  • EUR
    19.0077
    0.3798%
  • USD
    17.7013
    0.3796%
  • RUB
    0.1986
    0.2014%
  • RON
    3.8195
    0.3901%
  • UAH
    0.4374
    0.4344%

Ai grijă de inima ta! Trei gustări minune pentru sănătatea sistemului cardiovascular

03 Feb. 2023, 20:49
 // Categoria: Life // Autor:  Ursu Ana
03 Feb. 2023, 20:49 // Life //  Ursu Ana

Pentru a avea o inimă sănătoasă, este foarte important să avem grijă de alimentația noastră, să facem mișcare, dar și un somn bun. Există câteva rețete de gustări din superalimente care previn cel mai bine bolile cardiovasculare.

Iată care sunt cele trei rețete de gustări pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Gustare tropicală cu Acai, ideală pentru sănătatea inimii, scrie realitatea.net.

Această gustare tropicală cu acai, mango, ananas și kiwi te va transporta direct pe o insulă exotică.

Este o gustare plină de antioxidanți, grăsimi sănătoase, fibre și substanțe nutritive care contribuie la sănătatea inimii. Fructele de acai au efect antioxidant, vasodilatator, antihipertensiv și de susținere a sistemului cardiovascular.

  1. Gustare tropicală cu Acai, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru 2 porții, ai nevoie de:

2 lingurițe pulbere de acai
2 banane congelate
1/2 cană lapte de cocos
1/2 cană de ananas bucăți
2 kiwi, feliate
1/2 cană mango bucăți
1/2 cană granola
2 linguri semințe de in, proaspăt măcinate

Într-un blender, se adăugă bananele, pulberea de acai, laptele de cocos și se amestecă bine până se omogenizează. Se toarnă amestecul într-un castron și se ornează cu ananas, mango, kiwi, granola și semințe de in măcinate și se poate consuma.

  1. Spirulina Super Bites, ideală pentru sănătatea inimii

Această gustare este perfectă pentru serviciu sau înainte de antrenamentul de la sală. Este o sursă uriașă de energie și asigură necesarul zilnic de proteine, fier, grăsimi sănătoase Omega-3, fibre și alte substanțe nutritive benefice pentru sistemul cardiovascular. În plus, pentru cei cu probleme cardiovasculare, spirulina poate ajuta la reglarea nivelul colesterolului și reducerea hipertensiunii arteriale.

Spirulina Super Bites, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru un număr de 10 mini-bile, este nevoie de:

1 cană de amestec de semințe măcinate (cu un blender sau tocător)
10 curmale fără sâmburi
1/3 cană unt de migdale
1-2 lingurițe spirulină pulbere
1 linguriță vanilie pulbere
un vârf de sare
o ceașcă de fulgi de cocos (dacă se dorește, nu e obligatoriu)

Se mixează curmalele și amestecu lde semințe într-un blender, apoi se adaugă restul ingredientelor și se amestecă până când se obține un aluat lipicios.

Apoi, din aluat se formează biluțe de dimensiunea unor nuci, care se tăvălesc prin fulgii de nucă de cocos.

Gustarea rezistă mai multe zile, pentru că biluțele pot fi păstrate în frigider 2-3 zile sau direct în congelator.

  1. Budincă de Chia cu Ginseng, ideală pentru sănătatea inimii

Această budincă de chia este un adevărat mic dejun delicios, consistent și foarte sănătos. Se prepară în seara de dinaintea consumării, pentru ca semințele de chia să aibă timp să se hidrateze suficient.

Semințele de chia sunt o sursă bogată de fibre, proteine, acizi grași esențiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine și minerale (calciu, fier, potasiu, magneziu etc.), fiind un bun aliat în dietele de slăbire și pentru cei cu probleme cardiovasculare. Și Ginsengul ajută la reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sângelui și combaterea stresului oxidativ.

Budincă de Chia cu Ginseng, ideală pentru sănătatea inimii. Ingrediente și mod de preparare

Pentru 2-3 porții de budincă din Chia, ai nevoie de următoarele ingrediente:

300ml lapte de cocos (sau orice lapte vegetal)
2 linguri semințe de chia
2 linguri fulgi de ovăz măcinați fin
½ – 1 linguriță de ginseng Panax pulbere
1-2 lingurițe de zahăr de cocos
Câteva căpșune
Câteva afine
Câteva semințe de fistic mărunțit

Se pune laptele de cocos într-un vas mai mare. Se adaugă semințele de chia, fulgii de ovăz măcinați, ginsengul panax pulbere și zahărul de cocos și se amestecă bine. Apoi se toarnă amestecul în căni sau borcănașe, se amestecă din nou, se acoperă cu folie alimentară sau cu capac și se pun la frigider până dimineață.

La prima oră se scoate budinca din frigider și se amestecă. Înainte de a servi, se ornează cu căpșune, afine și fistic mărunțit (sau orice alte fructe și nuci preferați).

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Realitatea Live

Adevărul despre carnea preparată la grătar. Ce trebuie să cunoască cei care consumă frigărui
Adevărul despre carnea preparată la grătar. Ce trebuie să cunoască cei care consumă frigărui
6 trofee de top! Kaufland Moldova, premiată în cadrul concursului „Marca Comercială a Anului 2023”
6 trofee de top! Kaufland Moldova, premiată în cadrul concursului „Marca Comercială a Anului 2023”
iute Moldova la 16 Ani: Continuăm să inovăm pentru viitorul tău financiar
iute Moldova la 16 Ani: Continuăm să inovăm pentru viitorul tău financiar
Achită 1 leu pentru călătoriile cu troleibuzele din Bălți folosind cardul Mastercard de la Moldindconbank
Achită 1 leu pentru călătoriile cu troleibuzele din Bălți folosind cardul Mastercard de la Moldindconbank
12 Iun. 2024, 21:20
 // Categoria: Actualitate // Autor:  Ursu Ana
12 Iun. 2024, 21:20 // Actualitate //  Ursu Ana

O anchetă de serviciu a fost inițiată după ce Ministerul Educației s-a autosesizat în cazul tentativelor de fraudare a examenelor de absolvire a gimnaziului. Potrivit ministrului Educației, Dan Perciun, au fost identificate și instituțiile de învățământ de unde au avut loc scurgerile de informații, iar  cazul este investigat de Inspectoratul General dePoliţie, scrie PRO TV.

„ Am avut deja discuții cu şefii de direcții, am identificat trei instituții pentru început, acum directorii scriu explicații. O să avem vineri comisia pentru examene, o să examinăm explicaţiile lor, deşi pentru noi sunt incontestabile”, a declarat Dan Perciun.

Potrivit Ministerului Educației, mecanismele de securizare a testelor de examen au permis identificarea instituțiilor de învăţământ de unde au avut loc scurgerile de informații. În acest sens a fost dispusă o anchetă de serviciu, materialele fiind transmise către Inspectoratul General de Poliţie.

„În adresa Inspectoratului General al Poliţiei a parvenit demersul Ministerului Educaţiei şi Cercetării cu privire la publicarea pe un canal de telegram a pozelor cu testele de examen la matematică şi limba română (clasa IX-a) și rezolvarea acestora. Poliția urmează să întreprindă acțiuni pentru stabilirea tuturoro circumstanțelor”, a punctat ofițera de presă a IGP, Mariana Bețivu.

Amintim că, Ministerul Educației și Cercetării a anunțat anterior că s-a autosesizat în urma informațiilor apărute pe un canal de Telegram privind testele de examen la matematică și limba română (clasa IX) și rezolvările acestora. Potrivit MEC, imaginile au apărut în timpul desfășurării probei de examen, ceea ce contravine legislației în vigoare.

MEC se apucă de capul celor care publică testele de examene pe Telegram? Ce spune instituția

Adevărul despre carnea preparată la grătar. Ce trebuie să cunoască cei care consumă frigărui
Adevărul despre carnea preparată la grătar. Ce trebuie să cunoască cei care consumă frigărui
6 trofee de top! Kaufland Moldova, premiată în cadrul concursului „Marca Comercială a Anului 2023”
6 trofee de top! Kaufland Moldova, premiată în cadrul concursului „Marca Comercială a Anului 2023”
iute Moldova la 16 Ani: Continuăm să inovăm pentru viitorul tău financiar
iute Moldova la 16 Ani: Continuăm să inovăm pentru viitorul tău financiar
Achită 1 leu pentru călătoriile cu troleibuzele din Bălți folosind cardul Mastercard de la Moldindconbank
Achită 1 leu pentru călătoriile cu troleibuzele din Bălți folosind cardul Mastercard de la Moldindconbank
 
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Covor moldovenesc, „așternut” pe aleea Grigore Vieru din Capitală
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Târgul de cariere Chișinău 2021: Hai că variante există
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Expoziţia Internaţională World Press Photo, la Chișinău
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Inaugurarea expoziției „100 cele mai bune afișe 20”, la Muzeul Național de Artă al Moldovei
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Scuarul teatrului dramatic rus de stat „A. P. Cehov”, amenajat de Halloween
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală
Monument dedicat eroilor Armatei Române, în parcul „Valea Morilor” din Capitală