Există o mulțime de metode prin care poți gestiona stresul din situațiile tensionate. Meditația, exercițiile fizice, exercițiile de respirație, dar și alimentația, te pot ajuta să vezi rezultate vizibile atunci când te confrunți cu un moment mai tensionat.

Studiile arată că apariția stresului poate duce la nevoi mult mai intense ale organismului. În situațiile stresante corpul tău are nevoie de mai multă vitamina B, vitamina C, seleniu și magneziu. Nutrienții de calitate se găsesc, de cele mai multe ori, chiar în alimentele pe care le consumăm zilnic.

În timp ce suplimentele alimentare pot face și ele o diferență, specialiștii recomandă să îți iei nutrienții necesari direct din alimente. Dacă îți dorești să combați stresul, îți venim în ajutor cu câteva propuneri delicioase.

Cicolata neagră

Ciocolată neagră poate fi inclusă în dieta ta dacă îți dorești să reduci nivelul de stres. Ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și poate ajuta la reducerea stresului prin scăderea nivelului hormonilor de stres din organism. Pentru ca aceasta să aibă un efect cât mai benefic asupra organismului, specialiști spun că trebuie să te asigur că aceasta nu conțin zahăr adăugat. Este important să alegi ciocolată neagră de înaltă calitate pentru a te bucura în totalitate de beneficiile acesteia.

Cerealele integrale

Conform punicației Every Day Health, carbohidrații sunt o sursă excelentă de a crește nivelul de serotonină din organism. Serotonina ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea stresului. Atunci când nivelul de serotonină este crescut te poți concentra mai ușor, iar nivelul de stres scade semnificativ. Carbohidrații au această proprietate de a crește rapid nivelul de serotonină.

Este important să alegi sursele potrivite de carbohidrați. Carbohidrații rafinați care se găsesc în produsele de tip fast-food nu sunt recomandați de nutriționiști. Uite aici o listă cu surse sănătoase de carbohidrați.

Avocado

Avocado se află pe lista de alimente care pot reduce stresul datorită faptului că este bogat în acizi grași omega-3. Acești acizi sunt esențiali pentru a reduce stresul și stările de anxietate. În plus, studiile au arătat că acizii grași omega-3 ajută în procesul de învățare, dar și în cel de concentrare.

Avocado poate fi inclus într-o mulțime de rețete delicioase, cel mai adesea fiind folosit pentru pregătirea micului dejun. Totodată, fructele de avocado sunt bogate în fibre și antioxidanți.

Peștele

Peștele ajută la reducerea stresului și îmbunătățește sănătatea inimii. Peștele este bogat în acizi grași omega-3. Specialiștii recomandă în special consumul de somon, hering și sardine. Aceste tipuri de pești sunt printre cele mai benefice pentru organism. Unii nutriționiști vorbesc despre beneficiile uleiului de pește.

Studiile arată că acesta poate fi benefic pentru organism, în special dacă ai o dietă lipsită complet de acizi grași omega-3. Totuși, înainte de a lua un astfel de produs este esențial să porți o discuție cu medicul tău specialist. Încearcă în schimb să incluzi în dieta ta cât mai multe preparate cu pește.

Astăzi se împlinesc 34 de ani de la tragicul accident rutier în care și-au pierdut viața Ion și Doina Aldea-Teodorovici. Într-un mesaj publicat pe rețelele sociale, fiul lor Cristofor Aldea-Teodorovici a anunțat că cei care vor să le aducă un omagiu sunt așteptați la ora 12:00, la monumentul Doina și Ion, iar la ora 13:30, la Cimitirul Central din Chișinău, unde sunt înmormântați cei doi artiști.

„Veniți cu o floare, cu o amintire sau pur și simplu cu gândul bun. Toți cei care îi poartă în suflet sunt bineveniți”, a transmis fiul interpreților.

Totodată, și Organizația Studenților Basarabeni din București organizează sâmbătă, 31 octombrie, un eveniment de comemorare a artiștilor Ion și Doina Aldea-Teodorovici, la 34 de ani de la tragicul accident rutier în care și-au pierdut viața.

Ceremonia va avea loc, de la ora 13:00, la monumentul dedicat celor doi artiști, situat în apropierea localității Coșereni, județul Ialomița, pe traseul E85. Evenimentul va începe cu o slujbă de pomenire, urmată de un moment muzical cu piese din repertoriul soților Aldea-Teodorovici.

Prin această inițiativă, studenții basarabeni aduc un omagiu celor doi artiști care au avut un rol important în mișcarea de renaștere națională, promovând limba română, identitatea națională și idealurile de libertate și unitate.

Ion și Doina Aldea-Teodorovici au fost printre artiștii care au marcat renașterea națională din Republica Moldova, la sfârșitul anilor ’80 și începutul anilor ’90. Prin cântecele lor, au promovat limba română, grafia latină și idealurile de suveranitate și independență. Piese precum „Suveranitate”, „Eminescu” și „Noi suntem români” au devenit simboluri ale acelei perioade.

Ion Aldea-Teodorovici a fost compozitor și interpret, iar Doina Aldea-Teodorovici, interpretă cu o voce inconfundabilă. Împreună au format unul dintre cele mai cunoscute cupluri artistice din spațiul românesc și au participat la numeroase manifestații și evenimente dedicate afirmării identității naționale.

Cei doi au murit în noaptea de 29 spre 30 octombrie 1992, într-un accident rutier produs în apropierea localității Coșereni, în România. Fiul lor, Cristofor, avea atunci zece ani. În 1993, artiștilor li s-a conferit post-mortem Ordinul Republicii.