Pofta de dulce poate fi o provocare majoră pentru mulți dintre noi, mai ales când încercăm să menținem o dietă echilibrată. Din fericire, anumite alimente pot ajuta la diminuarea acestor pofte, oferind în același timp nutrienți

Pofta de zahăr este adesea legată de fluctuațiile glicemiei, dar și de obiceiurile alimentare nesănătoase sau de stresul zilnic. Când consumi alimente bogate în zahăr, nivelul glucozei din sânge crește rapid, oferind o senzație temporară de satisfacție, urmată însă de o scădere bruscă. Acest proces poate declanșa un ciclu de pofte, oboseală și iritabilitate.

Pentru a controla aceste pofte, este esențial să incluzi în alimentație produse care stabilizează nivelul de zahăr din sânge și care oferă o sațietate de lungă durată. De la fructe bogate în fibre la alimente cu proteine de calitate, iată ce să consumi pentru a reduce dorința de a mânca dulce.

Fructele proaspete

Fructele precum merele, fructele de pădure și kiwi oferă dulceață naturală datorită conținutului de zaharuri complexe și fibre.

Acestea sunt mai ușor de digerat și eliberează energia treptat, prevenind fluctuațiile glicemice. În plus, sunt bogate în vitamine esențiale care sprijină sănătatea generală, arată studiile.

Nucile și migdalele

Acestea sunt surse excelente de grăsimi sănătoase și proteine, care susțin reglarea glicemiei și reduc nevoia de zahăr.

Pentru cele mai importante știri, abonează-te la canalul nostru de TELEGRAM!

Consumul unei mici porții de migdale sau caju poate înlocui cu succes o gustare dulce, oferind o senzație de sațietate prelungită.

Ciocolata neagră

Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (peste 70%) satisface pofta de dulce, oferind totodată antioxidanți benefici pentru sănătate. Studiile arată că un consum moderat de ciocolată neagră poate ajuta la reducerea stresului, un factor frecvent asociat cu dorința de a consuma zahăr, spun specialiștii.

Leguminoasele

Fasolea, lintea și năutul sunt alimente versatile, bogate în proteine și fibre. Acestea nu doar că susțin sănătatea digestivă, dar și reduc fluctuațiile de glucoză, prevenind astfel apariția poftei de zahăr.

Avocado

Această sursă de grăsimi sănătoase este ideală pentru reglarea nivelului de insulină și pentru prevenirea dorinței de a consuma alimente dulci. Poți adăuga avocado în salate, smoothie-uri sau îl poți consuma simplu, cu un strop de lămâie.

Iaurtul grecesc

O gustare bogată în proteine, iaurtul grecesc fără adaos de zahăr ajută la reducerea apetitului. Pentru un plus de dulceață naturală, adaugă fructe proaspete sau un strop de miere.

Cartofii dulci

Cartofii dulci oferă o sursă naturală de carbohidrați complecși, care eliberează energia treptat și mențin glicemia stabilă. Sunt o alternativă excelentă la gustările procesate.

Ceaiurile din plante

Ceaiurile din mentă, ghimbir sau scorțișoară pot satisface dorința de dulce datorită aromelor lor intense. Acestea oferă și beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea digestiei și reducerea inflamațiilor.

Semințele de chia

Semințele de chia, bogate în fibre și acizi grași omega-3, oferă sațietate și pot fi incluse în rețete rapide precum budinca de chia. Acestea reduc dorința de a consuma alimente procesate.

Ouăle

Sunt o sursă completă de proteine, ideale pentru a menține senzația de sațietate pe termen lung. Un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi ouăle fierte, poate reduce nevoia de zahăr pe parcursul zilei. Adoptarea unei diete care include alimente bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase este cheia pentru a controla pofta de zahăr. Cu alegeri inteligente și un stil de viață echilibrat, îți poți menține energia și sănătatea pe termen lung.

#dulce #dieta #sanatate

Teleradio Moldova a plătit câte 1000 de lei juraților din Moldova care au notat participanții la finala Eurovision Song Contest. Dezvăluirea a fost făcută în cadrul unei conferințe de presă.

Întrebat despre modul în care au fost aleși membrii juriului, Țurcanu a spus că responsabil de procedură a fost adjunctul său pe televiziune, Andrei Zapșa. Conform lui, era obligatoriu ca în juriu să fie persoane care au între 18 și 25 de ani.

„Ce am putut să aflu, este că aceste candidaturi au fost discutate cu profesioniști din domeniu. S-au cules recomandări, mai ales că au fost persoane nu foarte cunoscute în juriu. Am avut refuzuri. Pentru că trebuia să fie garnitură cu oameni de mai multă notorietate. Îmi amintesc cel puțin trei nume, inclusiv din România două vedete de muzică. Dacă mă întrebați pe mine, deja nu mai contează. Contează la ce rezultat am ajuns”, a menționat Vlad Țurcanu.

În același timp, directorul TRM care și-a anunțat demisia a precizat că organizatorii concursului aprobă candidații pentru funcția de a deveni membri ai juriului, iar în anii precedenți au fost situații când unele persoane nu au fost acceptate să noteze concurenții.

Finala Eurovision 2026 s-a soldat cu scandal în Republica Moldova, după ce juriul a fost criticat pentru că a oferit prea puține puncte țărilor vecine. Mai multe voci din spațiul public au cerut demisia lui Vlad Țurcanu din funcția de șef al TRM. Și ministrul Culturii, Cristian Jardan, a cerut explicații după ce România a primit un punctaj redus din partea reprezentanților Republicii Moldova în finala Eurovision Song Contest 2026.

Punctajul maxim, de 12 puncte, a fost acordat Poloniei, în timp ce Israelul a primit 10 puncte, Grecia – 8, Bulgaria – 7, Norvegia – 6, Cehia- 5, Australia – 4, România – 3 puncte, Franța – 2 și Italia – 1 punct.

Pe 18 mai, șeful Teleradio Moldova, Vlad Țurcanu, și-a anunțat demisia, urmare a scandalului. Odată cu demisia sa, din funcție pleacă și adjuncții săi.