Se spune că suntem ceea ce mâncăm. Dar cum am putea face azi alegerile corecte, când pericolele pândesc la tot pasul? Se spune și că tot ce mâncăm la micul dejun pregătește terenul pentru restul zilei, dar o alimentație sănătoasă pregătește terenul pentru restul vieții. Principalul factor de risc alimentar legat de mortalitate este dieta bogată în sodiu, săracă în cereale integrale, fructe, nuci și semințe, legume și grăsimi omega-3, scrie Capital.ro.

Nu există o singură dietă perfectă pentru toată lumea

De fapt, potrivit Parade.com, diferitele modele de alimentație pot reduce bolile și moartea prematură, arată cel mai recent studiu, realizat de cercetătorii de la Harvard T.H. Chan School of Public Health.

”Mesajul pe care vrem să-l dăm cu acest studiu este că nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru toată lumea. O dietă sănătoasă trebuie să fie flexibilă, adaptată astfel încât să satisfacă nevoile individuale, preferințele alimentare și tradițiile culturale”, spune Frank B. Hu, unul dintre autorii studiului, șeful Departamentului de Nutriție de la Harvard.

Dieta mediteraneană și dieta pe bază de plante

Noul studiu a fost amplu și a fost realizat pe termen lung. Acesta a inclus peste 75.000 de femei și 44.000 de bărbați.

Niciun participant nu a avut cancer sau boli cardiovasculare înainte de studiu. La fiecare patru ani, participanții au completat chestionare privind alimentația. Iată care au fost diferitele modele de alimentație, care pot reduce bolile și decesul prematur:

Dieta mediteraneană. Este una care se concentrează pe proteinele slabe, precum peștele și puiul, produse proaspete și grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și avocado. A fost considerată drept cea mai bună dietă pentru 2023 de US News & World Report.
Dieta pe bază de plante. Este asemănătoare cu dieta mediteraneană, dar fără produse de origine animală precum carnea de pasăre și brânza.

Actualizate la fiecare cinci ani de USDA și HHS, aceste ghiduri recomandă dieta pe bază de proteine slabe și pe bază de plante, fructe și legume, limitând consumul de carne roșie, alimente procesate, alcool și zahăr adăugat.

Principiile de bază ale alimentației sănătoase ar trebui să rămână aceleași

Un dietetician spune că noul studiu dă speranță persoanelor care nu vor neapărat să-și creeze un meniu bazat pe un anumit „tip” de dietă.

Acest studiu indică faptul că nu trebuie să rămâi la o singură abordare alimentară sănătoasă toată viața. Cu toate acestea, principiile de bază ale alimentației sănătoase ar trebui să rămână aceleași: mai puține alimente procesate și mai multe fructe și legume, nuci, cereale integrale și leguminoase.

Nu în ultimul rând, mâncați mai puțină carne roșie și alimente ultra-procesate bogate în zahăr, sodiu și amidon rafinat.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

#alimente #dieta #sanatate

Bursa Internațională a Moldovei ar putea începe primele listări cu obligațiuni, însă data exactă a primelor tranzacții nu a fost stabilită. Potrivit directoarei generale a BIMx, Veronica Arpintin, în prezent, operatorul finalizează ajustările sistemului de tranzacționare, admiterea brokerilor, simulările și instruirile necesare pentru lansarea activității.

Veronica Arpintin, a menționat într-un interviu pentru IPN că în august, BIMx a obținut licența pentru activitatea de operator de piață și autorizațiile pentru piața reglementată și sistemul multilateral de tranzacționare.

„Probabil vom începe cu obligațiuni, pe platforma Bursei Internaționale a Moldovei. Ce este ferm și sigur, deși nu vă pot da acum o dată exactă, este că este un proces destul de complex și responsabil și ține de mai multe aspecte de securitate.”, a declarat Veronica Arpintin.

Totodată, ea a confirmat că BIMx este în discuții cu companii private interesate să utilizeze instrumentele pieței de capital.

Pe termen de trei-cinci ani, conducerea BIMx își propune să dezvolte și segmentul obligațiunilor verzi. Acestea ar urma să permită finanțarea unor proiecte care nu afectează mediul și contribuie, în același timp, la creșterea economică.

Bursa Internațională a Moldovei este un operator nou pe piața de capital din Republica Moldova, care își propune să diversifice sursele de finanțare pentru companii și să creeze noi oportunități de investiții pentru cetățeni. Pe termen lung, BIMx vrea să contribuie la dezvoltarea pieței de capital, la creșterea competitivității companiilor și la extinderea accesului populației la instrumente financiare.